Odkiaľ pochádza stres?
Mnohí mylne veria, že stres vzniká výlučne. V skutočnosti sa však stres narodil v nás, je to druh odrazu nášho tela na externé prejavy. To znamená, že sme zodpovední za jeho vzhľad. Všetci ľudia reagujú inak do tej istej situácie: nebudú sa na niekoho pozerať, a osoba začína paniku, zatiaľ čo pre inú takúto situáciu je denný trik.
Úroveň stresu priamo závisí od nás a naše reakcie, a nie z toho, čo sa nám stane
Foto: Pixabay.com.
Ukazuje sa, že úroveň stresu priamo závisí od nás a naše reakcie, a nie z toho, čo sa nám stane. Áno, nemôžete vždy zmeniť okolnosti a niektoré aspekty svojho života, ale vždy môžete zmeniť svoj postoj k nim. Pozrime sa, ako to urobiť.
Znížiť stres na minimum
Jedným z najúčinnejších spôsobov je meditácia. Je potrebné, ak máte pocit, že sa chystajú explodovať. Odporúčajú sa aj športové a vonkajšie aktivity. V žiadnom prípade sa nesnažte odstrániť nástroje alkoholu - takže budete aplikovať ešte viac poškodenia nervového systému a tela ako celku.
Ak sa vám najviac obávate o negatívne vnímanie vás s ľuďmi, môžete ju bezpečne hodiť. Ako má málo ľudí vnímaní, viac ako osoba závisí od osoby osoby, ktorá vás hodnotí a nemá nič spoločné s realitou. Nie je potrebné sa zúčastniť demontáže, že sa netýkate, zvyčajne nie sme nič nedokončili a budete tiež zlomiť svoj pokojný pokoj mysle.
Smile!
Foto: Pixabay.com.
Smile!
V skutočnosti je úsmev schopný znížiť negatívny, prakticky vylúčiť jeho prejav. Posúďte sa: Chcete získať niečo od osoby a začnite prisahať. Samozrejme, v reakcii dostanete negatívnu reakciu. Aj keby ste povedali pravdu, váš záporný krém sa zdvihne rovnako. Preto, aj keď je to ťažké, pokúste sa urovnať otázky v pokojnej žily a byť zhovievavý - takže budete znižovať stres nielen v sebe, ale aj v iných.
Niekoľko tipov, ako prekonať stresovú situáciu:
Prestať myslieť na zlé
Stáva sa to, že po nepríjemnej situácii sa naďalej pohybujeme cez hlavou. Verte mi, že to nebude lepšie z takýchto obsedasných myšlienok, ale budete pokračovať v premýšľaní prostredníctvom alternatívnych vývojových scenárov, ako som mohol odpovedať alebo niečo iné.
Tip: Prepnite na niečo iné, rozptyľované, odložte riešenie problémov až do rána.
Pravdepodobne si všimol, že ráno sa zdá, že more je hlboké, zatiaľ čo večer sme stíhaní ako citrón, takže problémy začínajú pokrok v našej prezentácii. V tejto situácii je dôležité triezvo posúdiť vašu podmienku a pochopiť, či môžete tento problém vyriešiť teraz, je všetko naozaj tak zlé, alebo ste len unavení.
Existuje zložitá technika, ak zlé myšlienky neopúšťajú a chcú okamžite zaberať riešenie problému. Sľubujem svoje vedomie na vyriešenie problému ráno. S veľkou vnímavosťou bude váš mozog dohodnutý a ticho môžete spať. V dopoludňajších hodinách zistíte, že problém nie je taký globálny, o ktorom ste ho prezentovali v predvečer veku.
Vyskúšať ošetrenie vody
Foto: Pixabay.com.
Vyskúšať ošetrenie vody
Čo si myslíte, že sa ľudia vystavujú "mučenie" s ľadovou vodou? Prečo sa ponoriť do diery? A potom, že s ostrým chladením v tele, endorfíny sa rozlišujú. Oni nás tiež vedú do stavu eufómie po padáku. Vyrábajú sa v prípade zranenia - ako prirodzený liek proti bolesti. Chladenie predstavuje telo do stavu stresu, ale nie psychologický, tento "fyzický" stres je len prispieva k rozvoju endorfínov. Ale ak tvarovanie nie je vaša, viac šetrná metóda bude kontrastná sprcha. Kombinovať príjemné s užitočným, odporúčame navštíviť bazén.
Zapnite svoju obľúbenú skladbu
Hudba tiež prispieva k rozvoju "joy hormónov". Nestačí, zatiaľ čo počúvanie dokonca smutného a na prvý pohľad, depresívna hudba, môžete zažiť šťastie. Ale len ak sa vám páči.
Neodporúča sa počúvať príliš rýchlo a asertívne kompozície - majú ešte väčší stres na mozgu. Vyberte si čokoľvek upokojujúce, merané, aj keď nie ste zvláštnym priľnavým týmto smerom, čím dávate mozog a nervový systém potrebné vykladanie. Hudobná terapia má akciu asi za 15 minút.
Začnite s odkazom na život jednoduchšie a nájsť si vlastné relaxačné metódy, potom vás nejaký stres obchádza na strane.