Naraz, Peter Frantsevich Lesgafort je lekár a zakladateľ vedeckej teórie telesnej výchovy v Rusku - povedal o lyžovaní: "Lyžovanie je moja klinika, borovice - Tu sú moji lekári." Začnime so skutočnosťou, že lyžovanie navrhuje, prvé, pravidelné cvičenia na čerstvom vzduchu, vonku, a po druhé, vysoké zaťaženie nielen na muskuloskeletálny systém, ale aj na dýchacie orgány, na kardiovaskulárnemu systému. Toto sú hlavné výhody lyžovania pre naše telo.
Triedy bežiacej lyžovania teda prispievajú k nasýteniu tela s kyslíkom, normalizujú prácu kardiovaskulárneho systému v osobách vedúcich nízko-opotrebovaným životným štýlom, posilniť všeobecnú imunitu, vrátane respiračných orgánov, vírusových a infekčných ochorení. Zároveň ľudia, ktorí sa prvýkrát začnú lyžovať, mali by byť nepatrne nie sú na vysokorýchlostných ukazovateľoch, ale na pokojných lyžiarskych radoch na nízkom pulse.
Šmykologický esion
Na to je potrebné určiť srdcovú frekvenciu, najživšie pre váš vek. Ak sa priblížite k tomuto problému zodpovedne, riziká problémov kardiovaskulárneho systému počas lyžiarskej prechádzky sa výrazne znížia. Predpokladom pre triedy by malo byť cvičenie pred lyžiarskym chôdzou a po jogging na lyžiach je potrebné prejsť 200-250 metrov sa upokojiť, takže dýchanie a pulz sa vrátil do normálneho rytmu.
Treba tiež poznamenať, že šport, vrátane bežiacej lyžovania, by malo byť pravidelné. Školenie raz mesačne nedá žiadny účinok, ale skôr bude škodlivé pre telo, pretože to bude viesť k jednorazovým zmenám v obvyklom fungovaní kardiovaskulárneho systému. Zároveň nie je potrebné zachovať potrebnú fyzickú aktivitu v každodennom vzdelávaní. Stačí sa zapojiť do dvakrát týždenne, aby vaše telo a kardiovaskulárny systém vrátane požadovaného tónu.
Pred začatím tréningu, musíte navštíviť kardiológ a skontrolujte, ako ste pripravení na tento šport, aké množstvo môže byť pre vás optimálne, ktoré prah srdcovej frekvencie by sa nemalo pohybovať. Bez konzultácie s kardiológom, kategoricky neodporúčam, aby žiadnym druhom športu vo veku štyridsať rokov.