ඇපල් විනාකිරි
පිපිරීම හොඳින් ඉවත් කරයි, සම පිරිසිදු කිරීමට සහ ශරීරයේ ක්ෂාරමය වැඩි කරයි. එය උදෑසන ගත යුතු අතර, වතුර වීදුරුවක විනාකිරි තේ හැන්දක එක්රැස් කිරීම.
ඇපල් විනාකිරි සෑම අනෙකක්ම පාහේ
pixbaay.com.
යාගොඩ
බ්ලූබෙරි, බ්ලැක්බෙරි සහ රාස්ප්බෙරි වල තන්තු සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. කන්නයේ දී, මෙය ලස්සන, රසවත් හා ප්රයෝජනවත් පාගා දැමීමකි.
බෙරි ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය
pixbaay.com.
ජල
ශරීරයට ප්රමාණවත් වූ විට ශරීරයට තෙතමනය අවශ්ය බව අපි කවුරුත් දනිමු, සම සුමට හා නැවුම් බව පෙනේ. බෙක්ස් ඉවත් කිරීමට වැඩි ජලය උපකාරී වන අතර මෙය ද සැලකිය යුතු ලෙස මුහුණේ වෙනස් වේ. නමුත් සමහර විට ඔබට බොන්න අවශ්ය නැත, ඉහළ ජල අන්තර්ගතයන්ගේ ආධාරයෙන් වැඩි දියර භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පිපි umbers ් umbers ා 96% කින් සමන්විත වේ. තක්කාලි, රාබු, කොමඩු වල බොහෝ ද්රව.
පිපි umbers ් umbers ා වල ජලයෙන් 96% ක්
pixbaay.com.
දෙහි
උදේ සිට හිස් බඩක් ලෙමන්ගේ ආත්ම සහකරුවෙකු සමඟ වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න. මෙම පැඟිරි ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට දායක වන අතර ආම්ලිකකරණය වළක්වන අතර විටමින් සී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ලිමෝන් කොලෝන් විටමින් සී
pixbaay.com.
බීජ
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලිනන් සහ ගංජා බීජ එකතු කරන්න. ඒවා ප්රෝටීන්, ෆයිබර් සහ අම්ල ඔමේගා -3 වලින් පොහොසත් ය.
ලිනන් බීජ මිලදී ගන්න
pixbaay.com.
නිවිති
එළවළු ඔබේ ආහාර වේලෙන් තොගයක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිවිති අඩංගු වන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු අඩංගු වේ. එය සුමට හෝ කොළ යුෂ එකක එකතු කරන්න, එවිට ඔබට ශක්තියක් ඇති වේ.
ස්මූති වල නිවිති එකතු කරන්න
pixbaay.com.
ගම්මිරිස්ට්
ශරීරය ශරීරයට ලබා දෙන අතර, ජීව ශක්තිය හාජීවව පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. ගම්මිරිස් මත, ඔබට ජලය අවධාරනය කළ හැකි අතර එය කොක්ටේල් සහ පළතුරු සලාද වලට එක් කරන්න.
පානීය ජලයට මින්ට් එක් කරන්න
pixbaay.com.