ඇනා ගොර්ෂායා: "මම උද්ධමනය වූ සිල්වට් එකට කැමතියි, නමුත් ඔබ මිනුම දැනගත යුතු සෑම දෙයකම"

-න්න, ගිම්හානය මෙතරම් කාලයක් ඉතිරි නොවන තෙක්. බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද?

"ක්ලෝනිං වැඩසටහන," ශීත, තුවේ දී, කැලරි සහ අප්රසන්න නොවන ආහාර ලිහිල් කිරීමට හා අනුභව කිරීමට අප කැමති විට, පිරිසිදු කිරීමේ වැඩසටහන, අපි කියනු ඇත. අපි වපුරන්නට කැමැත්තක් දක්වමු . ප්රධාන දෙය නම් උදාසීන ජීවන රටාවක් එහි negative ණාත්මක වැඩ කිරීමයි. වැඩි කිලෝග්රෑම් වලින් මිදීමට ඇති පළමු රීතිය වන්නේ පානීය ජලය ආරම්භ කිරීමයි. අවම වශයෙන් දිනකට ලීටර් 2 ක් වත්. මිනිත්තු 30 කින් ආහාර ගැනීමට පෙර උදෑසන මී පැණි හැන්දක් සහ ලෙමන් බිංදුවක්. ආහාර වේලෙහි කුරුඳු හා ඉඟුරු ඇතුළත් කරන්න - සීනි හා බීම නොමැතිව තේ වලට එකතු කරන්න, ඔබේ ආත්මය කොපමණ ප්රමාණයක් (ඔබ මෙම කුළුබඩු වලට අසාත්මිකද) කොපමණ ද? පලතුරු, එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්යාවක් සමඟ ආහාර පිරවිය යුතුය. ස්වාභාවිකවම, ව්යාපාරය යනු සමස්ත ජීවියෙකුගේ ජීවිතයයි. ඇවිදීම, ඔබ 15 වන මහලේ ජීවත් වුවද, උදේ වරුවේ ජීවත් වුවද, විදුලි සෝපානය අත්හරින්න. පළමු සතිය සඳහා මම ඔබට පොරොන්දු වෙනවා 2-4 kg us ණ.

- මෙනෝජිය දැඩි ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටින්න. එය නිවැරදි තීරණයද?

බොහෝ අවස්ථාවලදී බොහෝ අවස්ථාවලදී ආහාර වේල් ප්රති results ල මත ක්ෂය වී ඇත: ඔබ ඒ මත "එය විසි කරන්නේ" කෙසේද, ඉක්මනින් කිලෝග්රෑම් නැවත පැමිණේ. විශේෂයෙන්ම මෙම ආහාරය ස්වාධීනව සොයා ගන්නේ නම්. හොඳම ආහාරය යනු වෙනම ආහාරයකි - සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත! මතක තබාගෙන ශරීරය දූෂණය නොකරන්න.

යෝග්යතා මධ්යස්ථානයක් සඳහා මුදල් නොමැති තැනැත්තා වූයේ කෙසේද?

- නිවස වටා අවම වශයෙන් රවුම් තුනක්වත් කඳු නැගීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. නැවුම් වාතය ඔබේ ශරීරය වැඩ කිරීමට උපකාරී වන බව මතක තබා ගන්න. උද්යානයේ දුවන්න, අයිස් ලෙඩ්බින්, ස්ලෙඩ්ලිං, බයිසිකලය, නගර තටාකයට පිවිස හෝ සින්ඩි ක්රෝෆර්ඩ් වෙතින් වීඩියෝවල නිරත වන්න. ශිෂ්ය වසරවල ඇය සමඟ මම මසකට කිලෝග්රෑම් 8 ක් ඉවත දැමුවෙමි.

"මගේ සුවිශේෂත්වය නම්, මම කෝණික හා වටකුරු නොවන" බවයි. " .

- මිල අධික සිමියුලේටර් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි නිවාස සවිකිරීම් තිබේද?

"ඔබට සාමාන්ය නිවාස පුටුවකින් ප්රයෝජන ගත හැකි අතර සෝෆා සඳහා කකුල් සමඟ ඔබේ කකුල් සමඟ සවිකරීමෙන් එය මත මුද්රණ යන්ත්රයක් පොම්ප කළ හැකිය. ඩම්බල්ස් ප්ලාස්ටික් බෝතල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය, ඒවා වතුරෙන් පුරවා ගත හැකිය. ඉතා කාර්යක්ෂම නිවාස සිමියුලේටරයක් ​​යනු ජිම්නාස්ටික් ස්වීඩන් පවුරකි. එය මිල අඩුයි - නමුත් ස්වාමිපුරුෂයා සහ දරුවන් අගය කරනු ඇත. මුළු පවුල සඳහාම සුවදායී ගැටළු මනාව විසඳන සරල හා effective ලදායී සිමියුලේටරයක් ​​වන ෆයිට්බෝල් - ස්විට්සර්ලන්ත ජිම්නාස්ටික් ආශ්චර්යමත් බෝලයක් මිලදී ගැනීමට මට නිර්දේශ කළ හැකිය. 8 වන රූපය නිවැරදි කිරීම සඳහා ෆිට්බෝල් සාර්ථකව අදාළ වේ, ඉරියව්ව හා පරිපූර්ණව මනෝභාවය ඉහළ නංවයි.

- විදුලිබල හා ක්රීඩා, ඔබට අමතක කළ නොහැකි වැඩසටහනේ අයිතම තිබේද?

සමස්ත ජීවියෙකුගේ සෞඛ්යය සඳහා වන යතුර කිසි විටෙකත් නින්ද නොයන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එහි ක්රියාදාමයන් වේගයෙන් ඉදිරියට යන බවයි. දවසක් වෙහෙසට පත් නොවිය යුතු බව අමතක නොකරන්න, නමුත් කරුණාකර ඔබව සතුටු කරන්න. ආතතිය බොහෝ විට අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් හෝ සම්පූර්ණත්වය සඳහා නැවත ඇතිවීමට හේතුව බොහෝ විට බවට පත්වේ.

-න්න, ඔබට කවදා හෝ බර අඩු කර ගැනීමට සිදුවී තිබේද?

- මට මතක නැහැ. (සිනාසෙයි.) සමහර විට සමහර විට කිහිප වතාවක්, නමුත් මම ඒවා නිවැරදි කළේ නැහැ. මගේ සුවිශේෂත්වය නම්, මා කෝණික නොවන නමුත් වටකුරු ය. (සිනහව.) මම කැමතියි පොම්ප, සිල්වට්, නමුත් සෑම දෙයකදීම ඔබ මිනුම දැනගත යුතු සෑම දෙයකදීම. එවැනි කාන්තාවක් සහ 70 න් 70 ක්ම සොයා බලනු ඇත. මම මේ පරමාදර්ශය සඳහා උත්සාහ කරමි - සෞඛ්ය සම්පන්න, දැඩි අම්මා.

-ඔබ - "රුසියාව මහත්මිය" -2013, ව්යාපාරික කාන්තාව, බිරිඳ, අම්මා. ඔබ තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තබා ගැනීමට සමත් වන්නේ කෙසේද?

- මතක තබා ගන්න, දරුවාට සහ ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයාට නිරෝගී මවක් සහ බිරිඳක් අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, මම මගේ නොමිලේ මිනිත්තු සැලසුම් කර බෙදා හැරීමට උත්සාහ කරමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම ස්පා සංයුජිකයන් වෙත යන්නේ නැත, නමුත් මම යෝග්යතාවය පළ නොකරමි.