S návratom k obvyklým biorytms! Dovolenka sú u konca, pozdravuje sa, že je čas na prácu. Nie, nielen v kanceláriách, ale aj pre prácu na sebe. Pre tých, ktorí nasledovali tento režim po celý čas, nie je nič komplikované a pre milovníkov reálnych novoročných stretnutí, príde ťažší čas. Pravdepodobne máte pocit, že telo vyžaduje vykladanie, a môžem vám poskytnúť jasné pokyny, ako sa vrátiť do formulára - a bez poškodenia vášho tela.
Ak ste sa nepodarilo udržať v prednej časti "Corona jedlá" a tradičné sviatky vás nefali, potom, keď prídete na váhy, budete čakať na veľké prekvapenie. Iba nemusíte sa ponáhľať, aby ste sa rozrušili alebo - ešte horšie - usporiadali hladovku. Pamätajte si, že tak urobíte horšie a nenávidené kilogramy sa vrátia dvojnásobne. Okrem toho je to stres pre vaše telo. Predstavte si, že toto je malé dieťa, ku ktorému prestali blížiť a venovať pozornosť. Po chvíli sa začne otáčať všetko okolo, len aby upozornili na seba. A telo sa určite pokúsi, aby to čo najviac.
Po prvé, musíte začať čistiť telo. Začnite piť vodnú vodu, prinesie trosky a dôkladne vás vyčistite z vnútra oveľa rýchlejšie ako obyčajná voda. Okrem toho urýchľuje metabolizmus. Mimochodom, je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť kocoviny, ak ste prešli trochu s alkoholom. Bolo by to viac, toto je skutočný zdroj mládeže, tajomstvo japonskej cisárskej rodiny. Všimnite si pozitívny výsledok za týždeň. Aspoň jeden a pol litre za deň. Pred každým jedlom, vypite pohár vody, takže čistíte telo a jesť veľa smalcut pri stole. Malý trik, aby oklamal žalúdok.
Je čas pridať čerstvú zeleninu a ovocie k vašej strave
Chcete posilniť účinok vodíkovej vody? Pridajte japonský kolagén. Viac užitočných stopových prvkov vám teraz neublížia.
Druhá etapa je refundácia k užitočnej strave. Bez ohľadu na lahodný olivier, ale musíte ho nahradiť niečím jednoduchým. Moc by mala byť pravidelná, ale frakčná. Malé časti každé dve alebo tri hodiny. Šaláty s majonézou - zavesiť. Uprednostňujú zeleninu v čistej forme, bez náplne kalórií. Ak by ste chceli jesť - jesť greeny. Je to užitočné a hladné. A nezabudnite, že bobule sú lepšie ako cukríky a koláče. Ťažké uveriť? Chcete zdobiť chuťové cupcake s bobuľou? Znovu sa spojte pre váhy.
Ak sa chcete vrátiť k formuláru, ktorý potrebujete na presunutie viac, najmä ak ste mali niekoľko dní skutočnú svalovú stagnáciu. Začnite s jednoduchými cvičeniami na vstup do rytmu. Chystáte sa viac pešo, lepšie ísť von, aby ste mohli pracovať niekoľko kilometrov, čerstvý vzduch vám tiež neublíži. Teraz uvidíte, sily sa postupne vrátia. Postavte sa v bare ráno a večer, začnite od 30 sekúnd a potom postupne pridajte 10 sekúnd. Hlavná vec, vykonajte toto cvičenie na maximálne 6 dní, na 7. - odpočinok. Teraz sa odvážiš? Strečing a jóga prinesú svaly do tónu. Ak ste pripravení vrátiť sa do posilňovne s obvyklým tréningom, budem zdieľať svoj obľúbený cvičebný komplex. Je lepšie vykonať to 1,5-2 hodiny po raňajkách. Ráno je najlepšie trénovať.
Musíte urobiť všetko jednoducho, nemusíte sa opustiť s tréningmi a diétou
Pondelok - Zadný povrch bokov, zadok.
Utorok - Biceps, triceps, ramená.
V stredu - jóga, strečing.
Štvrtok - predný povrch bedra, kaviár.
Piatok - Späť, hrudník.
Sobota - jóga, strečing.
Nedeľa - kardio.
Zároveň si pamätajte, že dôležitý aspekt - musíte urobiť všetko jednoducho, nemusíte sa cvičiť s tréningmi a diétmi. Nech všetko, čo robíte, bude v radosti a každý deň prináša len silu. Ak ste prišli z dovolenky na prázdniny, nenechajte sa odradiť, nikdy nie je neskoro na návrat. Okrem toho, za pár týždňov budete cítiť ako nová osoba. Aj keď skóroval niekoľko kilogramov. Čo rozdrviť, ak teraz máte ešte väčšiu motiváciu, aby ste sa stali ešte lepším v novom roku ako v minulosti. Súťažte s vami včera, prekonať predovšetkým svoje očakávania a nezabudnite si ho dopriať. Šťastné prázdniny! Byť tvarovaný!