විශාල ආහාරයක් තුළ සෑම පදිංචිකරුවෙකුම පූර්ණ ආහාර සඳහා කාලය බොහෝ විට අස්ථානගත වී ඇති බව විශාල නගරයක නිරත වන බව එකඟ වනු ඇති අතර එම නිසා එය ක්රියාත්මක වන විට බොහෝ විට තේරීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර නොවේ. නුසුදුසු පෝෂණයේ අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඔබ දුටුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? ශාරීරික අභ්යාස සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති නිෂ්පාදන ගැන අපි කතා කරමු, හොඳ පෝරමයක් ආපසු ලබා දීමට උපකාරී වන අතර, ඒ සමඟම විශාල මනෝභාවයක්.
බීට්
නුසුදුසු නිෂ්පාදනයක් සකස් කිරීමේ දුෂ්කරතා හේතුවෙන්, නමුත් කුඩා එළවළු බීට් සමඟ සැසඳිය හැකිය. යකඩ, කැල්සියම් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බීට් වලින් පොහොසත් බීට් අක්මාව සෛල යථා තත්වයට පත් කර ශරීරය විෂ වලින් ආරක්ෂා කරයි. අවම වශයෙන් මාස කිහිපයක් තිස්සේ ඔබේ ආහාර වේලෙහි බීට් එක් කරන්න, ප්රති .ලය පුදුමයට පත් කරයි.
නැවුම් හරිතයන්
ක්ලෝරෝෆයිල්ට ස්තූතියි, හරිතයන් ආමාශ ආන්ත්රයික ලෙස පිරිසිදු කරයි. හරිතයන් බොහෝ දුරට ශරීරය අපකීර්තියට පත්වන අතර ආම්ලිකතාවය අඩු කරන අතර එය ආම්ලිකතාවය අඩු කරයි. එය ආහාර ජීර්ණයෙන් පෙළෙන අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට parsley, ඩිල් සහ කෝපය් වල නැවුම් අතු එකතු කළ හැකිය, සලාද හෝ දෙවන කෑම වර්ගවල, parsley විටමින් ස්මූති සඳහා විශිෂ්ට සං component ටකයක් බවට පත්වනු ඇත.
ලෙමන් සමග ජලය
කෙසේ වෙතත්, හොඳම ගිම්හාන බීම, කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය භාවිතා කළ හැක්කේ සිසිල් බීමක් ලෙස පමණක් නොව, අපූරු පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදනයක් ලෙස පමණි. ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය සහිත වතුර වීදුරුවක්, ඔබ සතියකට කිහිප වතාවක් සතියකට කිහිප වතාවක් පානය කරන, ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියක් ස්ථාපිත කිරීමට සහ සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
යෝගට්
නැවුම් බෙරි සමඟ "ජීවමාන" යෝගට් යෝගට් සුන්දර උදෑසන ආහාරය වනු ඇත, එය ආමාශයේ ගුරුත්වාකර්ෂණයකින් තොරව දවස ආරම්භ කිරීමට පමණක් නොව, වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමටද දායක වේ. නිෂ්පාදනයේ වාසිදායක බැක්ටීරියා තිබීම අඛණ්ඩ බඩවැල් මෙහෙයුමක් ලබා දෙන අතර ප්රතිශක්තිය ද වැඩි කරයි.