බොල්ෂොයි රඟහල සහ රඟහල ගැන හිටපු සොලනිස්ට්. කේ. එස්. ස්ටැනිස්ලාව්ස්කි සහ වී. අයි. තරුණ තරුණියන්ගෙන්, නර්මීටිනා සෑම විටම සෑම විටම බැලීමට අවශ්ය වූ අතර දැන් ඇය දිගටම විශාල හැඩයකින් යුක්තව සිටියි.
මම පසුව අධ්යයන නෝර්ත්ග්රැෆික් පාසලට ඇතුළු වූ මොහොතේ සිටම රූපය අනුගමනය කිරීමට පටන් ගතිමි. Vaganova
මැකරෝනි, අර්තාපල්, පිටි, පිටි, පිටි, සීනි, ඩොබ්, පේස්ට්රි මගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළා. එමනිසා, අවුරුදු හයේ සිටම මම එවැනි පෝෂණයකට පුරුදු වී සිටිමි. අපේ නිවසේ රොටි නොතිබූ අතර, මම දැනටමත් නැටුම් නතර කර තිබුණද එය එසේ විය. මේ වන තෙක්, අතිශයින්ම කලාතුරකින් අපට අර්තාපල් ඇත, පැස්ටා ඇත. අපි පිටි කන්නේ නම්, මෙය බොහෝ විට රයි හැපෙනසුළු වේ. ක්රීම් තෙල් සහ සියලු තරබාරුකම බැහැර කිරීම, එය ප්රධාන වශයෙන් මස්, මාළු, චීස්, කිරි නිෂ්පාදන කාල සීමාවන් වේ. ලුණු ප්රමාදයන් ජලය ප්රමාද වුවද ලුණු සහ තියුණු ආදරය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෑම දිනකම නොව, පාපොච්චාරණය, මම ලුණු පිපි umbers ් umbers ා වලට බොහෝ සෙයින් කැමතියි. නමුත් පලතුරු වලදී, සීනි ගොඩක්, එබැවින් මම කුඩා කල සිටම පල නොදැනුවත්වම කිසිම ආකාරයකින්. ආන්තික අවස්ථාවෙහිදී, මට බ්ලූබෙරීස් අනුභව කළ හැකි අතර ගිම්හානයේදී අපගේ වෙබ් අඩවියේ ඇති වන ස්වාභාවික බෙරි වලින් මම ඉතා කලාතුරකින් බඩබස් සාදන්නේ කලාතුරකිනි. මොන්ටිනිග්රෝ හි අපට ඉතා විශාල උද්යානයක් තිබේ, මම මිදි කන්නේ නැත, මන්ද එහි ග්ලූකෝස් සහ සීනි රාශියක් ඇති බැවිනි.
"මුද්රා නාට්යය හමුදාවයි, එබැවින් අපි කම්මැලි වීමට පුරුදු වී සිටිමු"
මම බර එකතු කිරීමට පටන් ගෙන ඇති බව මට හැඟෙන විට, මම සවස් වරුවේ හතකට පසු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරමි. නර්තන ශිල්පිනිය වන අතර, උදේ එකොළහට ආරම්භ වූ පන්ති පෙර මට තද උදෑසන ආහාරය ගැනීමට නොහැකි විය. එමනිසා, කෝපි කෝප්පය පානය කර ඇති හෝ උපරිමයෙන් ඔහු මී පැණි හැන්දක් අනුභව කර ඇත. තවමත් උදේ ආහාරය ගත නොහැක. පළමු ආහාරය පැයකින් හෝ දින දෙකකින් ආරම්භ වේ. දැන් මෙන්න නව තනිකව ආහාර වේලක් ඇත - පැය 16 ක් නිරාහාරව සිටීම. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, මට එය සෑම දිනකම තිබේ. මම රඟහලෙන් පිටවී මේ වන විටත් ක්රීඩා දෙපාර්තමේන්තුවේ සේවය කළ විට, එය ප්රාථමික කපූර් රඟහලේ අදියරේදී "දහහතරවන" මුද්රණ යන්ත්රය "දහහතරවන" ව්ලැඩිවෝස්ටොක් හි මාරියින්ස්කි රඟහල. ඒ මොහොතේ, මගේ බර එය විය යුතු බැවින්, මම අනිවාර්යයෙන්ම එම ස්ථානයට නොයනු ඇතැයි සිතූ පරිදි එය විය යුතුය. එහෙත්, ඔවුන් පවසන පරිදි, කිසි විටෙකත් කිසි විටෙකත් නොකියන්න! හදිසියේ බර අඩු කර ඔබේ සුපුරුදු වේදිකා පෝරමය ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා, ඩකියාන්ගේ ආහාර වේලකට හැරවීමට මම තීරණය කළෙමි, එය බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය! මම කිලෝග්රෑම් දහයක් සඳහා සති දෙකක කාලයක් බරින් අඩු විය!
චර්නොගන්ස් යටතේ මස්
ගල් අඟුරු මත තබා ඇති ඩොමොම් පියනක් සහිත විශාල කම්පන පෑන් ගායනා කිරීම. මෙය මොන්ටිනිග්රෝ හි මස් පිසීමේ ඉතා ජනප්රිය ක්රමයකි, මම බොහෝ විට යත්ම, මස් රසවත්, මෘදු හා ප්රායෝගිකව අඩු මේදයක් වේ. නමුත් ඔබට ඒ හා සමාන හා නිවසේදී යමක් පිළියෙළ කළ හැකිය. කිසියම් මැටි කෑමක් ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබේ ප්රියතම මස්, එළවළු ඒ තුළ තබන්න, පැය තුනක් උඳුන තුල ලුණු, කුළුබඩු සහ ටොමී එක් කරන්න.
මට මතකයි සුප්රසිද්ධ නර්තන ශිල්පියා සහ කණ්ඩායම ප්රධානියා, යූඑස්එස්ආර් නටාලියා දිමි.වි. ඩිමිට්රිව් කසත්රාන්නගේ මහජන කලාකරුවා මට මෙසේ පැවසීය: " ඔබට මිහිරි අනුභව කළ හැක්කේ කෙසේද? අවුරුදු හතළිහකට පසු මම එය කිසිසේත් නැවැත්තුවා. " ඒ වගේම මම උත්තර දුන්නා, "හොඳයි, කොහොමද මේක වෙන්න බැහැ! සෑම විටම යම් ආකාරයක කැන්ඩි අවශ්යයි. " දැන් මට තේරෙනවා මට මිහිරි අවශ්ය බව, මට අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් අවශ්යයි, මගේ ආහාර වේලෙන් මම එය ප්රායෝගිකව ඉවත් කළෙමි.
මුද්රා නාට්ය යනු හමුදාවකි, එබැවින් අපි කම්මැලි වීමට පුරුදු වී සිටිමු . මම උදේ වැඩ සඳහා පිටත්ව යන අතර, මලල ක්රීඩකයින් සමඟ මගේ වැඩ කරන දිනය සවස නවයකට පසුව අවසන් වේ. ඔලිම්පික් රක්ෂිත පාසලේ නර්තන ශිල්පීෙකු ලෙස මම බොහෝ විට ඇක්රොටික් පාෂාණ හා රෝල් පිළිබඳ පුහුණුවේ යම් ව්යායාමයක් පෙන්වමි, විශාල බැට්මෑන්ස්, එබැවින් මම එම ස්ථානයේ හිඳගෙන සිටිමි.
මම නිරන්තරයෙන් හිසකෙස් ඇම්පියුලස් භාවිතා කරමි. ඒවා වෙනස් - මොයිස්චරයිසින් සඳහා හිසකෙස් වැඩීම, මුල් ශක්තිමත් කිරීම. මට මොස්කව්හි ස්ථිර ස්වාමියා සිටී, පින්තාරු කිරීම, ලින්ග් සහ පොදුවේ, මම ඔබේ හිසෙන් කරන සියල්ලම විශ්වාස කරමි. නැත්නම් මම මොන්ටිනිග්රෝ හි මගේ ස්වාමියා දෙස මම කෑ ගසමි. එබැවින් දෙදෙනෙක් මගේ කොණ්ඩයේ තත්වය අනුගමනය කරති, මට සියලු ආකාරයේ ක්රියා පටිපාටි කරන්න. වාර්නිෂ්, මූස්, තැබීම, උණුසුම් ටොං වලට මම බිය නොවෙමි. පොදුවේ ගත් කල, මම හිසෙහි කොණ්ඩා මෝස්තරයකට කැමතියි (දර්ශනය සඳහා - දර්ශනය සඳහා - දැඩි කදම්මක්) සහ එය "කලාත්මක ආබාධයක්" යැයි පෙනේ. ඔවුන් පවසන පරිදි, "සැබෑ කාන්තාවගේ හිසකෙස් සැමවිටම හොඳින් නඩත්තු කර තැබුවා"! (සිනහව)
ඕනෑම සාමාන්ය කාන්තාවක් වගේ අවුරුදු තිහකට පසු, මම රූපලාවණ්ය විද්යා ologists යින් බැලීමට ගොස් ක්රියා පටිපාටි උත්සාහ කරමි . මම වෙස් මුහුණු සහ හයුලූරොනික් අම්ලය සඳහා කැපවීමකි. වසර විස්සක් තිස්සේ බොටොක්ස් ප්රොක්තිසහගත වීමට පටන් ගත් ගැහැණු ළමයින් ගැන මම පුදුම වෙමි. ඒ වගේම මම තොල්වලින් යමක් කිරීමට විරුද්ධ වෙමි. ඔවුන් කොතරම් හොඳින් ඉවර වුවත්, නමුත් අස්වාභාවක මුහුණු කිහිපයක් තිබේ. එය මගේ පෞද්ගලික මතයයි.
හොඳට බලන්න, ඔබ මුලින්ම නින්දක් ලබා ගත යුතුයි. රාත්රිය සඳහා ද ලුණු සහිත නොවේ, මත්පැන් පානය නොකරන්න, දුම් පානය අඩුය. මට සිත් ඇදගන්නාසුළු වෙස් මුහුණක් ඇත - හයිලූරොනික් අම්ලය මේද ක්රීම් සමඟ මිශ්ර කර උදේට රාත්රිය ගත කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම පැච් වලට බොහෝ සෙයින් කැමතියි, ඔවුන් හොඳ තත්ත්වයේ නම් සහ ඔබට ගැලපෙන නම්, ඔවුන්ට පුදුමයන් වැඩ කළ හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, ඔහුගේ ආත්මයේ සුන්දරත්වයේ ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ සුන්දරත්වයේ රහස. මගේ අම්මා විශිෂ්ටයි, බොහෝ දෙනෙක් එය අගය කරනවා. මම ඇයගෙන් ආදර්ශයක් කර මගේ දුවට ආදර්ශයක් වීමට කැමතියි.