Posledné desaťročia lekári porazili alarm o skutočnosti, že osteochondróza je v podstate "mladšia" - to znamená, že ľudia trpia viac a skorším vekom. Preto je dôležité sledovať stav vašej chrbtice a uistite sa, že prijate opatrenia na zabránenie tomuto vážnemu ochoreniu.
Aké funkcie označujú vznik problému a poradenstva, ako sa s ním vysporiadať, povie lekárovi medzinárodnej triedy, autor cvičebného systému pre chrbticu a kĺby Alexandra Bonein.
Sign 1. Bolesť pod nožom po pracovnom dni
Takýto stav naznačuje, že svaly čepelí počas dňa sú v konštantnom napätí. Z tohto dôvodu tvorili spúšťacie zóny - mikrospazmy, ktoré narušujú normálnu prevádzku svalových vlákien a spôsobujú bolesť.
Veľmi často sa pozorovalo v kancelárii zamestnancov: povaha ich práce diktuje potrebu dlhodobo byť v monotónnej polohe na sedenie, umiestnené zdvihnuté ruky na klávesnici počítača.
Čo robiť?
Ak chcete zlepšiť svoje pohody, musíte zadať jednoduché pravidlo - aby ste vytvorili špeciálne jednoduché jednoduché cvičenia zamerané na vykladanie pre hrudnú chrbticu a cvičenie pre svaly chrbta a čepele.
Alexandra Bonina.
Sign 2. Únava a stres v bedrovej oblasti
Ak osoba vedie pasívny životný štýl, a to ani jednoduché nabíjanie, navrhnuté tak, aby podporili svaly tela v tóne, potom tento duch je prvým signálom, že bedrá je už v limite kvôli závažným preťaženiam. To znamená, že svaly tejto oblasti sa už nebudú vyrovnať s dennými zaťaženiami, posunutím ich chrbtom. Dôsledky môžu byť veľmi odsávateľné!
Čo robiť?
V tomto prípade je potrebné uvoľniť spodnú časť chrbta, aplikovať aplikátory pre tento (LAPKO, KUZNETSOVA A I.) A Vykladanie cvičení - tie, ktoré sa vykonávajú v pozícii ležiace na chrbte a stojí na všetkých štyroch.
Podpísať 3. bolesť v zadnej časti krku a na zadnom povrchu krku
Ďalším zjavným znamením problému je spazmus svalov svalov a zóny krčka maternice. To je obzvlášť spoločné pre tých, ktorí pracujú veľa v počítači. Z prepätia vo svaloch sa vytvorí nadmerné zaťaženie chrbtice krčka maternice, čo môže v ňom spôsobiť osteochondrózu.
Čo robiť?
Samostatná masáž krku a ramenného pásu, zvyšok na ortopedickom valčeku a vykonávanie vykladacích cvičení pre zónu Cero-golier pomôže zmierniť situáciu.
Samostatná masáž a masáž pomôžu odstrániť nadbytočné napätie zo svalov.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sign 4. Bolesť v dolnej časti chrbta na svahoch
To naznačuje, že svaly nechcú chrániť spodnú časť chrbta, ako by mali. Preto, keď sa svah objaví nadbytok a nerovnomerné zaťaženie na chrbte, čo vyvoláva podráždenie nervov, ktoré prechádzajú cez svaly chrbta s mnohými vetvami.
Čo robiť?
S takýmito príznakmi je veľmi dôležité sústrediť sa na obnovenie tónu vlastného svahového korzetu, počnúc najjednoduchším cvičením. Musíte si vybrať tých, ktorí bežia na chrbte - to umožní, aby sa nezapojili dolnej časti chrbta v tréningu. Je užitočné kombinovať takéto triedy s cvičeniami na vyloženie bedrovej oblasti v stálej pozícii na všetkých štyroch.
Sign 5. Kardiala
Rozpoznať kardiálne je jednoduché: je to prešívací bod v srdci, ktorý sa objavuje pri vdýchnutí alebo pod svahom tela. Nikdy nepochádza z veľmi srdcového svalu, ale objavuje sa v dôsledku porušenia nervov v hrudnej chrbtici. Jedným z najčastejších príčin tohto problému je potreba hodín práce v sediacej pozícii. Kvôli takýmto podmienkam je chrbtica hrudníka v takmer pevnom stave. To spôsobuje konštantné napätie hlbokých svalov chrbtice. Preto, keď sa vdychovanie alebo naklonení, môže dôjsť k porušeniu nervov oddelenia hrudníka, čo spôsobuje bolesť akútnej bodu v srdci.
Čo robiť?
Odporúča sa podrobiť vysoko kvalitnej masáži chrbta pre maximálnu relaxáciu hlbokých svalov a potom postupne pripojiť cvičenia, aby obnovili normálnu mobilitu hrudnej chrbtice, takže neexistujú žiadne také "svorky" a kŕče bolesti sa nezobrazili.