V zime to ešte nie je tolerované, aby išli na pár, a potom kopať do chladného bazéna. Ale čo si vybrať? Koniec koncov, ich rozmanitosť je pozoruhodná: Najprv klasické možnosti pre typ ruskej vane, tureckého hammamu alebo fínskej sauny prísť na myseľ, ale existujú aj exotické - japonský barel Offero alebo Indian Sheden. A čo je najdôležitejšie, čo je pre vás vhodné viac, z toho, čo dostanete maximálny prospech?
Keď bola ulica označená, takže chcete ísť s priateľmi v Banaku a hovoriť o živote. Aspoň sa zahriať, a zároveň získať radosť a dokonca stvrdnúť imunitu. Súhlasím, po horúcom kúpeli, je príjemné vyčerpať na ulici a žiada sa v snehu. Ale buďte opatrní - nepripravený organizmus nebude stáť zaťaženie a po takomto "oživenie" nebude ťažké. Preto sa začnete postupne. Pre prvé návštevy dvojice budú dosť dosť. A mnoho typov kúpeľov pomôže diverzifikovať svoj voľný čas, ktorý pochádza z iných krajín. Povieme o nich a vyberiete si svoju chuť.
Ruská sauna
Pre našej osoby, čo by mohlo byť obvyklé obvyklé ruské kúpele? V zime bol lekár opäť ošetrený! Okrem toho je veľmi užitočné, ak spĺňate všetky odporúčania. Predpokladá sa, že ruský kúpeľ je čo najbližšie k prírodným podmienkam pre telo a má menej šokov, ako napríklad fínska sauna. Teplota v nej neposkytuje nad sedemdesiat stupňami a vlhkosť zodpovedá tej, ktorá na ulici (štyridsať sedemdesiat percent).
Ruská vaňa - najznámejší ruským mužom
Foto: Pixabay.com/ru.
Ale musíte sa kúpať vo všetkých pravidlách. V ideálnom prípade musíte ísť do dvojlôžkovej izby trikrát desať minút s rovnakými prestávkami pre odpočinok. V prvom góle sa uskutočníte na použitie na vysoké teploty. Potom postupne presunúť na strop, kde je teplota ešte vyššia (prichádza na sto stupne na hornej polici). V intervaloch medzi oknami v parnej miestnosti si môžete vziať studenú sprchu alebo ponoriť do bazéna. Ak sa dobre zahrejete, nebudete chorý, aj keď sa potopíte sneh. V druhom prístupe si môžete aktívne pary s metlou, a v tomto smere sa zmätení. Okrem toho, v parnej miestnosti, je dobrá inhalácia s liečivými bylinkami. Bude účinne aplikovať drhnúť alebo peeling, potom môžete použiť živnúce masku pre telo, tvár alebo vlasy. Po treťom prístupe, nenechávajte okamžite z parnej miestnosti, lepšie choďte dole a sadnite si trochu a nezabudnite kompenzovať stratenú vodu, pitie kVASS, šťavy alebo čaju. Môžete umývať na konci alebo v intervaloch. A nezabudnite, že pobyt vo vani by nemali prekročiť tri hodiny (to zahŕňa prípravu na pár, chodca, umývanie a voľný čas).
Kúpeľ sa odporúča pre chronickú bronchitídu, tonsillitu, bronchiálnu astmu a radiculitídu. Správne slúžiť chronickým ochoreniam v etape zhoršenia, akékoľvek akútne ochorenia a srdcové ochorenia. Tiež majte na pamäti, že nie je možné ísť do kúpeľa ihneď po jedle, mali by ste počkať pár hodín. Nemôžete užívať alkoholické nápoje a pary, ak cítite chorobu.
Turecký hammam
Hammam je vo vlastníctve Rímskym výrazom a vizuálne im veľmi pripomína. Všade mramoru mozaiky, kamenné pohovky - všeobecne, pevná krása. Izba sa zahrieva s veľkým vodným kotlom a parou vytvorená z jeho varu sa dodáva cez otvory v stenách alebo pohlaviach. Forma takýchto rôznych, ruských kúpeľov a hammamu ovplyvňujú ľudské telo. Existujú však rozdiely. V ruskom kúpeli nie je veľmi horúce, ale vlhkosť je vysoká. V Hammam je teplota približne rovnaká (nie vyššia ako šesťdesiat stupňov), ale vlhkosť dosiahne deväťdesiat percent. Takýto vzduch má lepšiu tepelnú vodivosť, vďaka ktorej svaly, kosti a kĺby sú hlbšie. To je dôvod, prečo Hammamova návšteva pomáha relaxovať po cvičení.
Po pároch môžete plávať v bazéne
Foto: Pixabay.com/ru.
Každý kúpeľ prispieva k posilneniu imunity, urýchľuje metabolizmus a výkop trosiek. V Hammam je to mäkké a opatrne. Ďalšou výhodou je relaxačný efekt: Nervový systém upokojuje, spánok sa zlepšuje, prechádzajú bolesti hlavy. Po Hammam sa pokožka transformuje: póry otvorené, je čisté a svieti. Pozitívne ovplyvňuje tureckú kúpeľ a vlasy. Kvôli kombinácii vysokej vlhkosti a nízkych teplôt nie sú ohromení, ale naopak, hydratačné. Nechcem len sedieť v parnej miestnosti? Urobte komplex kozmetickej starostlivosti: Masáž mydla, odlupovanie so špeciálnymi palčiami alebo napríklad zábaly. Esenciálne oleje sú tiež dobre vnímané v tureckom kúpeli, takže kampaň môže byť pridaná aromaterapia.
Na východe sa domnieva, že je najlepšie ísť do Hammamu v dopoludňajších hodinách, pretože v tomto čase je telo jednoduchšie relaxovať a je náchylnejší na čistenie procedúr. Všeobecne platí, že v podmienkach mestského stresu a veľkého počtu práce by mali byť aspoň raz týždenne. Návšteva Hammamu sa neodporúča len ľuďom s astmou, hypertenziou a tými, ktorí trpia kožnými ochoreniami.
Fínska sauna
Teplota v nej môže byť veľmi vysoká - až do sto stupňov, ale vlhkosť je len pätnásť percent. Vďaka takejto nízkej vlhkosti sa teplo prenesie. Je zvedavý, že predtým vo fínskej saune nepoužívala metlu, ale jednoducho zahriala a potená. Dnes v mnohých saunach, vrátane Fínska, s radovným prekletením metlmi a dokonca aj vody.
Návšteva kúpeľa sa môže zmeniť na skutočný kúpeľný rituál
Foto: Pixabay.com/ru.
Všeobecne platí, že sauna je dosť tuhá. V podmienkach extrémneho tepla, pľúca začínajú pracovať intenzívnejšie, srdce aktívne čerpadlo krv, krvný obeh sa zlepšuje. Horúci vzduch, ktorý inhall, stimuluje dodávku krvných slizníc. Silné vykurovanie tela urýchľuje metabolické procesy, telo sa snaží vyrovnať sa so stresujúcou situáciou, čo vysokoškolské a metabolické výrobky. To je dôvod, prečo sa sauna odporúča športovci: v horúcom vzduchu, kyselina mliečna z svalov zanecháva rýchlejšie a s ním - bolesť a napätie. Ale ľudia trpiaci chorobami srdca a plavidlami sa neodporúča navštíviť. Vysoká teplota spôsobuje, že srdce porazilo pri vysokej rýchlosti, čo je neprijateľné pre tých, ktorí majú patológiu kardiovaskulárneho systému. Ak je osoba chorá s diabetom, trpí aterosklerózou, pľúcnych ochorení - sauna pre neho pod zákazom. Je lepšie riskovať a počas tehotenstva. A nezabudnite: Zostaňte vo fínskej saune znižuje krvný tlak, takže ak máte pôvodne nízke, poraďte sa so svojím lekárom.
Japonský barel offro
Ponuka, Japonská vaňa, Cedar Barrel, Phytobochka - Tam je jeden typ parnej miestnosti za týmito menami, čo je výrazne odlišné od klasického kúpeľného domu (len štyridsať titulov) a vlhkosti (ako sto percent). Táto kombinácia vám umožňuje zbaviť sa nadváhy v niekoľkých postupoch. Aktívne plot, stratíte nielen vodu akumulované tukových tkanivách, ale aj kalórií. Bunky začínajú získať viac kyslíka a živín. Vyhrievané cédrové prideľuje okrem iného, pričom do vody sa pridávajú vyhrievané cédrové alokáty fytoncides. Para-nasýtené liečebné látky prenikajú hlboko do pórov, a druhý deň ráno po relácii uvidíte, koľko sa zmenil vzhľad kože: to doslova svieti zvnútra. V tomto prípade je vplyv na telo veľmi mäkký. Návrh Barochu ponuky (hlava počas zberu musí zostať vonku) vám umožní používať v parnej miestnosti aj starších a oslabených ľudí. Kontraindikácie Veľa: Toto je exacerbácia chronických ochorení a ochorení srdca a krvných ciev. Aj môžete si vybrať vhodný program.
Hlava v parnej miestnosti lepšie chrániť niečo
Foto: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana
Slovo "Sledany" na Sanskrit znamená "pokryté sprejom", a tento kúpeľ vyzerá celkom exotické - ako drevený hrudník. Pred postupom, ktorý čakáte na masážnu reláciu. A až po tom, čo môžete ísť do špeciálnej krabici, kde je hlava vonku, a telo vnútri, pretože podľa Ayurved, je škodlivé na ohrev jeho hlavy. Na spodnej strane hrudníka nalejte vodu s liečivými bylinkami, ktoré sa potom zmení na paru. Teplota vo vnútri by mala byť pohodlná (až štyridsaťpäť stupňov). Čas parenia sa líši pre každú osobu (zvyčajne sa zastaví, keď čelo začína potením). Faktom je, že nadmerná vášeň pre vaňu môže spôsobiť závraty, smäd alebo vyrážku. Preto je lepšie nepreťažiť sa. Pri ukončení pary, zastávka pary a telo pomaly ochladzuje. Majte na pamäti, že je nemožné dostať sa ostro: Najprv sa posadiť pomaly, potom sa postaviť a len desať minút si môžete vziať teplú sprchu. Telo vyvažovanie tela, otvorí kanály v tele a zlepšuje krvný obeh. Toto je jeden z hlavných postupov pre tých, ktorí podstúpia indickému čisteniu tela - Panchakarma. Kúpeľ pomáha s bolesťou v chrbte, artritíde a problémy s nervovým systémom. Nie je možné to urobiť počas tehotenstva, nadmernej úplnosti, ak máte choroby srdca alebo krvi, existujú závraty.