Chybové číslo 1. Nie je možné jesť po šiestich večeroch
Možno raz, počas časov našich babičiek, ktorí boli v práci v 5 hodín ráno, a šli do postele s koncom programu "Time" - v polovici desiatyho desiateho večera, takáto rutina bola správna. Ak sa pohybujete spať v dvoch hodinách ráno, potom hladný po celý čas. Takže nebudete mať prospech tvoju postavu, ale tiež zranil zdravie.
Váš režim - Vaše pravidlá
pixabay.com.
Je ľahké jesť svetelnú večeru tri hodiny pred spaním, a v šiestich až sedem hodín večer môžete mať pevný obed.
Chybové číslo 2. Tuky a sacharidy sú škodlivé pre telo
Tuky sú naozaj škodlivé pre čísla a zdravie, ale bez nich je správny metabolizmus nemožné, vitamíny, A a E, a výroba pohlavných hormónov je znížená. Bez tukov, pokožky a pečeň trpí.
Dostaňte ich lepšie z olivového alebo masla, rýb, mäsa. Ale výrobky, ktoré obsahujú skryté tuky: klobása, majonéza, cookies, koláče - musíte odstrániť z diéty.
Koláč obsahuje tuky a sacharidy a všetko nie je prospešné.
pixabay.com.
Rovnaký príbeh a sacharidy - sú potrebné pre telo. Jediná otázka je z toho, čo ich dostaneme. Cukor, cukrovinky, sladké ovocie a nápoje prinášajú škodu. A obilniny, strukoviny, bobule, zelenina, zelené, ktoré tiež obsahujú sacharidy, je nevyhnutnou zložkou správnej výživy.
Chybové číslo 3. Občerstvenie nie sú prospešné
Od detstva, počujeme: "Nie je fena, nevraciajte si, sedieť a jesť normálne." Samozrejme, hlavné jedlá - raňajky, obed a večera - nikto nezruší, ale osoba ich energie nemusí byť dosť na celý deň. Preto sú občerstvenie jednoducho potrebné. Ďalšou vecou je, že by to malo byť orechy, ovocie, nie hot psa alebo zemiaky.
Snack - neznamená rýchle občerstvenie
pixabay.com.
Chybové číslo 4. Ak chcete schudnúť, musíte jesť samostatne
Naše telo je usporiadané takým spôsobom, ktorý môže súčasne stráviť proteíny, tuky a sacharidy. Nie je potrebné ich oddeliť. Ako nie a vedecké dôkazy, že oddelené potraviny pomáha schudnúť.
Samostatné jedlá sa nepomôžu dostať sa do starých džínsov
pixabay.com.
Jediná vec, ktorá dáva samostatné jedlá, je pohodlie pri výpočte kalórií používaných počas jedla.
Číslo chýb 5. Čierny chlieb je užitočnejší ako biely
Ďalšia vec je nezrozumiteľná, odkiaľ sa bledne. Čo je čierna, že biely chlieb obsahuje takmer rovnaké množstvo kalórií. Okrem toho sa tmavá farba chleba v mnohých prípadoch dosahuje na úkor farbív, a nie v dôsledku užitočného tkaniva.
Jedzte správny chlieb
pixabay.com.
Ak nie je večera "bez chleba", potom si vyberte odrody bohaté s vitamínmi s otrubom alebo palubným bochníkom pevného zrna.
Chybové číslo 6. Zelenina a ovocie strácajú vitamíny počas mrazenia, ale zachovávajú sa v šťave
Moderné mraziace technológie si zachovávajú všetky potrebné látky v zelenine a ovocia. Okrem toho sú napríklad zhromaždené v sezóne a mrazené jahody sú oveľa užitočnejšie ako skleníky pestované v zime.
V šťave veľa konzervačných látok
pixabay.com.
Ale u džúsov z vitamínov a minerálov, ktoré sa uchovávajú v plodoch, zostáva polovica. Neobsahujú cenné vlákno.
Chybové číslo 7. Všetky ekologické výrobky sú prirodzené a užitočné
Musíme vás sklamať: Vo väčšine prípadov je nápis na obalovom "organizátore" marketing zdvih. S pestovaním týchto zeleniny a ovocia, GMO a pesticídy môžu byť tiež použité, ale sú to rádovo drahšie, pretože ich cena je položená na reklamu a krásny obal.
Kúpiť sezónnu zeleninu, je tu menej chémia
pixabay.com.