Jeseň - čas, kedy daždivé večery naozaj chcú zabaliť v útulnom plášti, kúpiť chutné jedlo a sledovať nejaký druh filmu. Je to všetko, samozrejme, pokuta, ale ako v takejto situácii sa neobráňa na zimu na "Kolobka", ktorá sa skrýva za nadrozmernými bundami? Existujú niektoré dôležité veci, o ktorých by ste nemali zabudnúť, a potom vám vaša postava povie "Ďakujem."
1. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE.
Áno, pravda hovorí, že depresívne a apatia vznikajú na jeseň kvôli počasiu. A samozrejme, niektoré z týchto okolností spôsobujú stres, ktorý prvý prípad chce jesť. Ale nemusíte to urobiť, nebude to vyriešiť vaše problémy, musia byť premýšľané a rozhodnúť, a nie prebývať. Je dôležité pochopiť.
2. Nevzťahujte na jedlá, ako niečo obyčajné.
Je čas diverzifikovať svoju diétu s novými jedálmi a výrobkami, ale neznamená to, že musíte pridať viac zemiakov hranolky a synabon. Snažte sa pridať nové a užitočné produkty, ktoré ste neskresli. Môžete tiež urobiť malú hru: každý deň pripravte jedno nové jedlo s novým produktom alebo ukázať všetky svoje potravinárske techniky v sociálnych sieťach, takže je tu ďalší dôvod variť krásne a zaujímavé.
3. Režim Stick.
Na jeseň - žiadny dôvod ísť do nového režimu v potravinovom pláne. Nie je to za to 20-krát denne kvôli tomu, že neviete, čo mám robiť, alebo ste smutní. Pite na časovači a odstráňte návyky na občerstvenie medzi jedlami.
4. Urobte merania vášho tela.
Často si nevšimneme malé zmeny, ktoré sa vyskytujú s naším telom, aj keď aspoň raz denne sa pozeráme na zrkadlo. Ale ak okrem vizuálneho sledovania zmien budete tiež pridať denné merania vašich zväzkov, nič nenecháš nič. Najprv sa vám môže zdať zanedbateľný nezmysly, ale keď deň po dni v páse ste pridávajú do centimetrov, okamžite si myslíte, že bez ohľadu na váš režim.
5. Vytvorte si ďalšiu motiváciu.
Môžete napríklad dohadovať so svojím priateľom alebo inou osobou, ktorú nie ste lepší na jeseň viac ako 3 kilogramy - vyberte čísla pre seba. Zadajte reporting, pošlite fotky a videá každý deň, ku ktorému argumentujú. Napríklad, napríklad na veľké množstvo peňazí, a potom si to určite nechcete stratiť a jesť nadváhu.
6. Zadajte návyky trackerov.
Ak chcete zvýšiť sebakontrolu a nenechajte si ujsť dôležité veci, môžete vytvoriť pre seba "tracker užitočných návykov". Napíšte pre seba dôležité veci pre každý deň: nabíjanie v dopoludňajších hodinách, 30 výkriky, 8 vodných okuliarov, 1 hodina čítania, pol hodiny kresby, nie je po 20:00, nabíjanie pre oči, atď. A podľa Výsledok, každý pre kontrolu tracker, čo ste to urobili. Verte mi, budete radi, keď do konca mesiaca, mnohé z týchto lekcií budú zahrnuté do zvyku a úroveň sebakontroly sa zvýši. Môžete tiež premýšľať o malých cenách, ktoré si dáte, ak len 1-3 priechody mesačne. Ale nezabudnite, že všetko je potrebné urobiť vysokú kvalitu a čestne, inak prospech z tohto "tracker habits" nebude nič.
7. Zúčastnite sa online straty chudnutie.
Hlavnou výhodou takýchto udalostí je, že budete prejsť procesom chudnutia. Ja sám som organizátorom toho, takže presne viem, čo to funguje. Keď som upustil hmotnosť (20 kg), bolo pre mňa ťažké to urobiť bez podpory, ale teraz existujú všetky možnosti, aby sa tomu zabránilo. Tam budú tí istí ľudia, ktorí sa nevzdávajú svojmu cieľu, a pre vás to bude tiež konkrétny motivátor: "Prečo môžu, a ja nie som? Čo som horšie? "
8. Uistite sa, že sa budete milovať.
Verte, že bez lásky k sebe, bez lásky, nič sa nestane s vašou postavou. Musíte milovať svoje telo a želám mu len to najlepšie, aby ste pochopili, že ste zapojení do športu a jesť správne, bez znásilnenia, a to zachovať svoje zdravie a krásu.