Takže druhý mesiac a hlavné otázky, ktoré vznikajú počas tohto obdobia. Ako zmeniť napájací systém, či už na panika, ak ste prestali opustiť ďalšie kilogramy, a prečo by ste mali kontaktovať kozmetológ - v dnešnom materiáli.
Ako viete, zázraky sa nestanú. A príďte do formulára vo forme magickej tyčinky - úloha je neskutočná.
Aby sa zbavili extra kilogramov, ale nie stratiť tón pokožky, sú potrebné tri podmienky:
• správna výživa;
• fyzická aktivita;
• Kozmetika hardvéru.
Dajte nám prebývať na každej z týchto položiek. Pre každého z nich budú mať špecialisti na krása inštitút Belle Alure, budú mať svoje pripomienky, jeden z najlepších centier hardvérovej kozmetiky a estetiky v Moskve.
Jedlo
Takže v prvých štyroch týždňoch našej chudnutie sme revidovali našu každodennú diétu, odstraňovali škodlivé sacharidy a pridaním proteínov a vlákien. Ak ste presne sledovali všetky odporúčania výživu, potom pravdepodobne už oslávite stratu prvého kilogramu. A zároveň cítite, že sa začali cítiť veselé a dokonca aj chutné návyky sa trochu zmenili. Teraz plán pre blízky budúcnosť. Od piateho týždňa, v apríli, je to dôraz na čerstvé šťavy. "Jediná stav - nemôžu byť opití na prázdnom žalúdku," vysvetľuje výživu krásy Belleho Allure Svetlana Borodin. - Okrem toho, v apríli, pridávame do našej stravy vo veľkom počte šalátov, Arugula, petržlen - dobrá v strednej jarnej zeleniny je už prístupnejšia. Onecháme prospešné sacharidy a proteíny - Všeobecne platí, že vaša strava by mala byť maximálne vyvážená, nemali by ste sa opierať o niečo. Ale sladkosti sú lepšie odmietnuť. V apríli prekročte čokoládové výrobky zo zoznamu produktov (po pečivo, ktoré sme povedali "zbohom" v marci). TRUE, nikdy nehovorím svojim pacientom "Nemôžete": Ak naozaj chcete jesť cukroví, je potrebné jesť to. Ale len jeden alebo dva a nie na noc.
Dôležité si uvedomiť
Nastavenie zeleninových šalátov a ovocia, nezabudnite na veľkosť porcií. Tu je referenčný bod: jedlo sa musí zapadnúť do dlane, všetko, čo je viac, je príliš zbytočné. Ak hovoríme o polievkach a šťavách, veľkosť jednej časti by mala byť 250-300 ml.
Nezabudnite aj naďalej udržať režim pitia. Okrem toho prichádzajú teplé dni, takže budete musieť piť veľa a často. V priemere najmenej dva litre za deň. Bohužiaľ, mnohí pacienti, keď im povedia o potrebe piť veľa vody a kávy, čaju a oxidu sýtených nápojov, sa začínajú zvážiť. Nie je to správne. Musíte piť čistú vodu. Potom telo začne pracovať rýchlejšie, spracovať potraviny a výstup všetko, čo nepotrebujeme. Potrebujú piť pol hodiny
Pred jedlom a pol hodinou a hodinou. "
Niekedy sa stáva, že osoba spĺňa všetky odporúčania výživu, ale hmotnosť, ktorá začala klesať v prvých dňoch, zrazu "vstal."
"Ak sa to stane, potom môžete potrebovať re-konzultáciu s endokrinológom," vysvetľuje kandidát na lekárske vedy, endokrinológ v oblasti krásy Institute Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Najčastejšie sa však zaoberáme tzv. Poplatok - keď hmotnosť nebráni a zamrzne na rovnakej značke. V takýchto prípadoch nepotrebujete paniku, je to len fyziologická reakcia tela. Musí byť prispôsobený novým podmienkam. Zvykneme si na určitú váhu, a keď začneme schudnúť, telo potrebuje čas na reštrukturalizáciu. Preto, ak je vaša hmotnosť niekde cez tri alebo štyri týždne prechodu na správny životný štýl, náhle meranie, potom stačí len počkať nejaký čas. A čoskoro šípka váh pôjde znova. Hlavnou vecou nie je zabudnúť pokračovať v súlade s odporúčaniami výživy a neznižuje fyzickú aktivitu. "
Fyzická aktivita
V prvých štyroch týždňoch sme začali chodiť viac pešo a čas od času na návštevu fitness klubu, jeho kardiózu. V apríli budeme pokračovať a často chodíme (a počasie už umožňuje) a tiež odmietnuť výťahy. "Ak žijete na treťom a nad poschodí, môžete ísť pešo pozdĺž schodov, ak je to možné a zostúpiť aj - ak, samozrejme, nie sú žiadne veľké ťažké tašky," hovorí Svetlana Borodin.
V apríli pridávame posilňovňu do kardiózy - môžete si už pomaly dávať zaťaženie.
A tiež začať navštíviť bazén. "To pomôže nielen zvyšovať cvičenie, ale tiež podporuje pokožku v tóne. Okrem toho plávanie má pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav, "vysvetľuje Svetlana Borodin.
Hardvérová kozmetika
V druhej fáze straty hmotnosti je veľmi dôležité neustále navštíviť kozmetika. Pretože keď slabosť, koža stráca svoj tón a iba hardvérová kozmetika ju môže podporiť. Na tieto účely sú zábaly dokonalé - takéto postupy pomáhajú rovnomerne starať sa o kožu pokožky, dostať ho s užitočnými zložkami, nastaviť obrázok.
Okrem toho, s pomocou hardvérovej kozmetiky, je možné vyriešiť problémy miestnych tukových vkladov - čo nie je možné vyrovnať sa s trvalým tréningom v posilňovni.
"V našej klinike používame zábaly Sothys Cosmetic Line, Francúzsko, - hovorí Head Fyziko krása Institute Belle Allure Elena Radion. - Balenie zahŕňa morskú soľ (to umožňuje posilniť drenážne vlastnosti a získať detoxikáciu), kyselinu mliečnu (robí mäkký a hodvábny), oranžový extrakt (bohatý na bioflavonoidy a tiež má lipolytické a veterické vlastnosti), zeolit (komponent, ktorý dáva a Pohodlný efekt otepľovania).
Toto je balenie dvojitého akcie. Zároveň, peeling a maska. Pôvodne sa vykonáva krýri celého tela a potom po dobu 30 minút je pacient uzavretý tepelným spôsobom. Okrem estetického efektu dostaneme dobrý relaxačný efekt. Potom sa sérum aplikuje na telo -
Pre adipotické, vláknité celulitídy - alebo zdvíhanie (v závislosti od ktorej úlohy sa rozhodnete). Lipolytická tekutina sa aplikuje v finále do celého tela pacienta a vykonáva sa krátka relaxačná masáž.
Balenie karosérie, podobne ako všetky postupy na korekciu obrázku, sa vymieňajú. Kurz závisí od individuálnych problémov pacienta, minimálna potreba urobiť 8-10 postupov 2-3 krát týždenne. "
Zábaly sú veľmi dobre kombinované s týmito postupmi, ktoré sme odporučili robiť v prvom mesiaci chudnutie - napríklad s lipomasážou na integrálnej 7. generácii LPG (v našej krajine, tento postup sa často nazýva len LPG).