පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, ජාල කැෆේ මෙනුව තුළ, මීට වසර දහයකට පෙර ඉදිරිපත් කළ නොහැකි වීගන් පිඟන් සහිතව තනි මෙනු පිටුවක් වැඩි වැඩියෙන් සොයා ගත හැකිය. නමුත් එළවළු මෙනුවට යාම ප්රයෝජනවත්ද, ජනප්රිය බ්ලොග්කරුවන්ට අපි කියන්නේ කෙසේද? විශාල නගරයේ තත්වයන් තුළ නිර්මාංශත්වය පිළිබඳ වාසි සහ අවාසි මොනවාදැයි අපි තීරණය කළෙමු.
වාසි
අස්ථි හා සන්ධි වලට ධනාත්මක බලපෑම
බොහෝ මස් කෑමවල අඩංගු ලවණවල කුඩා සාප්පුව තුළ වැඩි ප්රමාණයක් විශාල වේගයකින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අපේ මාංශ පේශි පද්ධතියට උපකාරී වන බව දන්නා කරුණකි: සන්ධිවල සංචලතාව හා සම්බන්ධ බොහෝ නිදන්ගත රෝග වල රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වේ.
GTS හි අඩු බර
පැලෑටි නිෂ්පාදනවල විශාල ප්රමාණයක අඩංගු තන්තු මෘදු ලෙස උපකාරී වේ, නමුත් daith ානදායිතාවික ගැටළු වලට බලපෑම් කිරීම. ඒ අතරම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අධික බරක් නොමැති අතර, එය බොහෝ දුරට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. ඊට අමතරව, අවයව ප්රතිෂ් ors ාපනය කිරීම, ආමාශවල බිත්තර ප්රතිසංස්කරණය කිරීම බොහෝ විට අනෙකුත් ආහාර වර්ගීකරණ සිරුරු වලට වඩා බොහෝ විට ආමාශයේ බිත්ති හානිවලට ලක්ව ඇති අතර, රුධිරය වේගයෙන් සංසරණය වීමට පටන් ගනී.
ඔබ සතුටු වන දේ කන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම
අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පෙනුම මත මුද්රණය කළ නොහැකි බව රහසක් නොවේ. උපායමාර්ගිකව වැදගත් ස්ථානවල අනවශ්ය වෙළුම් ඉවත් කිරීමට කැලරි ගණන අඩු කිරීම, නමුත් ඔබ කුසගින්නේ නොසිටින බව සපයා ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මේ සමඟම, නිර්මාංශ ආහාර වේදිකාවක් පිළිපැදීමට, සියලු සෞඛ්ය ගැටලු විසඳීමෙන් එය සලකා බැලීම අවශ්ය නොවේ. වැරදි ප්රවේශයක් ශරීරයට බරපතල හානියක් කළ හැකි නම්.
Us ණ
ඔබ ආහාර පිසීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරනු ඇත
මෙතැන් සිට එළවළු දෙපැත්තෙන්ම ප්රධාන පිඟානේ විසුරුවා හැරීමෙන් ගමන් කරයි, නමුත් ස්වාභාවිකවම, ඔබට සෑම දිනකම එකම සලාදයක් හෝ එළවළු ආහාරයට ගත නොහැක. ධාන්ය හා වෘක්ෂලතාදිය වලින් පිඟන් කෝප්ප සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු අප අධ්යයනය කළ යුතුය. ඒ සඳහා ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම නව කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු එළවළු ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.
පලතුරු හා එළවළු විශාල ප්රමාණයක් දිගු කාලයක් ගබඩා කරන්න.
ඔබට හරිත හිම වලින් ලිහිල් කළ හැකි නම්, නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, නැවුම් නිෂ්පාදන ශීතකරණය තුළ පවා දීර් time කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කර නොමැති බැවින් නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අවම වශයෙන් දින දෙකකට වරක්වත් මිලදී ගත යුතුය. ඊට අමතරව, කුළුබඩුවක් සකස් කිරීම සඳහා අනාගතයේ දී භාවිතා කළ හැකි විශාල එළවළු, වට්ටක්කා මෙන්ම හරිතයන් වැනි විශාල එළවළු ගබඩා කරන්නේ කොහෙන්දැයි සිතා බලන්න.
විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පැමිණීම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබ සූදානම්ද?
එළවළු ආහාරයක් යනු අතුරුදහන් වූ අංග අතිරේක භාවිතය ඇතුළත් වන අතර, ඒවා මිනිස් සිරුරට කළ නොහැකි නමුත් එළවළු ආහාරවල ඒවා සොයා ගැනීමට නොහැකි ය. උදාහරණයක් ලෙස විටමින් බී 12, උදාහරණයක් ලෙස, විවිධ බහුඅවයවික අම්ල. ඔබ වඩාත් පරෙස්සමින් ඔබම අනුගමනය කිරීමට සූදානම් නම්, එය කළ හැකි අතර, ටික වේලාවක් මස් අතහැර දැමීමට උත්සාහ කිරීම වටී.