- Máte záujem o indickú jogu, to, ako to chápem, všetko je pre zdravie tela alebo veselosť ducha?
- Zdravie, vrátane, samozrejme. A to je už niečo, bez ktorých nemôžem. Dlho som sa spriatelili aj s športom. Naraz som urobil veľa jogy, potom som nejako unavený. Bol som rád fitness, a teraz sa vrátim do jogy. Telo sa musí harmonicky vyvinúť. Rôzne zaťaženia sú veľmi chladné. To dáva extra plus. Ak stále meditujete, pokúste sa správne dýchať, potom to tiež dáva upokojujúcu myseľ, ktorá vám umožní otvoriť srdce. Keďže budhisti hovoria, v stave upokojujúcej mysle, môžete počuť, čo chce vaše srdce povedať. Tento výraz sa mi páčil. Samozrejme, že je veľmi ťažké robiť v našom fussianskom svete, ale to funguje. Niekedy na rozruch si nevšimnite nejaké potrebné veci, ktoré potrebujete. Ale stojí za to upokojujúce myseľ, skúste splácať svoje vášne, okamžite pochopiť, že veľa z toho, čo som chcel, nepotrebujete vôbec. Zastavte sa pol minúty a chápete to, že neexistuje žiadny významný význam, ktorý sa nedávno zdalo, že hlavná vec. Jóga k tomu prispieva. Môže sa vyvinúť nekonečne. Flexibilita tela a flexibility mysle, ako hovorí joga. Toto je pravda. Funguje to. No, dobrý taký zvyk je vždy užitočný, mám rád jogu.
- Robíte každý deň?
- Teraz mám možnosť urobiť každý deň. (Smiech.) Stáva sa to, že dvakrát denne sa ukazuje: tréning, chôdza, jóga. Toto je tzv. Kombinácia. Som neustále v krepovi svalov, už dlho som to necítil, a všetko, čo robím niečo, čo robím.
- Hovoríte, že v povinnom pití zelenej šťavy ráno. Prečo?
"Tam je taká vec, ale teraz usporiadala prestávku, zeler unavený, hoci je to veľmi užitočné, čistí pečeň, zlepšuje metabolizmus. Ale teraz to nepijem. Potom znova spustíte. Mám takto - počúvam moje telo. Nemôžem sa trápiť. Niekto pije vodu s citrónom a naozaj som nemal vodu s citrónom. Džúsy sú vo všeobecnosti dobré. Hlavná vec nie je ovocia a nie vo veľkých množstvách. Zeler v tomto zmysle je nejaký druh neškodného. Nie je sladký, nie kyslý, nie horký. (Smiech.) A ak je to dobrý zeler, potom je to dokonca chutné.
- Vo všeobecnosti ste v budhisti, aby ste sa dostali ku všetkému, pokúste sa namáhať ...
- Snažím sa o to. Budhisti hovoria správne - zlatý stred. Toto je jediná správna cesta - nepatrí do extrémov. Raz som sa snažil vegetariánstvo a vegetariánstvo, všetky druhy iných vecí. A uvedomil som si, že nie je nič lepšie ako tento zlatý stred. Preto som pravidelne robil nejaké korigles, niektoré vykladanie vecí pre seba vyčistiť. Mal som obdobie, keď som nemohol žiť bez kávy, takže sa mi to zdalo. Pil tri alebo štyri šálky. A nejako si myslel, že som sa nepáči táto závislosť. Nemôžem povedať, že som bol z neho zlý, nie, ale teraz nepijem kávu vôbec. A nejakým spôsobom som na ňu zabudol. Len upozornenie - Oh, káva, vonia chutné, ale nechcem piť. Spadol - a krásna, žiadna závislosť.
- Používate interval pôst, ako to ide s tebou?
- Neustále sa k nemu neustále uchýlil. A neodporúčam nikoho, aby to urobil každý deň. Potom je to čisto individuálne. Veľmi sa mi páči, veľmi chladný metabolizmus sa zrýchľuje, najmä keď ste takmer bez raňajok. Je to pre mňa ľahšie ako bez večere. A nielen mám rád túto rutinu viac. Všimol som si to na recenzie mnohých ľudí. Toto je pravda. Máte len brunch. V závislosti od toho, koľko ste vstali. A to funguje. A ráno môžem niečo urobiť. Všimol som si, či je skoro mať raňajky, nejaký druh pásky okamžite prasknúť. Zvlášť ak v zimnom kašu jedli. A potom niečo urobím, niektoré obchody pre domácnosť, robím malú prácu, môžem niečo vyriešiť, počítať, písať, zamerať sa. (Smiech.) A potom pokojne máte raňajky. Hovorím o intervalovom hladovaní, ale to bolo nazývané inak, naučil som sa, keď som čítal o živote Lion Tolstoy. V dopoludňajších hodinách pil šálku kávy a šiel do práce v teréne pred obedom. Potom som nemal reč o takýchto potravinách, ale myslel som: Ako zaujímavé veci. Jeden lekár mi povedal, že nejako skóroval veľa, desať ďalších kilogramov, čítal som o výžive Lion Tolstoy, som sa rozhodol vyskúšať ... a stratil 12 kilogramov. Druh je interval hladovanie, len o takýchto veciach bolo známe už dlhú dobu. Opakujem, len osobne pre mňa a mnoho ľudí nie je večera ťažšie. Tak to funguje, ale nie je potrebné sa zapojiť. Nie je vhodný pre každého. Potrebujete potrebu, ak napríklad prešiel v kalóriách v Eve a potrebujete stratiť príliš veľa.
- Čo ešte je vo vašej strave hlavy, aby sa postavila postava a telo ako celok v krásnom, ako sa máš, forma?
- Povinný šport. A musíte sledovať, čo jete, alebo skôr, koľko jete. Koniec koncov, môžete mať čokoľvek. Dokonca aj malý cupcake, ale len malé! Teraz som jedol dvakrát denne, pretože po celú dobu doma. Tam je taký moment, po celý čas ťahá niečo na fandenie. A o 11:00 raňajkách a o 17:00, usporiadam som obed-večeru. Pre mňa je ide o dokonalú formu. Necítim hlad, a môžem trénovať, robiť, pretože som fyzicky cítil dobre. V prestávkach pijem čaj. Teraz mám jej bylinku. A chápem, že som v tvare. Mnohí ľudia sa teraz sťažujú, píšu v sieťach, ktoré pridali štyri kilogramy, dva, šesť. Je potrebné jasne pochopiť: hlavná vec nie je veľa. Môžete jesť cestoviny, ale ak len trochu. Teraz je módne odmietnuť gliek a všetko ostatné. Ale toto je, ak existuje nejaký druh chorôb, alergie, je tu nejaký ťažký moment, vážny. Potom áno, a tak nevidím bod. Nie som lekár, samozrejme, ale môžem povedať, že nevidím žiadny rozdiel medzi tým, či som jedol pšeničný chlieb alebo pohánok. I, otvorím tajomstvo, nemám rád pohánku. A je to veľmi zriedkavé. Všeobecne platí, že všetko by malo byť opatrením, zlatý priemer. (Smiech.)