Hlavným problémom výživy počas odpočinku je túžba vyskúšať všetky miestne jedlá. Je pravda, že kvôli obmedzenej kapacite tela je žalúdok rýchlo naplnený jedlom a vyskytne sa nepríjemný pocit. Po dovolenke, každý predstavuje 2-3 extra kilogramy, ktoré musia vysťahovať cvičenia v telocvični a obmedzenia výživy. Povieme, ako sa držať z pokušenia.
Pripraviť sa vopred
Pri výbere hotela vám dávajte pozor na recenzie: Fotografie formou bufetu, hotela. Povedia vám, ako sú rôzne produkty prezentované v reštaurácii a je na území komplexných športových ihriskách. Ak sa vám nepáči "all inclusive" systém, potom venujte pozornosť smerom odpočinku. Ako súčasť jednej krajiny je lepšie vybrať si južné mesto, kde väčšinu roka pestujú ovocie a zelenina - správne jedlo vás bude stáť lacnejšie. Dajte do batožiny oblečenie pre šport a najjednoduchšie zásoby - elastické gumičky pre energeticky náročné školenia.
Pozorne si vyberte priestor odpočinku
Foto: Unsplash.com.
Pi viac vody
Ľudia sú často zmätení hlad a smäd. Počas dovolenky, prísne dodržiavať množstvo opilca - základom diéty by mala byť čistá voda sýtená. Ak sa nemôžete nútiť piť extra sklo, pridajte prirodzenú ovocnú šťavu do vody, niekoľko listov čerstvého mäty a kocky ľadu, alebo 2-3 plátky citróna alebo vápna. Dôležité je pitie aspoň 2 litre za deň, pretože pri vysokých okolitých teplotách tela aktívne potení. Nedostatok vlhkosti provokuje závraty a zmysel pre nedostatok vzduchu. Nepoužívajte svoju dovolenku návštevou lekára.
Byť aktívnejší ako obvykle
Neodmieťte výlety, prechádzku po meste a párty v klube. Akákoľvek motorická aktivita vám pomôže obnoviť počas dovolenky. Plávať v mori, jazda na bicykli a choďte viac na Foot - Cardio Training, v kombinácii so zaujímavou zábavou, bude bez povšimnutia. Áno, a dostanete veľa emócií z vonkajších aktivít, skôr než okrúhle hodiny ležiace na pláži.
Objednajte si jedno jedlo, potom ďalšie
Foto: Unsplash.com.
Dôverovať svojmu telu
Keď si prekryjete alebo objednáte jedlo v reštaurácii, spoliehajte sa na vnútorný pocit hladu. Je lepšie mať menej a potom pridať časť, ako ju preháňať s jedlom. Ak relaxujete v spoločnosti, objednajte si jedlá pre niekoľko ľudí. Napríklad v USA, Španielsku, Taliansku a mnohých ďalších krajinách, majitelia verejných stravovacích inštitúcií slúžia viac, ako môžu zmierniť. Pred objednaním skontrolujte veľkosť čašníka, aby ste nejedli cez silu.