ජනප්රිය රූපවාහිනී ව්යාපෘතියේ හිටපු සහභාගිවන්නෙකු වූ එක්තරනා කොලොනිකෙන්කෝ මෑතකදී මවක් බවට පත්විය, නමුත් ඔහුට ස්වාධීනව පෙර පෝරමයට ආපසු යාමට නොහැකි විය. අනෙක් දවසේ, තාරකාව ප්රීතිමත් සිදුවීමක රසිකයන් සමඟ බෙදාගත් - දැරිය ලිපොසස්ෂන් හි ක්රියා පටිපාටිය සමත් විය. ඡායාරූපයෙහි, කැතරින් දැනටමත් නව ස්වරූපයෙන් පෙනී සිටින්නේ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයකු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. දැරිය ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රති result ලය ගැන ඇදහිය නොහැකි තරම් දුරට හා ක්රියා පටිපාටියම පිළිබඳ අදහස් දැක්වීමේදී මෙම සියලු දෙනාගේ සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට සතුටු වන අතර පුනරුත්ථාපනය කිරීම සතුටට කරුණකි.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආකර්ශනීය ආකෘති නැතිවීම වාක්යයක් නොවේ. බොහෝ විට, ශරීරය ප්රත්යාස්ථ හා අඩු රැඩිකල් ආකාරවලින් ආපසු ලබා දිය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, සරල ආහාර වේලක් සහ සරල ව්යායාම සමඟ. මාස හයකට වඩා අඩු වශයෙන් අපි නැවත කියන්නම්, නැවත සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාස
කාන්තාවක් අවසානයේ දරුවෙකු බිහි කළ විට, ඇයට අවම වශයෙන් බර කිලෝග්රෑම් පහක්වත් අහිමි වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ප්රධාන කර්තව්යය වන්නේ මෙම කිලෝග්රෑම් නැවත ලබා දීම නොවේ. ගර්භණීභාවය හේතුවෙන් පළමු මාස කිහිපය තුළ ද එය වටින්නේ නැත, මන්ද ශරීරය බරපතල ආතතියක් ඇති කර ඇති බැවිනි. කාලයත් සමඟ, ඔබේ සහායක ආහාරයක් විය යුතුය: එළවළු සුප් හොද්ද, තම්බා මසුන් සහ කුරුල්ලෙකු මෙන්ම අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ද සැහැල්ලු සුප් සඳහා මනාප ලබා දෙන්න. මිහිරි සිට, මඳක් අතහැර දැමීම හෝ කෑම ගැනීම යෝග්ය වේ.
තෙවන මාසය
තුන්වන මාසයේ සිට, ඔබේ ජීවිතයේ ශාරීරික ව්යායාම සෙමෙන් ඔබට සෙමින් ඇතුළත් කළ හැකිය. අවම කම්පන සහගත ආකාරයේ පැටවුම් වර්ගයක් ලෙස දිගු කිරීම, යෝග සහ පිලේට්ස් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. ඊට අමතරව, ශාලාවට යාම අවශ්ය නොවේ, ඔබට පිඟානේ සිට පිටත්ව නොගෙන අත්හිටුවීම සිදු කළ හැකිය: මහී කකුල් සහ ස්කොට්ස් පුහුණු කරන්න, එය දුර්වල වූ මාංශ පේශි ස්වරය කරා යොමු කරයි. කිසිම අවස්ථාවක කිසිදු අවස්ථාවක රාත්රිය සඳහා සුලු කෑමක් ලබා නොගන්න - නින්දට පැය තුනකට පෙර, ශීතකරණය වසා දමන්න සහ ආලෝකය කෙෆීර් සීමා කරන්න.
හතරවන මාසය
යෝගා වැනි ක්රීඩා වල යෙදීමට ඔබ ගැබ් ගැනීම සඳහා පුරුදු වී ඇත්නම්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබට නැවත ආකෘතියට නැවත පැමිණීම පහසු වනු ඇත. යෝගයේ කණුව නම් ඔබට එය උපත දක්වාම කළ හැකි නමුත් ආසන මෘදු විය යුතුය.
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබ ළදරුවන් සමඟ මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති තටාකයේ සැසි වලට සහභාගී විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දිගු දුරක් ඇති තෙක් බලා නොසිටිය යුතුය, නමුත් ඔබට අපහසුතාවයකින් තොරව ඔබේ අත් සහ කකුල් තම්බා ගත හැකිය.
පස්වන මාසය
දරු ප්රසූතියෙන් පස්වෙනි හා හයවන මාසයේ දී, රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි ගැන ඔබට සිතිය හැකිය. සම අහිමි වූ සම පිළිගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, සම්බාහනය කර, හොඳම - ලිම්ෆෝද්නායා හි. ක්රියා පටිපාටි සිදු කරන විට, සම්බාහනය සහ ලේසර් ඇඹරීම සිදු කළ හැකි සහතික කළ විශේෂ ist යින් පමණක් සහතික කළ විශේෂ ists යින් පමණක් බව සහතික කළ විශේෂ ist යින් පමණක් බව සහතික කළ විශේෂ ist යින් පමණක් තෝරා ගන්න.
කැළැල් සහ කැළැල් ලේසර් වාහන මගින් සන්සුන්ව ඉවත් කර ඇත, එබැවින් මෙම ක්රියා පටිපාටිය ගර්භණී සමයේදී පමණක් නොව මව්කිරි දීමේ කාල පරිච්ඡේදය රහසිගතව පවතී.