එය සිදුවන්නේ දවස උදෑසන නොපැමිණියේ ය. කකුලට ප්රවාහනයේදී, මම කැපී පෙනෙන හි ප්රධානියා වූ වැඩ සඳහා ප්රමාද වී සිටි අතර, සගයන් මෙහෙයවනු ලැබුවා, දරුවා කිසි විටෙකත් ජීවිතයේ කිසි දිනෙක ජීවිතයේ නොදනිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කලබල, නොසන්සුන්, කරදර වෙමු. නමුත් මෙය නිවැරදි හැඟීම් නොවේ, මම අමිහිරි මනෝභාවය හදිසියේම ආපසු එවමි.
තරණය කරන්න ස්වයං-ප්රතිරෝධී
හිස සහ අත් මත නිවැරදි ස්ථාන ක්ලික් කිරීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයක්, සහ සිනහවක් ඔබේ මුහුණට නැවත පැමිණේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වයං-සම්බාහනය එතරම් සරල නැත, ඔබේ ශරීරයේ ඇති කරුණු මතක තබා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත වේ, නමුත් ප්රති result ලය කුමක්ද? මිනිත්තු කිහිපයක් සහ නරක සිතුවිලි හිසෙන් අතුරුදහන් වේ. ඊට අමතරව, මෙම තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීම, සෙම්ප්රතිශ්යාව, හිසරදය සහ ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් බොහෝ ගැටලු විසඳීමට ඔබට හැකිය.
හිස පසු කරන්න
pixbaay.com.
සෞඛ්යමය ආහාර
කුසගින්නෙන් පෙළෙන මිනිසෙක් නපුරු පුද්ගලයෙක් බව දන්නා කරුණකි. කාන්තාවන් තුළ එවැනි නරක පුරුද්දක්, ගැටලුව කන්නේ කෙසේද යන්න. තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳීමට, අප කන දේ දෙස හොඳින් බැලුවහොත්, අපට සියලු කැබලි පේළියක නොමැත.
පුද්ගලයෙකු නොසන්සුන් වූ විට ඔහුට ප්රෝටීන අවශ්යයි. මස් කැබැල්ලක් අනුභව කරන්න - වහාම. නමුත් ආමන්ඩ් කිරි, ආහාර නිෂ්පාදනයක් පිළිබඳ මනෝභාවයක් ඔබට ඔසවා තැබීම වඩා හොඳය. එකම ප්රෝටීන්, එළවළු පමණි.
ප්රෝටීන් සහ එළවළු
pixbaay.com.
නමුත් මට ඇත්තටම අවශ්ය චොකලට්, ඊට පටහැනිව, මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.
ඇරෝමැටෙරපි
පැඟිරි සුවඳ ප්රීතිත්වය ලබා දෙන අතර මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. ලැවෙන්ඩර් - සාමයට ආදරය කරන ආකාරයෙන් සබන් හා වින්යාස කිරීම. වියානා වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයේ ස්නායු සායනයේ විද්යා scientists යින්ගේ අධ්යයනවලට අනුව, මෙම රසයන් දන්ත වෛද්යවරයාගේ සභාපතිවරයාගේ පවා රෝගාබාධ සහතික කරයි.
ඔබේ සුවඳ ඉවත් කරන්න
pixbaay.com.
ඔබ වෙනුවෙන් ප්රසන්න සුවඳක් ගන්න, එය විනාඩි කිහිපයක් ආශ්වාස කරන්න. ආතති මට්ටම අඩු විය යුතුය.
සොබාදහම සමඟ සන්නිවේදනය
උද්යානයේ කෙටි ඇවිදීම, කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ඔබට විෂබීජ නාශක ටැබ්ලයුයකරුවෙකු හෝ මනෝ විද්යා .යෙකු සමඟ සංවාදයක් සමඟ සැසඳිය හැකිය. එහෙත්, අපට පෙනෙන පරිදි, ඇවිදීම ඔබම මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම වඩාත් ප්රසන්න ක්රමයක්.
ඇවිදීම මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ
pixbaay.com.
බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකුට කතා කරන්න
එනම් තමන් සමඟ ය. තත්වය ධනාත්මක නාලිකාවක හැරවීමට උත්සාහ කරන්න. තේරුම් ගැනීමට ඇති ගැටලුව විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා සමහර විට එය ප්රමාණවත්ය - දුක සඳහා හේතුවක් නැත. ඔබම විවේචනය නොකරන්න, නමුත් ඊට පටහැනිව ප්රශංසා කිරීම, සිනහවක් හා ආත්මයෙන් නොයන්න.
ස්වයං විශ්ලේෂණයෙන් ඔබම ගන්න
pixbaay.com.