Jedným z prvých príznakov poklesu práce imunitného systému sa považuje za rýchlu únavu, bolesti hlavy, mazivá vo svaloch a kĺboch, chronická únava. Špecialisti zavolajú niekoľko dôvodov na zníženie imunity. Toto je nesprávny životný štýl: nízko kvalitná výživa, neustále nevhodná, nedostatok fyzickej námahy, zlá ekológia, deficit vitamínov a stopové prvky. Tiež oslabená imunita môže trvať antibiotiká, stres a preťaženie, fyzické aj duševné.
Je potrebné začať posilňovať imunitu s jedlom, ktoré by mali byť vyvážené, obsahujú potrebné vitamíny a minerály. Ryby a morské plody obsahujúce nenasýtené mastné kyseliny významne zvyšujú ochranné funkcie tela. Aby sa však nezničili užitočné látky počas tepelného spracovania, musíte pravidelne jesť chobotnice a morskú kapusta. Odborníci na výživu odporúčajú denne jesť až päť porcií zeleniny a ovocia. Tiež nezabudnite na fermentované mliečne výrobky a pohánky s ovseným vločkou, ktoré obsahujú draslík. Okrem tohto jari a jeseň musíte prijať špeciálne infúzie ako prevenciu alebo liečbu. A nezabudnite na vytvrdnutie, šport a plnohodnotnú dovolenku.
Dekorácie ryshovnika
1 lyžica. Borieky z lupiča naliať do termosku a nalejte ½ litra vriacej vody. Záujem a vezmite raz denne namiesto čaju.
Oranžový čaj
Urobte zmes 1 časti oranžových kôrov, 1 kusov čierneho čaju a ½ časti citrónovej kôry. 2.5 TBSP. Zmesi (približne 60 g) Nalejte 1 liter strmého vriacej vody. Pridajte med na chuť a trvať na 5 minút.
Zázvorový čaj
100 g čerstvého koreňa zázvoru čistí z kože a brúsenie v mixéri. Nalejte 1 liter vriacej vody a dajte 1 hodinu. Kmeň. Pridať 1 alebo
½ st.l. Citrónová šťava a med na chuť. Pite 150 ml nápojov za deň.
Morský nádychový čaj
100 g morských buckornových bobúľ sa zmení na pyré s malty alebo mixéra. Potom pridajte med, škorice a trochu anízu do plodov podľa chuti. Vyplňte ½ litre vriacou vodou a nechajte ho stáť
5-7 minút.
Vitamínový čaj
Pripravte si zmes 2 častí bobule hloh, 2 kusy bobule šípky, 1 časť malinových bobúľ, 1 časti zeleného čaju. Variť 1 lyžičku. Zmesi 2 poháre vriacej vody a trvajú 30 minút. Pite čaj s medom.