ව්යායාම් ශාලාවට දායකත්වයක් මිලට ගැනීමට වඩා දුෂ්කර, ඔබේ පළමු පුහුණුව වෙත යන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අත්හැර දමා අනෙක් අය ඔබව දකින්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතා නොගත යුතුය. මාව විශ්වාස කරන්න, දුම්රීමට ශාලාවට පැමිණි අය, කතාබස් නොකර, සෙසු අයට සෙසු අයට කිසිදු අවස්ථාවක් නොමැත. ඔබ ඔබට සිනාසෙන්නේ නැති බව තවමත් විශ්වාස නොකරන්න? හොඳයි, එහෙනම්, ඔබ ව්යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට අපගේ පූර්ණ මඟ පෙන්වීම සඳහා.
කල්තියා සැලසුම් කරන්න
පරිපාලක හෝ පුහුණුකරු සමඟ දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමට පෙර ශාලාවේ සංචාරයකට යාම, එමඟින් මෙම කාමරයේ සිමියුලේටර මොනවාදැයි පෙන්වයි. මට සිමියුලේටර මතකයි, ව්යායාම තාක්ෂණය සමඟ අන්තර්ජාලයේ පුහුණු වීඩියෝව දෙස බලන්න. ඔබේ අවශ්යතා අනුව ඔබ විශේෂිත වැඩසටහනක් තෝරා ගන්නේ නම් ඊටත් වඩා හොඳයි. ඔබ මුලින්ම මාංශ පේශි කෝර්සෙට් ශක්තිමත් කළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එවිට අභ්යාසවල රහස්වලට සීමා වීම වඩා හොඳ වන අතර පසුව මූලික මාධ්ය, තණ්හාව, හ ried ා වැලපෙමින් පවතී.
සුව පහසු ඇඳුම් තෝරන්න
හොඳම පුහුණු ආකෘති පත්රය වන්නේ අධික වූ ඉණ, නිදහස් ටී ෂර්ට් එකක්, නිදහස් ටී ෂර්ට් එකක්, නිදහස් ටී ෂර්ට් එකක්, මව්කිරි සහ නම්යශීලී තනිකමක් ඇති පියයුරු සහ ස්නෝකර්වරුන්ට ආධාරකයක්. උදාසීන වර්ණයෙන් ස්වාභාවික පටක වලින් ඇඳුම් තෝරන්න - කළු, සුදු, කිරි. එවැනි ඇඳුම් මත දහඩිය පිළිබඳ දෘශ්යමය හෝඩැස් නොපෙනෙන අතර, සාමාන්යයෙන් ගැහැණු ළමයින් පුහුණුව අතරතුර ගැහැනු ළමයින් ව්යාකූල කරන අතර ඒවායේ චලනයන් රවටා ගන්නා අතර ඒවායේ චලනයන් රවටා ගනී. මේස් සහ තුවායක් ගැන අමතක නොකරන්න - ඔවුන් පාද හා මුහුණෙන් අමතර දහඩිය ද අවශෝෂණය කරයි, එබැවින් ඔබට විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත.
ක්රීඩාව සඳහා පෝරමය සැපපහසු විය යුතුය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
හැසිරීමේ නීති රීති ගැන ඉගෙන ගන්න
ව්යායාම් ශාලාවට යාමට පෙර, ඔබ වේශ නිරූපණය ඉවත් කළ යුතුය, ස්නානය කරම, විකාරයකට ඩියෝඩරයෙක් යොදවා සුවඳ විලවුන් භාවිතය අත්හරින්න. ඔබේ හිසකෙස් වලිගයේ ඔබේ දිගට ඉඩ දෙන්නේ නම් ඔබේ කොණ්ඩය එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න. ව්යායාම කිරීම සිදු කිරීමට පෙර, ඔබේ දහඩිය පැවතිය හැකි සිමියුලේටරයෙහි එම කලාපවල තුවා දැමුවහොත් - විදේශිකයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්න. පුහුණුවීමෙන් පසු, ස්නානය කිරීමෙන් පසු, නමුත් එහි ස්නායු ක්රියා පටිපාටි සියල්ලම ඉටු නොකරන්න - ඔබ රේසරයක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට කිසිවෙකු සතුටු නොවේ.
පෙම්වතියක් හෝ තරුණයෙකු රැගෙන ශාලාවට යන්න. නවකයකු ලෙස හැසිරීමට සමීප පුද්ගලයෙකු සමඟ එතරම් බියජනක නොවේ.