Bývalý sólista Divadla a divadla BOLSHOI. K. S. Stanislavsky a V. I. NEMIROVICH-DANCHENKO, A teraz hlavným choreografom Katedry športu a riaditeľ školy olympijskej rezervy č. 25 Moskosport inna Ginkevich ako žiadny iný pozná cenu krásy. Z mladých mládeže sa Ballerina vždy potrebovala pozrieť sa na celú dobu, a teraz naďalej zostať vo veľkom tvare.
Začal som nasledovať z okamihu, keď som vstúpil do akademickej choreografickej školy pomenovanej po A. YA. Vaganova
Macaroni, zemiaky, múka, cukor v akejkoľvek forme, dokonca aj v čaji a káve, DOB, boli z mojej stravy vylúčené. Preto od šiestich rokov som zvyknutý na takúto výživu. V našom dome nikdy nebol chlieb, a to tak ďaleko, že napriek tomu, že som už prestal tancovať. Doteraz, veľmi zriedka, máme zemiaky, cestoviny. Aj keď budeme jesť múku, potom je to najčastejšie ražské ostré. Krémový olej a všetky fatarové vylučujúce, je to hlavne mäso, ryby, syry, obdobia mliečnych výrobkov. Soľ a ostrá láska veľmi, hoci soli oneskoruje vodu. Samozrejme, že to nie je každý deň, ale, priznať, milujem slané uhorky veľmi veľa. Ale aj v ovocí, veľa cukru, takže nemám rád ovocie od detstva v akejkoľvek forme. V extrémnom prípade môžem jesť čučoriedky a v lete veľmi zriedka robia sorbets z prírodných bobúľ, ktoré rastú na našich stránkach. Napriek tomu, že v Čiernej Hore máme veľmi veľkú záhradu, nejediem hrozna vôbec, pretože v ňom je veľa glukózy a cukru.
"Balet je armáda, takže nie sme zvyknutí byť leniví"
Keď sa cítim, že začínam pridať do hmotnosti, úplne vylučujem jedlo po siedmich večer. Zatiaľ čo Balerína, nemohol som mať tesné raňajky pred triedami, ktoré začali v jedenástich ráno. Preto šálka kávy pil alebo v najlepšom prípade jedol lyžicu medu. A stále nemôžete raňajky. Prvé jedlo začína na hodinu alebo dva dni. Teraz tu má novúčenú diétu - šestnásť hodín pôst. V zásade mám to každý deň. Keď som opustil divadlo a už pracoval na Katedre športu, bolo to tak vyvinuté, že bolo potrebné urýchlene vstúpiť do fyzickej formy a tancovať baletné premiéry "štrnásteho" na pódiu Primorského divadla (teraz prímorská scéna Mariinsky divadlo) Vladivostok. V tej chvíli bola moja váha oveľa viac, ako by mala byť, ako som si myslel, že by som určite nechodil na scénu. Ale, ako sa hovorí, nikdy nehovor nikdy! Aby som urýchlene schudnotil a zadajte svoju obvyklú etapu formulár, som sa rozhodol obrátiť sa na Dukeanova diéta, ktorá to veľmi pomohla! Stratil som váhu za dva týždne desať kilogramov!
Mäso pod Chernogorsk
Spievajte obrovskú panvicu s klenutým vekom, ktorý je kladený na uhlie. Je to veľmi populárna metóda varenia mäsa v Čiernej Hore, kde často chodím, mäso je chutné, jemné a prakticky nízkotučné. Ale môžete pripraviť niečo podobné a doma. Je potrebné vziať nejaké hlinené jedlá. Vložte svoje obľúbené mäso, zeleninu v ňom, pridajte soľ, korenie a túžbu v rúre tri hodiny.
Pamätám si, keď mi slávny balerína a hlava skupiny, umelec ľudu ZSSR Natalia Dmitrievna Kasatkina povedala: " Ako môžete jesť sladko? Po štyroch rokoch neskôr som to zastavil vôbec. " A odpovedal som: "No, ako to nemôže byť! Vždy chcieť nejaký cukrík. " Teraz chápem, že chcem sladký, chcem menej a menej, prakticky som ho odstránila z mojej stravy.
Balet je armáda, takže nie sme zvyknutí byť leniví . Odchádzam za prácu ráno a môj pracovný deň s atlétmi končí po deviatich večeroch. Ako choreograf a riaditeľ spoločnosti Olympic Reserve School, často ukazujem niektoré cvičenia v tréningu na akrobatickom rocku a role, robím veľké batmans, takže nesedím na mieste.
Neustále používam vlasové ampulky. Sú iní - na pestovanie vlasov, posilniť korene, pre hydratačné. Mám trvalý master v Moskve, len Dôverujem maľbou, Linging a vo všeobecnosti všetko, čo robím so svojou hlavou. Alebo sa ponáhľam na môjho pána v Čiernej Hore. Takže dvaja ľudia sledujú stav mojich vlasov, robia ma všetky druhy postupov. Nebojím sa laku, penu, kladenia a horúcich klieští. Všeobecne platí, že milujem účes na hlave bol hladký (pre scénu - nevyhnutne tesný lúč) av živote starostlivo položil, aj keď sa zdá, že je to "umelecká porucha". Ako sa hovorí: "Skutočné vlasy Lady sú vždy dobre udržiavané a položené"! (Úsmevy.)
Ako ktorákoľvek normálna žena Po tridsiatich rokoch som začal navštíviť kozmetológovia a vyskúšať si postupy . Som záväzok k maskám a kyseline hyalurónovej. Som veľmi prekvapený dievčaťom, ktorí začínajú prick botox dvadsať rokov. A ja som tiež kategoricky proti tomu, aby robil niečo s perami. Bez ohľadu na to, ako dobre sa vykonávajú, ale existujú niektoré neprirodzené tváre. Je to môj osobný názor.
Ak chcete vyzerať dobre, musíte najprv získať dosť spánku. A tiež nie slabu na noc, nepite alkohol, fajčenie menej. Mám ohromujúcu masku - zmes kyseliny hyalurónovej s tučným krémom a požiadať o noc, v ráze tvár vyzerá skvele. Samozrejme, milujem záplaty veľmi veľa, a ak sú dobrá kvalita a vyhovujú vám, môžu pracovať zázraky. Všeobecne platí, že tajomstvo krásy akejkoľvek osoby v kráse jeho duše. Moja matka vyzerá skvele, a mnohí obdivujú. Urobím si príklad z nej a naozaj by som rád bol príkladom mojej dcéry.