"Z dospievania s jeho malú výšku (158 cm) som vážil asi 56 kg. Páčilo sa mi všetko, v tejto hmotnosti som bol spokojný. Avšak, v období od 11. ročníka 1. ročníka univerzity, som však zaznamenal asi 10 kilogramov z dôvodu, že pre mňa boli veľmi stresujúce dva roky. Po prvé, EGE, skorého konca školy, vstup na univerzitu ...
"V tej chvíli som sa zotavil až do mojej maximálnej hmotnosti - 65 kilogramov"
Foto: Osobný archív
Bolo to 1 kurz, aby som bol veľmi nervózny rok: od prvej minúty pobytu v tomto mieste som si uvedomil, že to nie je moja ... ale musel som sa naučiť. Rovnako ako som sa v tom okamihu zotavil až do mojej maximálnej hmotnosti - 65 kilogramov. Nevolal by som sa v tomto období hrubý, ale extra kilogramy boli viditeľné. Napríklad som mal bacuľaté tváre. V tejto hmotnosti som bol už fyzicky nepohodlný.
"Nevolal by som sa v tom období Tolstoy, ale napadnuteľné kilogramy."
To mohlo byť schopné sa vzdať analýzy, ktoré pomáhajú určiť, ktoré produkty spomaľujú metabolizmus a ktoré sa zrýchli. Tým sa stavia výkonový systém. Podľa výsledkov testov som dostal jednotlivé zoznamy produktov: červená, zelená a neutrálna. Za posledné dva roky, kŕmím tieto zoznamy takmer neustále. Zo zeleného zoznamu môžem mať čokoľvek a v akomkoľvek množstve; Odporúča sa použiť nič z červeného zoznamu (dokonca existujú podčiarknuté výrobky, ktoré sa neodporúčajú jesť vôbec); Z neutrálneho zoznamu je možné jesť potraviny dvakrát alebo trikrát týždenne.
Prvá etapa straty hmotnosti: potraviny výlučne na zelenom zozname. 3-4 mesiace takýchto potravín som stratil 14 kilogramov - a to je bez športu! Na klinike, v ktorom som sa vzdal analýzy, som tiež dal odporúčania, ktoré by som mohol hrať šport vo forme jogy alebo pilates 2-3 krát týždenne 30-45 minút - už nestojí za to.
Tieto 14 kilogramov bolo dostatočne rýchlo. Dumpoval som 1,5-2 kilogramy týždenne. Moja minimálna hmotnosť bola 45-46 kilogramov. Kedy, ešte raz som skúmal endokrinológ a lekár videl moju váhu, povedala, že je čas, aby som sa zastavil a dokonca vytočil trochu, takže som zaznamenal asi tri kilogramy. Teraz sa moja hmotnosť pohybuje medzi 49 a 51 kilogrammi.
TRUE, na karanténe som sa zotavil 1,5 kilogramov v prvom mesiaci, ale teraz už odišli, len preto, že som sa začal pohybovať, prestal sedieť doma.
Pravidelne jesť na týchto zoznamoch. Ak som jedol niečo z červeného zoznamu, z "zakázania", potom v povinnom, potom musíte "čistiť" - začnem jesť výhradne na zelenom zozname.
Čo je súčasťou mojich zoznamov? Takmer som úplne odmietol živočíšne bielkoviny, veľmi zriedka používal mäso. Môžem si dovoliť nejaké biele ryby, kurča, hovädzie mäso, ale zároveň rastlinný proteín vyjde najviac, je to užitočné pre moje telo.
"Pre 3-4 mesiace takýchto potravín som stratil 14 kilogramov - a to je bez športu!"
10 produktov z každého z mojich zoznamov (zelená, červená, neutrálna):
Zelená:
- trhlina;
- SYBA;
- sójové a sójové výrobky;
- mandle;
- chemery 1-2%;
- bulgur;
- ovsené vločky;
- jablká;
- granát;
- kukurica.
Neutrálne:
- zemiaky;
- kačica;
- chlieb zrna;
- melón;
- trstinový cukor;
- marhule;
- kyslá smotana 15%;
- morská soľ do 16 hodín;
- biele fazuľa;
- syry až 50%.
Červená:
- citrón;
- mango;
- pšeničná múka najvyššieho stupňa a výrobkov z neho;
- krevety;
- mliečna krava;
- špenát;
- konské mäso;
- bravčové mäso;
- paradajka;
- melón.
Som celkom doslova dva alebo trikrát týždenne na obedové kurča alebo kambal. Dostanem hlavnú časť môjho bielkovín z obilia, je to dosť zotúra, strukovín, orechov, zeleniny bohaté na bielkoviny.
Tiež mám veľa mliečnych bielkovín v diéte, ale napríklad kravské mlieko vo svojej čistej forme, napríklad vylúčené. Nahradím ho buď kozu alebo zeleninu. Ale jesť kyslú smotanu, Kefir, Cottage syr, Ryazhenka - všetky tieto výrobky môžu byť v akomkoľvek množstve. Áno, na týchto zoznamoch rýchlo a ľahko stratil hmotnosť. Ale najdôležitejšou vecou je, že som nemal stres pri pohybe do takéhoto systému, a s takou diétou som naozaj pohodlný. "
Ak sa chcete zdieľať svoju vlastnú charakteristickú transformáciu, pošlite ju na našu poštu: [email protected]. Budeme zverejňovať najzaujímavejšie príbehy na našich webových stránkach a ocenenie príjemným motivačným darom.