ක්රියාශීලීව ක්රියාශීලී හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට කැමති බව දන්නා කරුණකි. ඇය ක්රීඩාවට ආදරය කරන අතර ගර්භණී සමයේදී පවා ඒවා නැවැත්වූයේ නැත. මෑතකදී වැලියා මවක් බවට පත් විය. දරු ප්රසූතියෙන් මසකට පසු එය ප්රායෝගිකව පෙර පෝරමයට නැවත පැමිණ, අවට සිහින් රූපයට පහර දෙයි. ඇගේ රහස කුමක්ද? නිළිය මෙතරම් ඉක්මනින් පැමිණියේ කෙසේද? Valra විසින් කෙටි කාලයකින් පෝරමය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි කියා සිටියහ.
"දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාසයේ ක්රීඩාව වැඩිපුර හා අනවශ්ය බරක් බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. සාමාන්ය මතයට පටහැනිව, මම පස්වෙනි දවස සඳහා පන්ති ආරම්භ කළෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සංකූලතා නොමැති නම් මෙය කළ හැකි අතර වෛද්යවරුන්ට සීමිත පන්ති නොමැත. තෝරාගත් ක්රීඩා වැඩසටහනට සෞඛ්යය, ප්රීතිවීම සහ යහපත් සෞඛ්යය පවත්වා ගත හැකි බව මට ඒත්තු ගොස් ඇති අතර එය අම්මලාට විශේෂයෙන් ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත ප්රතිසාධනය සංකීර්ණය සම්පාදනය කරන ලද අතර, එය ඉතා සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ists යින් විසින් මට කෙටි කාලයක් තුළ, සෞඛ්යයට හානියක් නොකර, පෙර පෙනුමට නැවත පැමිණීමට ඉඩ ලබා දෙන ලදී.
මම මූලික පුනරුත්ථාපන අභ්යාස, හුස්ම ගැනීමේ ජිම්නාස්ටික් බොඩිෆ්ලෙක්ලෙක්ලෙක්ස්, එළිමහනේ ඇවිදිනවා. ඩයස්ට්ෂිස් රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා, මම පුවත්පත් මාංශ පේශි වල අභ්යාස බැහැර කළෙමි. මාසය අවසන් වන විට දැනටමත් ක්රියාකාරී පුහුණුවට ගෙන ගොස් ඇත. සෑම පුහුණුවක්ම මීඕ ෆැසල් ලිහිල් කිරීම මගින් සම්පූර්ණ කරන ලදී. මෙය යෝග්යතාවයේ නව, නවීන දිශාවකි. ක්රමවේදයෙහි බලපෑම සම්බාහනය හා සැසඳිය හැකි අතර පිටුපස හා බෙල්ලේ වේදනාව මිදීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණය සඳහා, සාත්තු මවක් මෙන්, මම අසාත්මිකතා භාවිතා නොකරමි, අධික කුසගින්නෙන් වළකින්න සහ ආහාරවල මධ්යස්ථව තබා ගන්න.
මගේම අත්දැකීම් මත පදනම්ව, තරුණ මව්වරුන්ට මට උපදෙස් දිය හැකිය:
1. හැකි නම්, නැවුම් වාතයේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, එය පරිවෘත්තීය ත්වරණය සඳහා දායක වේ
2. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 20 ක්වත් ක්රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දිගු කිරීම සමඟ ආරම්භ කරන්න. එය ශරීරය දැනීමට සහ කලින් නම්යතාවය නැවත ලබා දීමට උපකාරී වේ.
3. ඔබටම හානියක් නොවන බවට විශේෂ experts යින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න "