Dovolenka sú už na nose. Väčšina z nás sa raduje: Nový rok - reset všetkých metrov, nulovanie, dovolenkový týždeň, na konci. A táto príležitosť sa radovať a baviť sa, čo je v takomto ťažkom čase veľmi dôležité. TRUE, dokonca aj všetok obľúbený nový rok a nemenej obľúbené Vianoce môžu byť prezentované nepríjemným prekvapením: podľa štatistík, v dňoch po sviatkoch, počet odvolaní pacientov na antidepresíva doslova vzlietajú. Aky je dôvod? Chápeme, ako prežiť slávnostný maratón a zachovať fyzické a duševné zdravie.
V našej rodine sa zhonu vždy začal v dvoch a pol mesiaci pred váženou noc a zastavil sa len na jar. A tak ďaleko: V polovici októbra, početné príbuzní oslavujú narodeniny matky, potom môj, po tom, čo katolícky vianočný Eve prichádza, čo z nejakého dôvodu sme veľmi poctení. Potom nový rok, potom Vianoce, starý nový rok. Na konci januára, dedko, brata, začiatkom februára - otec a babička, potom rodičia oslavujú svadobný deň, potom meno babičky, potom 23. februára, 8. marec ... Stručne povedané, viem od detstva Čo je to "slávnostné preteky". V materskej škole som neprestal vyrezať, lepidlo a kresliť remeslá, doma - učiť básne a piesne, aby sa dostali na stoličku na určenom dni a hodinu a prosím, vinník slávnosti, hrať na snehu dievča veverička. Zdalo sa mi, že žijeme v nejakej nekonečnej sérii dôležitých udalostí.
Ak nadchádzajúce problémy nespôsobujú príjemné vzrušenie, ale alarm znamená, že je čas zastaviť a počúvať sami
Foto: Pexels.com.
Môžete sa opýtať, čo je tu zlé? Skutočnosť, že existencia v režime trvalej dovolenky nejako mi ovplyvnil, ja som sa naučil bližšie k tridsiatim rokom. Predtým som nejako vnútorne napätý bližšie k pádu, potom sa na Silvestrovi stalo vrchol úzkosti, celú zimu som bol v stave stresu, vrátil sa k obvyklému tónu a účinnosti bližšie k teplej sezóne. Potom sa zdalo, že celé víno chladu, krátke dni, dlhé noci ... a raz som vzal a "strelil" pre rodinné oslavy. Blahoželám svojej matke, ale ja som ignoroval svoje narodeniny, stretol som sa s novým rokom v pyžame, nikdy za dovolenku nevyšiel s priateľmi. Vo Slove som nejako prehliadol obvyklý scenár a - o zázraku! "V polovici februára, keď každý trpí avitaminózou a chladným, cítili sa nezvyčajné, že sú Bodic a zdravé (a trochu na vine za to, že sa nezobrazil na polovici rodinných sviatkov, ale potom).
Neskôr som sa stretol s koncepciou príliš veľa párov (preložených z angličtiny "príliš veľa Tusovok"). Ukazuje sa, že rýchla zábava a extáza a nekonečná dovolenka môže byť "veľa". Toto "veľa" ovplyvňuje stav nášho nervového systému, ktorý nedá skutočne vychutnať dlho očakávané slávnostné udalosti. Ukazuje sa, že zbytočne ľutujeme, že narodeniny (ako iné dôležité dátumy) "len raz za rok"?
"Červené kalendárne dni" sa však stáva zdrojom neuróz nielen pre tých, ktorí sa raz zbavili. Zaujímali ste sa, že osamelý ľudia sú smutní, aby oslávili slávnostné udalosti s nimi, zatiaľ čo rodinný beh vedľa svojich blízkych. Avšak, pre rodinné vlastnené, dôležité dátumy sú spôsobené plášťom, keď namiesto radosti na ramenách, povinnosti na prípravu tabuľky, zábavy hostí, čistenie ... v slove, z ktorých každý má vlastnú históriu, ktorá môže zatieniť ľahkú radosť a predvídanie zázraku. Ako konať, aby ste nestratili a zachránili schopnosť prekvapiť
a zabav sa?
Svet sa nezrúňuje, ak zastavíte preteky pre nekonečnú zábavu, ktorá by mala byť testovaná na Silvestra bez výnimky
Foto: Pexels.com.
Kedy je čas zastaviť?
- Ak namiesto radostného očakávania, máte pocit, že hromový oblak prichádza na vás, a nadchádzajúce problémy spôsobujú žiadne príjemné vzrušujúce vzrušenie, ale alarm znamená, že nadchádzajúce sviatky budú testom pre vás. Možno tento rok dáva zmysel preskočiť tradičnú zábavu a počúvať sami?
- Ak si môžete myslieť len na to, ako sa koná Silvestra, strávite dni a týždne, vyberte si oblečenie a príslušenstvo pre nadchádzajúce strany, na niekoľko mesiacov sa zdieľali make-up a účes, odtrhával na svojich príbuzných a priatelia, ktorí "nekonajú podľa plánu" Pocit nadmerného vzostupu, Isolsual čaká na hodinu ICS, keď je to možné, napokon, bude rád, že utrpí príznakom čaká na život a neviete, ako sa tu a teraz radovať.
- Ak práve nechcete oslavu, ak nie je žiadna nálada, sila a túžba, nič hrozné! Svet sa nezrúňuje, ak zastavíte závod pre nekonečnú zábavu, ktorá by sa bez výnimky mali zažiť Silvestra. Verte mi, tam nebude lepší čas ako pre-dovolenka sezóna, aby si sami najdôležitejším darom - schopnosť opustiť všetkých "potrebných" a robiť to, čo chcete.
Tri dôležité "nie"
1. Nečakajte. Skôr počkajte s mysľou - taká rada dáva psychológom všetkým, ktorí chcú urýchliť príchod dovoleniek. NEPOUŽÍVAJTE príliš veľké nádeje na Silvestra, inak riskujete sklamanie. Zabudnite na frázu "Ako sa stretnúť, strávite."
2. Nepravú sa. Spomalenie po prúde, nechať každé podnikanie a plány pre SAMONEK - to nie je ani zručnosť a umenie! Vo veku celkovej kontroly, keď neustále "udržiavame na ceruzke" každú malú vec, niekedy stojí za to nechať ísť na situáciu a "skóre" na prípravu na oslavy.
3. NEPOUŽÍVAJTE. Urobte si darček svojim blízkym a natívne - sa nepokúšajte ich nasmerovať v túžbach a ambíciách, aby sa pobavili, ako chcú. Buďte vďační hosťom: Ak ste boli pozvaní na hlučnú stranu, nemali by ste sa sťažovať, že máte bolesť hlavy z výkrikov a jasných svetiel.
Tak prijaté
Každý z nás môže zachytiť v "slávnostnej zajatí", keď z nejakého dôvodu, nostalgia, smútok, túžba a skľúčenosť sú zachytené namiesto očakávanej radosti a zábavy. A aj keď sa udalosť prešla na správnej úrovni, po tom, čo ste cítili frustrácie, smútok, depresiu.
Začnime so skutočnosťou, že je to často jednoduché, aby sa v "hlavnej sezóne" alebo ignorovala dovolenka v našej krajine, je často neslušná. Preskočiť "zábavnú hodinu", môžete len za platný dôvod, inak nebudete chápať.
Ale dohodnete sa, že je to veľká zodpovednosť - pripraviť sa tak, že v určenom dni, že vás nevzdávate, nie nahnevaný, nie unavený. My, naladení stráviť noc od 31. decembra do 1. januára, takže celý nasledujúci rok je úspešný, cítime obrovský tlak z médií aj od našich blízkych a priateľov.
Moja priateľka Rita každoročne bola opatrne pripravená na zimné oslavy. Začala si vybrať dary mesačne pred novým rokom, starostlivo a metodicky študovať internet, každý deň po práci, ísť do nákupných centier a butikov pri hľadaní ideálne darčeky. Celá rodina nútila vytvárať remeslá a trbetky, ktoré potom zdobela byt. Týždeň pred "hodinou X" uskutočnila všeobecné čistenie, obliekol vianočný stromček, ktorý bol zdobený autorskými právami (jeho esej, prirodzene) hračky. Deň pred dovolenkou sa začal pripraviť tabuľku, ktorá sa skladala z desiatich jedál, nie menej. Dve možnosti chladu, tri možnosti pre Olivier (vrátane originálu, s rakovinovými koláče), domáce uhorky, horúce ... bližšie k bitke Margarita Lokarenty zaplatené za seba päť minút: Ran do sprchy, zamieril hlavu, oblečený v Šaty (nevyhnutne vo farbách príchodu roka). Po spokojných hostiach a trochu unavení členovia rodiny boli naplnení slávnostiami a pokračovali k jedlom, priateľka sa posadila na stoličku a zaspala sa do neho až do rána. Na svitaní nového dňa Nového roka už Rita stál pri umývadle a mydle hôr jedla. Mal som jej návštevu dvoch alebo trikrát a zakaždým, keď som sledoval ten istý obraz. Na otázku: "Prečo?" "Vzala si ruky prekvapením:" No, pretože je akceptovaná ... Dovolenka. "
Rovnaký príbeh sa v našej rodine rozvíja. Po prvé, babička, potom matka bola tie lokomotívy, ktoré nás vytiahli v novom roku na svojich pleciach, neumožňovali polnoc. A keď sa tieto povinnosti padli na plecia, som len "utrpel" zotrvačnosť. A myslenie. Takže chcem oslavovať? Potrebujem všetku túto zábavu: množstvo varenia, jazda okolo rodinných príslušníkov, ktorí nepočúvajú moje pokyny, berúc do rúry mäso, šampanské, čo je zle chladené ... Som absolútne nie si tak predstaviť dovolenku.
A skutočne: Keď vyrastieme, má kúzlo často rozptýlené. Je jasné, že dokonalý poriadok, chutné zaobchádzanie, šumivý vianočný strom a dlho očakávané dary pod ním nie sú len atribúty oslavy, ale úlohy, ktoré vyžadujú riešenia. A namiesto očakávania detí v zázraku, zažívame bremeno zodpovednosti, sviatky sa premenia na plášť.
Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité, aby ste pochopili, že pre vás skutočnú dovolenku. Označte tradície a návyky, ktoré ste boli prevedení na starších príbuzných. Sú dôležité a cenné, ale nemali by nahradiť vašu pravú motiváciu. Snažte sa pochopiť, ako by ste chceli stráviť tento deň. Aký by bol dar pre vás? Čo by radosť, pokoj, spokojnosť? Buďte pripravení na skutočnosť, že prvé slávnostné udalosti budete jednoducho ... ignorovať. To je prirodzené: musíte si vziať pauzu, aby ste zistili túžby.
Pocit nadmerného vzostupu, Izrezúra čaká na hodinu X, keď sa môže nakoniec radovať, znamená, že trpíte symptómom čaká na život
Foto: Pexels.com.
Bol som ovládaný "z opaku": Urobil som zoznam toho, čo by som určite neurobil pred novým rokom a na dovolenke. Ukázal sa, že pomerne pôsobivý. Zostal, ak sa vyliezť do postele, pričom zakúpený olivier s ním (varenie bolo v mojom "zastavení"), sledujte sériu a spánku. Urobil som to. Hľadám krásne a útulné pyžamá, ktorým sa nová spodná bielizeň, ležal som v posteli s obľúbenou televíznou show a celý večer sa nedostal. Možno môžem volať tú dovolenku jeden z najlepších v živote. Avšak, budúci rok som chcel ísť na návštevu - a ja som nasledoval moje túžby. A potom som mi prišiel Dôležité informácie: Dovolenka je, keď si môžete dovoliť urobiť to, čo chcem.
Zo dňa na deň
... ale medaila, ako viete, dve strany. Ako byť, ak vždy oslávite všetky slávnostné udalosti, ako chcete, ale zakaždým, keď opustíte túto sezónu? Psychológovia, ako vždy, dávajú vyčerpávajúce pripomienky. Ukazuje sa, že svetlo túžba pre pozdravy, bitku zvonkohôr, minulých narodenín a iných významných udalostí (ak prešli, samozrejme, ako sa vám páči) - to je prirodzený náš stav. Žijeme vo svete porovnania, neustále porovnávajú pracovné dni cez víkendy, sviatky s pracovníkmi Marathons, dni s nocmi, nakoniec. Ak si spomeniete na párty a sen o pokračovaní bankety, ale zároveň naďalej žijete v skutočnosti, berúc a radujete súčasného okamihu, je to pochopiteľné a normálne. Ale ak sú týždne a mesiace prejsť ako v hmle, zatiaľ čo budete čakáte na "Iks deň", je to už dôvod myslieť.
Psychoterapeuti čelia tomuto javu veľmi často: Mnohí z ich zákazníkov nežijú plnohodnotný život medzi dôležitými udalosťami, ale existovať len od piatku do piatku, keď ešte raz dokážu dohodnúť zábavný večer s priateľmi alebo ísť na párty rok. Po novom roku dostal Randed, začnú čakať na Vianoce, potom ticho v očakávaní 23. februára ... Kľúčové slovo tu "zamrzne". Problém ľudí, ktorí príliš milujú sviatky, je, že nie sú schopní nájsť radostné chvíle v sivom každodennom živote. Ale po tom všetkom, tieto najviac v našom živote sú oveľa viac! A čo vyjde? Čo preskočíme toľko bežných dní, akoby blokovali schopnosť baviť sa až do ďalšej oslavy.
Neexistuje nič prekvapujúce, že tí, ktorí mi už utrpia príliš veľa párov syndrómu, sú bolestne čelia realite. Sú tak, ako keby boli v dlhej pätnástich kocky, strieľať, ktoré môžu len ďalšiu dávku dovolenky.
Hodiť všetky svoje bývalé myšlienky o tom, čo by mali byť Silvestra a následné sviatky. Vyzerá sa späť a odhaliť, čo sa tu deje a teraz!
Foto: Pexels.com.
Ak ste si všimli takýto stav, je dôležité vrátiť sa do súčasnosti a naučiť sa zostať s vami a inými a teraz. Spočiatku to môže byť veľmi ťažké, dokonca aj bolestne. Môžete byť nudný a apatia, ľahostajnosť k práci a priateľom. Pamätám si, ako si môj priateľ, vášnivý partner Vlad, uvedomil, že celý život bol solídnymi "stranami", ako bol vyjadrený, a bahnité, hmlisté dni medzi nimi. Keď sa stalo karanténa, príležitosť ísť do sveta nezostala vľavo, a musel čeliť skutočnému životu. "Rád chodím do jamy nejako," priznal. Stretli sme sa po prvej pandemickej vlny išla k poklesu. Vlad bol veselý a veselý, znel, ako keby sa práve vrátil od hostí alebo oslávil svoje narodeniny. "Tak som sa putoval na slávnostnú náladu, že som sa začal dohodnúť sám sám. Každý deň".
Môj kamarát, bez porozumenia, využil pracovné vítané, ktoré vytiahne z toho vnútri "jamy" vďaka zábavu. Je jednoduchý a geniant. Podstatou z neho je, že bez čakania na oficiálne dôvody predpísané víkendy alebo dôležité dátumy, prosím, prosím, rovnako ako ten deň. Inšpirovaný známym príbehom som sa rozhodol experimentovať. Za mesiac, "len tak" nariadil lahodnú večeru z reštaurácií, kúpila príjemné malé veci, umožnilo sa hľadať v penovej kúpeli ... a viete čo? Silvester Neuróza (ten, ktorý o tom "nebudem mať čas, nebudem schopný pripraviť stôl, moje dary, všetko zmizlo!"), Tradične ma kňučanie od začiatku decembra, nikdy ma neprejavili.
Psychológovia poznamenávajú, že schopnosť držať dovolenku, aby ich opustil, obnovený, plný radosti a síl žiť a konať, je jedným zo známok splatnosti identity. Hodiť všetky svoje bývalé myšlienky o tom, čo by mali byť Silvestra a následné sviatky. Vyzerá sa späť a odhaliť, čo sa tu deje a teraz! Užite si zhonu a varenie okolo, nezabudnite na počúvanie a počuť sami seba. A samozrejme, s príchodom!