ශීත for තුවෙන් පසු සමට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
අවාසනාවකට මෙන්, වසන්ත අවිමිනෝසිස් අපගේ මනෝභාවය තුළ පමණක් නොව සමස්ත ජීවියෙකුගේ තත්වයට බලපායි. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන තෙහෙට්ටුව ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සම පිළිබිඹු කරයි. වයින් සියල්ලම විටමින් සහ මොයිස්චරයිසින් හි නොමැති වීම, සම වියළී යාම, දුර්වල වීම නිසා එය දරයි. සම සෞඛ්ය තත්වය කාර්යක්ෂමව ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, ඇතුළත සමේ සමේ සෛල වලට සහාය වීම. අපට ශරීරයට කෙලින්ම උදව් කිරීමට සහ සමට දෘශ්යමාන ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය අවශ්ය වේ:
1. ජලය පානය කරන්න. වයස්ගත වීම මූලික වශයෙන් විජලනය වන බැවින් සෛලවල ජලය නැති වන අතර ශරීරය හා ශරීරය වියළී යයි. ඒ අනුව, ඔබ ඔබටම ජලය සැපයිය යුතුය;
2. ඇතුළත සිට සෛලීය බලය, සෑම පෝෂ්ය පදාර්ථයකම පාහේ රුධිරය තුළින් සමට ආසන්නය ගෙන යයි:
- වකුගඩු, අක්මාව සහ සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳම සූදානමෙන් එකක් - ආර්ටිකෝක්. එය කැප්සියුල වලින් ගත හැකිය;
- විටමින් ඊ - බලගතු ප්රතිඔක්සිකාරක, සම සඳහා බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරයි;
- කැප්සියුලවල ආහාර ඇල්ෆල්ෆා, එහි පොහොසත් විටමින් සහ ඛනිජ සංයුතිය සමේ සෛල පුනර්ජීවනය කරයි;
- සෙලේනියම් = සමේ සෞඛ්යය. සම වයසට නොයෑමට එය ශක්තිය රැස් කළ යුතුය. මෙයට හේතුව සෛලවල එන්සයිම තිබීම සහ එන්සයිමවල ප්රධාන අංගය සෙලේනියම් ය.
පරිපූර්ණ සම සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයකි. ඉහත විස්තර කර ඇති අරමුදල්වල ආධාරයෙන් අපට ඇතුළත සිට සමේ සෞඛ්යයට සහාය විය හැකිය. නමුත් වඩාත් solid න මාර්ගයකි:
- ජලය;
- සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය;
- ගමනාගමනය;
- ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිතිපතා වැඩසටහන්;
- ඇතුළත සිට සෛලීය බලය;
- තත්ත්ව රූපලාවණ්ය සත්කාර.
ශරීරය විටමින් සමඟ පොහොසත් කරන්න!
අවිටාමිනෝසිස් වසන්තයේ දී ඔබට ඔබේ ශරීරය පානය කළ හැකි වෙනත් විටමින්, සූර්යයා සහ චලනය තවමත් අල්ප වශය නිසා, අප බොහෝ විට ඕවි ප්රතිකාර කරන විට ඒකාකාරී ආහාර අනුභව කරන්න, සහ එළවළු ගබඩා කිරීමේදී සැලකිය යුතු ප්රරෝහණය වීමට පටන් ගෙන තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් සහ පෝෂණය!
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔමේගා -3 විටමින් මම නිරන්තරයෙන් පිළිගන්නවා, නමුත් සමහර ආහාර වේල් පා .මාලා. නමුත් ඔබ විටමින් සංකීර්ණ තෝරා ගන්නා තරමට කාර්යක්ෂමව හා ආරක්ෂිතව සිටින බව මට තරයේ විරුද්ධ විය. මේ කාරණයේදී වඩාත් කාර්යක්ෂමව හා ආරක්ෂිතව වෛද්යවරයා හමුවනු ඇත. දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී විටමින් හා ඛනිජ ලවණ වඩා හොඳ නම්, සමහර ද්රව්ය අන් අයගේ චූතය අඩු කර ගත හැකි බැවින්, අනෙක් අතට අනෙක් අතට.
ඔබ ආකලන වලට එරෙහිව යම් හේතුවක් නිසා නම්, පසුව මුල් වසන්තය සමඟ, හැකි තරම් හරිතයන් සක්රිය කරන්න, ධාන්ය වලින් ප්රරෝහණය වේ, සියලු වර්ගවල ගෝවා, සියලු වර්ගවල කැටි, ඇට වර්ග, මාළු, මාළු ද කැටයම් තෙල්. තේ වෙනුවට රෝවන්, රෝස්හියිය, ක්රැන්බෙරි, ක්රැන්බෙරි, උණු වතුර භාවිතා කරන්නේ, තදින් උතුරන වතුර නොවේ. විටමින් පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීයෙහි ඇති සිය ප්රධාන භූමිකාව ද බලාගන්න: වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න, කොළ එළවළු තිබේ, පිඟන් ඇට එකතු කරන්න. නිෂ්පාදන අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න - බොහෝ විට දෙබිඩි බොයිලේරු භාවිතා කරන්න, එළවළු, මස් සහ තීරු වල මාළු බාධා කරන්න, නැවුම්ව සකස් කළ ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න!