Na prahovej hodnote, ale to neznamená, že školenie môže byť odložené. Samozrejme, nie každý je vhodný pre klasickú vhodnosť z rôznych dôvodov, najčastejšie sa stáva nudným, aby vykonali monotónne cvičenia a nadšenie postupne klesá, stále hľadáme dôvod, prečo ísť do haly, ale urobiť niečo zaujímavejšie. Ak ste sa naučili sami, sme pripravení ponúknuť alternatívu k nudným simulátorom - Zumba-Fitness.
Čo je to?
Zumba kombinuje klasickú aerobik s poznámkami latinskoamerických tancov. Nebojte sa, pohyby nie sú tak zložité, ak ste nikdy neboli tancovať, v každom prípade môžete zvládnuť tento smer. Existuje mnoho druhov Sucks - z tried v hale na zápalné cvičenia v bazéne, každý nájde vlákno-dušu.
Koľko času budeme musieť schudnúť s tanečnou fitness?
Zumba neposkytuje výcvik energie, dĺžka asi hodinu nebude vyžadovať ďalšie odpočinok od vás, a preto budete môcť zaplatiť korekciu postavy asi hodinu, opakovať pohyb za trénerom. V priemere budete spaľovať 350 kcal za zamestnanie. Po asi mesiaci aktívnych tréningov stratíte asi kilogram v hmotnosti, a ak spĺňate diétu, postava na stupnici sa môže zobraziť a -2 kg.
Okrem efektívnej úbytok hmotnosti môžete "pumpovať" kardiovaskulárny systém, pretože počas triedy bude váš pulz zostať na vysokej značke, čo pomôže zvýšiť vytrvalosť celej tela.
Stratíte aspoň kilogram pre mesiac
Foto: www.unsplash.com.
A ak neviem, ako tancovať?
Pamätajte, že Zumba je predovšetkým fitness, a nie celý tanečný smer, takže nepotrebujete tanečnú prípravu. Nový pohyb budete potrebovať len niekoľko minút. Navyše na všetko, inštruktor môže priniesť niečo nové na každej lekcii, takže nebudete nudné.
Kto sa nemôže zúčastniť kurzov?
Prvý, kto si vyberá tento smer opatrnosťou - tehotné ženy. Návštevnostné triedy je možné len po porade s lekárom, okrem toho, že inštruktor by mal vedieť, že ste v pozícii, pomôže vám nastaviť zaťaženie vo vašom prípade. V druhej skupine sú ľudia s problémami v kĺboch a chrbtici. Musíte tiež varovať trénera o svojich chorobách, pretože niektoré pohyby v Zumbay sú príliš ostré, čo môže značne zhoršiť váš problém s kosťami a kĺbmi. A tretia skupina zahŕňa ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému - uistite sa, že dostanete konzultáciu so špecialistom.