Život si od nás vyžaduje veľa, nie je prekvapujúce, že stres sa stane našim spoločníkom pre väčšinu života. Čo je zaujímavé, nie veľa môže odstrániť napätie a úplne relaxovať, takže sme sa rozhodli pomôcť vám trochu a povedať o najefektívnejších relaxačných metódach.
Pridajte viac aktivít do svojho života
Foto: Unsplash.com.
Masáž
Keď je kortizol rýchlo, masáž sa stáva jedným z najúčinnejších spôsobov. Najlepšie zo všetkého, ak pôjdete na reláciu do salónu, kde bude konanie bude mať špecialistu, a nie požiadať, aby ste sa zbavili manžela / priateľka / kolega. Svalové svorky, aby naše telo neustále v tóne, buďte pripravení na prekvapenia a nepríjemné situácie, čo je dôvod, prečo je dôležité nielen "vypnúť" mozog, ale aj fyzicky ovplyvniť telo.
Meditácia
Ďalšia účinná metóda sa považuje za meditáciu. Najlepšie je stráviť ráno, predtým, než pôjdete, aby ste získali novú časť stresu. Pol hodiny v tichu vám umožní prepnúť mozog do režimu, keď bude ťažké odstúpiť. Mnoho ľudí chýba tento ranný rituál, berúc do úvahy to zbytočné, ale potom nemusia byť prekvapení, prečo napätie a agresia nenájdu výjazd.
Nikto vám nezakazuje
Foto: Unsplash.com.
Fyzická aktivita
Ak neveríte svojim telom aj tie najlepšie maséry, zaberajte relaxáciu sami: Zaregistrujte sa na tanec, v bazéne, fitness alebo len urobiť beh v dopoludňajších hodinách alebo večer. Ráno, spolu s meditáciou, nebudete brániť nabíjaniu z niekoľkých cvičení, ktoré budú po prebudení energie.
Penový kúpeľ
Čo by mohlo byť lepšie ako horúca duša alebo teplý kúpeľ po rušnom dni! Teplé prúdy vody prispievajú k prietoku krvi do kĺbov a pomáhajú odstrániť svalové napätie. A mozog je oveľa jednoduchšie prísť do rovnováhy, ak telo necíti žiadne nepríjemné pocity.
Častejšie fantazírovať a sen
Nechajte dovolenku ďaleko, nič a nikto vám nezakazuje si predstaviť si v hojdacej sieti na pláži snehovej bielej. Samozrejme, nemali by ste sa odniesť a neustále zostať vo svete snov, ale aspoň pol hodiny denne musíte minúť na seba a svoje sny, nechať ich a ďaleko od reality. Mozog, prijímajúci príjemné informácie, je menej reagovať na negatívne faktory, ktoré sprevádzajú naše pracovné dni.
tráviť čas s tými ľuďmi, ktorí sa tešia osobne
Foto: Unsplash.com.
Relaxovať, ako by to malo byť
Vaša dovolenka cesta musí byť plne plánovaná na to, aby ste si mohli vychutnať zvyšok v spôsobe, akým chcete. Vezmite si s tebou len títo ľudia, s ktorými môžete byť pohodlný, nemusíte sa zastaviť nad seba a ísť na odpočinok len na to, aby ste zapôsobili a poraďte sa so satelitom: pokojná dovolenka - zdravé nervy.