හැකි තරම් කුඩා මත්පැන් ආහාරයට ගන්න.
අලිකා ස්ටතකෝවා: "මත්පැන් භාවිතය සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව සෑම කෙනෙක්ම දන්නවා. පළමුවෙන්ම, උණුසුම් බීමවල හානිය ශරීරයේ විජලනය හා සමේ විජලනයෙහි දක්නට ලැබේ! තත්වය සරල ය: සමට ජලය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති විට, කොලජන් හා ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය අඩු වේ - නම්යතාවය හා සමේ වගකිව යුතු වඩාත් වැදගත් සංරචක දෙකක්. එහි ප්රති result ලය වන්නේ මත්පැන් අනිසි භාවිතයයි: ඇස් යට බෑග්, අඳුරු වර්ණය, රැළි, ඉදිමීම, ඉදිමීම, ක්ෂය වීම සහ සම මැක්කන්. "
දුම් පානය නොකරන්න - සහ මෙම නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න!
අලිකා ස්මාතකෝවා: "මම කවදාවත් මගේ ජීවිතයේ දුම්පානය අත්හදා බැලුවේ නැහැ! මම නිශ්චිතවම සිගරට් දුමාරය මාරු කරමි. නමුත් මෙම නරක පුරුද්දෙන් පෙළෙන අය මම දනිමි. වැදගත්ම දෙය නම් පළමු පියවර ගැනීමයි! "
ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැළපෙන්නැයි වග බලා ගන්න.
අලිකා පතෝවාවා: "මම කුඩා කල සිටම වතුරට තල්ලු කරනවා. මම විවිධ ක්රීඩා උත්සාහ කළ නමුත් තටාකයේ නතර විය. මට තවමත් යෝග පන්ති ඇත. එපමණක්ද නොව, මම එය නිවසේදීම කරමි. රීතියක් ලෙස, මම ආරෝපණය කිරීමෙන් ආරම්භ කරමි. "
ජීවිතයේ ප්රීති වන්න.
අලිකා පතෝවා: "මට විශ්වාසයි: අශුභවාදීන්ට වඩා මීදුම අඩුයි. රෝගයේ ප්රීතිමත් හා සතුටු සිතින් මිනිසුන්ට එය ඇලී නොසිටින්න! "
ඊර්ෂ්යාව හා අමනාප නොවන්න.
අලිකා ස්මාතකෝවා: "එය හොඳ නැති බව අපට උගන්වනු ලැබීය! ජීවිතයේ මෙම සරල රීතිය පිළිපදින්න! "