Respiračná gymnastika alebo porážajúce riad? Dýchacie cvičenia. Faktom je, že keď bitie, jedlá s najväčšou pravdepodobnosťou pomáhajú biť a počítajú rozbité dosky. Ale človek chápe, že zasiahne požadované jedlá a začína sa zastaviť, a to je ešte viac nahnevaný muž. Adrenalín vyniká a stres je len zvýšený. Respiračná gymnastika zlepšuje saturáciu krvi s kyslíkom. V dôsledku toho mozog vysiela signály do nadobličiek, takže emisie adrenalínu klesá. Srdce začína menej často klesať. A stres prechádza.
Bitie hrušky alebo spevu? Spev. V skutočnosti, bitie hrušiek - to je rovnaké bičovacie dosky. Takéto ostré pohyby tiež vzrušujú ľudský nervový systém. A spev rozptýliť osobu z problémov, pretože začne nasledovať ako spieva. Plus spev je tiež druh respiračnej gymnastiky, ktoré sme už hovorili.
Čaj alebo čaj s mliekom? Čaj s mliekom. Obe tieto nápoje bránia generácii stresových hormónov, najmä adrenalínu. Ale čaj s mliekom je ďalšia látka proti stresu - tryptofánu. Zvyšuje sa v krvi počet sérotonín - hormón radosti.
Sledujte vodu alebo na oheň? Pozrite sa na vodu. Modré, modré a zelené farby vody sú v chladnom spektre. A to naozaj upokojuje osobu. A farba ohňa je červené spektrum, ktoré naopak, vzrušuje nervový systém.
Čokoláda alebo halva? Halva. Tieto pochúťky zvyšujú úroveň endorfínov v tele - radostné hormóny. Halva však tiež zvyšuje množstvo fosfatidylserínu. A táto látka znižuje množstvo kortizolu v hormóne v krvi.
Tip: Najdôležitejšou vecou počas stresu nie je dostať sa do seba a nájsť osobu, ktorá zrejmé bude pochopiť a povedať mi.