ආතතිය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ ආතතිය පමණක් පැන නගින බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතිය අප තුළ උපත ලබන්නේ අප තුළ ය, මෙය අපගේ ශරීරයේ බාහිර ප්රකාශනවලට අපගේ ශරීරයේ පිළිබිඹුවකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුගේ පෙනුමට අප වගකිව යුතු බවයි. සියලු මිනිසුන් එකම තත්වයට වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි: ඔවුන් යමෙකු දෙස නොබලන අතර, පුද්ගලයා කලබල වීමට පටන් ගනී, එබඳු තවත් තත්වයක් සඳහා දිනක් උපක්රමය.
ආතති මට්ටම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ අප හා අපගේ ප්රතික්රියා මත වන අතර අපට සිදු වන දෙයින් නොවේ
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
ආතතියේ මට්ටම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ අප හා අපගේ ප්රතික්රියා මත වන අතර, අපට සිදු නොවන දෙයින් නොවේ. ඔව්, ඔබට සැමවිටම තත්වයන් සහ ඔබේ ජීවිතයේ තත්වයන් සහ සමහර අංග වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කළ හැකිය. එය කරන්නේ කෙසේදැයි බලමු.
මානසික ආතතිය අවම මට්ටමක අඩු කරන්න
වඩාත්ම කාර්යක්ෂම ක්රමවලින් එකක් භාවනාවයි. ඔවුන් පුපුරා යාමට සූදානම් යැයි ඔබට හැඟේ නම් එය අවශ්ය වේ. ක්රීඩා හා එළිමහන් ක්රියාකාරකම් ද නිර්දේශ කෙරේ. කිසිම අවස්ථාවක, මත්පැන් ආතතිය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - එබැවින් ඔබ ස්නායු පද්ධතියට ඊටත් වඩා හානියක් වන අතර සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට තවත් හානියක් සිදු වේ.
ඔබගෙන් බොහෝ දුරට මිනිසුන් සමඟ ඇති negative ණාත්මක සංජානනය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව එය විසි කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකුට වඩා ඔබව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද, පුද්ගලයෙකුට වඩා ඔබව තක්සේරු කරන පුද්ගලයාගේ පුද්ගලයා මත වන අතර යථාර්ථයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති බව. ඔබ සැලකිලිමත් නොවන අතර, අප සාමාන්යයෙන් කිසිවක් සම්පූර්ණ නොකරන අතර, ඔබ කිසිවක් සම්පූර්ණ නොකරන අතර, ඔබ ඔබේ සාමකාමී මනසේ සාමය ද කඩ කරනු ඇත.
සිනාසෙන්න!
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
සිනාසෙන්න!
ඇත්ත වශයෙන්ම, සිනහවකට ඔහුගේ ප්රකාශනය බැහැර කරන negative ණාත්මක, ප්රායෝගිකව අඩු කිරීමට හැකි වේ. ඔබම විනිශ්චය කරන්න: ඔබට අවශ්ය වන්නේ පුද්ගලයෙකුගෙන් යමක් ලබාගෙන දිවුරුම් දීම ආරම්භ කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිචාර වශයෙන්, ඔබට negative ණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ඇත්ත දේ පැවසූවත්, ඔබේ negative ණාත්මක පෝෂණය එකම දේ ලබා ගනී. එමනිසා, එය දුෂ්කර වුවත්, සාමකාමී නහරයක ප්රශ්න විසඳා කරුණකි - එබැවින් ඔබ තුළ පමණක් නොව අනෙක් අය තුළද ආතතිය අඩු කරනු ඇත.
ඉඟි කිහිපයක්, ආතති සහගත තත්වය ජය ගන්නේ කෙසේද:
නරක ගැන සිතීම නවත්වන්න
එය සිදුවන්නේ අප්රසන්න තත්වයෙන් පසුව, අපි දිගටම ඇගේ හිස හරහා අනුචලනය කළෙමු. මාව විශ්වාස කරන්න, එය එවැනි උමතු සිතුවිලි වලින් වඩා හොඳ නොවනු ඇත, නමුත් මට පිළිතුරු දිය හැකි බැවින් විකල්ප සංවර්ධන අවස්ථා තුළින් ඔබ දිගටම සිතනවා.
ඉඟිය: වෙනත් දෙයකට මාරු වන්න, අවධානය වෙනතකට යොමු කර, උදේ වන තුරු විසඳුම ගැටලුවලට විසඳුම කල් දමන්න.
උදේ මුහුද දණහිස ඇති බව ඔබ දුටු විට, සවස් වරුවේ අප ලෙමන් ගෙඩියක් මෙන් මිරිකන බව පෙනේ, එබැවින් අපගේ ඉදිරිපත් කිරීමේ ගැටළු ප්රගතියක් ලබන්න. මෙම තත්වය තුළ, ඔබේ තත්වය පිළිබඳ ඔබේ තත්වය තක්සේරු කර ඔබට දැන් මෙම ගැටළුව විසඳිය හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, සියල්ල එතරම්ම නරක හෝ ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී.
නරක සිතුවිලි පිටව නොගියහොත් උපක්රමශීලී තාක්ෂණයක් ඇත. ගැටළු විසඳීම වහාම භාර ගැනීමට අවශ්යය. ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබේ වි ness ානය පොරොන්දු වන්න. විශාල අවබෝධයකින් යුතුව, ඔබේ මොළය එකඟ වන අතර ඔබට නිශ්ශබ්දව නිදා ගත හැකිය. උදේ පාන්දරින්ම ඔබට පෙනී යනු ඇත්තේ ගැටලුව එතරම් ගෝලයක් නොවන බවයි. එය ඔබ එය සවස් වරුවේ ඔප්පු කළෙමු.
ජල ප්රතිකාර උත්සාහ කරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කොම්.
ජල ප්රතිකාර උත්සාහ කරන්න
අයිස් වතුරෙන් "වධහිංසා පැමිණවීම" සඳහා මිනිසුන් නිරාවරණය කරන්නේ කුමක් ද? සිදුරට කිමිදෙන්නේ ඇයි? එවිට ශරීරයේ තියුණු සිසිලනයකින් එන්ඩෝර්ෆින් වරප්රසාද කර ඇත. පැරෂුට් පැනීමෙන් පසු ඔවුහු අපව ප්රීති ප්රමෝදයට පත් කරති. තුවාල සිදුවීමකදී ඒවා නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ - ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස. සිසිලනය ශරීරය ආතතියට ලක්ව ඇති නමුත් මානසික ආතතිය නොවේ, මෙම "භෞතික" ආතතිය එන්ඩොර්ෆින් සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. නමුත් අච්චුව ඔබේ නොවේ නම්, වඩා වැඩි තල්ලුවක් එකිනෙකට වෙනස් ස්නානයකි. ප්රසන්න ප්රයෝජනවත් ලෙස ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා, තටාකය නැරඹීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
ඔබේ ප්රියතම ධාවන පථය සක්රිය කරන්න
"ප්රීතිමත් හෝමෝන" වර්ධනයට සංගීතය ද දායක වේ. එය ප්රමාණවත් නොවන අතර, ඊට කණගාටුදායක ලෙස සවන් දෙන අතර, බැලූ බැල්මට, අවපාත සංගීතය ඔබට සතුට අත්විඳිය හැකිය. නමුත් ඔබ එයට කැමති නම් පමණි.
වේගවත් හා ස්ථීර රචනා වලට සවන් දීම නිර්දේශ නොකරයි - ඒවාට මොළය කෙරෙහි ඊටත් වඩා ආතතියක් ඇති වේ. ඔබ මෙම දිශාවේ විශේෂ අනුගාමිකයෙකු නොවූවත්, ඔබ මොළයේ හා ස්නායු පද්ධතියට අවශ්ය දේ ලබා දෙන අතර එමඟින් මැනිය හැකි ඕනෑම දෙයක් තෝරන්න. සංගීත චිකිත්සාව මිනිත්තු 15 කින් පමණ ක්රියාවක් ඇත.
ජීවිතය පහසුවෙන් යොමු කිරීම පහසු වන අතර ඔබේම ලිහිල් කිරීමේ ක්රම සොයා ගන්න, එවිට ඕනෑම ආතතියක් ඔබ පැත්තෙන් වළක්වනු ඇත.