"Verím, že všetci ľudia sú krásne. Najdôležitejšou vecou je, že osoba je pohodlná vo svojej vlastnej hmotnosti. Bol som veľmi tenký v mojom detstve, ale keď som začal otočiť z dievčaťa na dievča, začal som sa dostať lepšie. Len som si zvykol vidieť 5 hamburgers predtým, a nebudem nič, ale keď som mal 16 rokov, cítil som sa na seba, že tieto hamburgery boli veľmi kalórií! Tam je niečo, čo chcete, ste neustále hladní, keď rastieme. Zároveň vidíte, že začnete písanie kilogramov a ste nepohodlní vo svojom vlastnom tele. Aspoň som bol tak. Zároveň som nemohol jesť. Samozrejme, sledoval som časopisy, predstavoval nejaký druh kozmetického štandardu, a to všetko ovplyvnilo psychiku dievčaťa, ktorá začína len premýšľať o tom, čo krása, kozmetika. Pamätám si, ako som bol natretý na 16 a ako teraz maľujem. Teraz sa snažím maximalizovať prirodzenú krásu: deň make-up, cilia a malý obrys, lesk na perách. Ale pri 16 som mal šípky, dymový ľad, všetky otvory. Samozrejme, stále neviete tento zlatý stred a čo presne ide. Pozeráte sa zo strany a začnite vyskúšať všetko v maximum! Takže ak schudnete, tak, aby ste okamžite a ostro.
A v čase promócie triedy sa veľmi snažil schudnúť. Bol som potom 15-16 rokov. Skúšal som všetky možné diéty, ktoré by mohli nájsť. V skutočnosti nikto to neodporúča, pretože to môže "dostať von bokom". Napríklad som experimentoval s čokoládovou stravou, keď vyplachala 100-gram čokoládovú dlaždice denne a videl veľa kávy 14 dní v rade. Stratil som hmotnosť takmer 7 kilogramov. Ale bol som zlý. Išiel som do školy a na prípravných kurzoch vo Vigike, pretože som už vedel, že by som chcel konať na pracovnej fakulte. Ale našťastie to neovplyvnilo moje zdravie, pretože som to všetko zastavil včas.
"Teraz sa snažím zdôrazniť prirodzenú krásu čo najviac, ale vo veku 16 rokov som mal šípy, smokey ľad, všetky bore"
Z osobného archívu
Môj prístup k problematike výživy zmenil oboznámenosť s lekárom, ktorý sa zaoberá špecifickou výživou a korekciou obrázku. Povedala mi, že čo je najdôležitejšie - jesť správne, to je samostatne. Spočiatku sa mi zdalo, že som divoko: "Ako to je - nemôžete kombinovať zemiaky s mäsom?" Ale postupne sa na to zvyknete. Stále jesť samostatne. Nemiešajte sacharidy s proteínmi. Mám kúsok mäsa alebo kurča so zeleninou alebo šalátom, a ak je zemiaky, nemiešujem ho s veveričkami. Je jasné, že niekedy sme všetci Halturim. Najmä som hrozný sladký zub. Nemám rád múku, ale veľmi milujem čokoládu. A každý deň by mal byť aspoň malý kúsok uistite sa, že jesť.
Keď potrebujete zmeniť svoju váhu, mám dve úlohy v mojej kariére. Prvým projektom je "School of Survival z osamelej ženy s tromi deťmi v kríze." Hral som jednu z hlavných rolí. A spočiatku, keď napísali scenár, hrdinka bola trochu prekvap. Bol som potom takými postavami. Strieľali sme asi šesť mesiacov. Ale bol tu intenzívny rozvrh, veľa textu, ktorý ste si vybrali - buď jesť, alebo spať. Vybral som si sen, takže to začalo intenzívne schudnúť. Ako výsledok, pre celý projekt, som stratil hmotnosť takmer 10 kilogramov. V určitom okamihu som musel dokonca upraviť skript, pretože niektoré vtipy na skriptovom znepokojení mojej hmotnosti boli už irelevantné.
"V projekte" School of Survival z osamelej ženy s tromi deťmi v kríze "som stratil hmotnosť takmer 10 kilogramov"
Z osobného archívu
Podobný príbeh bol so mnou, keď som hral Stewartes Jeanne v "Milí posádka". V prvej sezóne som musel byť väčší, ale keď som bol zastrelený, bol som veľmi ponorený do práce. A pamätám na asistenta na herci, riaditeľ a výrobca, ktorý ma kŕmil, prosil k jedlu. (Smeje sa.) A snažil som sa jesť, ale stále stratil váhu. Takže v druhej sezóne, vtipy už odstránili, že Jeanne bude vždy schudnúť, pretože to bolo v prvej sezóne, kde sa moja hrdinka vždy pokúšala vyhodiť extra libier. Existujú dva typy ľudí: Niekto, keď sú nervózny, začnú jesť, ďalší kus v hrdle nevyliezť. Dopravím druhý typ. Nemôžem jesť deň so stresom a cítiť sa dobre.
Teraz sú úlohy s mojou účasťou už ostatné. Toto leto, som plánoval streľbu v Gelendendzhik, kde musím hrať krásnu dievčinu utiahnuté. A pripravil som celú zimu pre túto úlohu, pretože milujem, keď je všetko naozaj, a mal by som byť vždy pripravený na všetkých sto. Toto nie je len prístup k obrazu a znalosti textu, ale aj fyzickej zdatnosti. Obdivujem takéto hercov, ktorí sa môžu rýchlo obnoviť alebo schudnúť. To je veľmi ťažké. Už niekoľko mesiacov som sa pripravoval na moju novú úlohu. Mám samostatné jedlá, ale teraz sedím, hlavne na diéte založenej na počítaní kalórií. Ak chcete intenzívne schudnúť s mojou hmotnosťou a rastom, musím konzumovať 1200 kalórií za deň, aby telo zostalo zdravé.
Zároveň som stále rád hardvérovú kozmetiku, korekciu obrázku. Skúšam tlačovú terapiu a LPG masáž - to je, keď sa obliekate v špeciálnom tesnom obleku a lekár začne prejsť najmä starostlivo problémové oblasti. A toto je tiež elegantná lymfatická drenáž - rovnako ako tlačová terapia, vytiahne pokožku. Všeobecne rozdeľujem tieto informácie s mojimi predplatiteľmi v "Instagram", ako to naozaj funguje, a to je to, čo mi pomohlo. Pretože niekedy trochu vhodnosť, musíte vystaviť určitým častiam tela lokálne dosiahnuť maximálny výsledok.
"Pamätám si, ako sa asistent na herci bežal po" drahej posádke "v sérii, riaditeľ a výrobca, ktorý ma kŕmil, prosil k jedlu"
Z osobného archívu
Milujem ísť do posilňovne, pravidelne to robím. Ak nehovoríme o karanténnom období, veľmi milujem bazén. Toto je pre mňa Chic Sport: Plávanie hodinky a spáliť veľa kalórií. A dokonca aj tie miesta, ktoré niekto bolí: kolená, späť - pass. Okrem bazéna mám kardio v telocvični a pracujem s vašou vlastnou hmotnosťou. Nemám žiadnu úlohu na získanie hmotnosti, a to vytvoriť úľavu, vytiahnite telo. A keď ste doma, ak máte dokonca veľmi rušný plán a nie je čas na nič, môžete vyčleniť aspoň 15 minút, aby ste vytlačili alebo pretrepte tlač. To môže byť vykonané aj pri sledovaní televízie. Zdá sa, že by ste to urobili spôsobom, ale ak vykonávate každý deň, bude to viesť k elegantnému výsledku.
Dlho som bol spokojný vo svojej vlastnej hmotnosti. Keď vyrastieme, začneme nájsť tento zlatý stred, milovať sami, ocenili to, čo sme dostali a zdôrazňujú vašu krásu. Nie každý ide tenký. Domnievam sa, že najdôležitejšou vecou je cítiť sa pohodlne, bzučať z života, je tu chutné, ale zároveň zostať zdravý. Som zdravie. Ak je človek spokojný so svojím vlastným telom, je ľahko v živote, letí - potom je to v pohode. Ale je tu jeden veľký, ale: v hereckej profesii, fotoaparát pridáva niekoľko kilogramov. Osobne sa potrebujete, aby som sa udržal v rukách. Moja tvár a telo sú súčasťou mojej práce. Preto musím byť v maximálnej forme, choďte do kozmetika, sledujte môj vzhľad. Mimochodom, neverím, že ak v zime na ulici a nikto okrem vás neuvidí vašu pedikúru, nemala by to byť urobené. Verím, že je vždy potrebné byť v tóne a zostať dobre upravený pre seba. "
Boli ste schopní prekonať sami, zmeniť svoj externý alebo vnútorný stav? Povedzte o tom! Pošlite svoju históriu transformácie poštou: [email protected].