අප බොහෝ විට අතිශයින්ම අතිශයෝක්තියට නංවන අතර මේ පිළිබඳ අත්දැකීම් උපරිමයෙන් ගෙන එන අපගේ අඩුපාඩු පිළිගැනීම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පහසු නැත. ඔබ තුළම සෙවීම නතර කර ඔබ මෙන් ඔබම පිළිගන්නේ කෙසේද? අපි ඔබට ඉඟි කිහිපයක් දෙන්නෙමු.
ඔබම පරීක්ෂා කරන්න
පිරිසිදු පත්රයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී ඔබ දකින ආකාරයටම අවංකව විස්තර කරන්න. ඔබට ඕනෑම දෙයක් ලිවිය හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ඔබේ සිතුවිලි කඩදාසි මත පිළිබිඹු කිරීමයි. තීරු කිහිපයක ඔබේ අඩුපාඩු හා ගෞරවය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ලැයිස්තුවක් සෑදූ පසු, එක් එක් අයිතමය ප්රතිවිරුද්ධ ටික් එකක් හෝ us ණ ලකුණක් දමන්න, එමඟින් ඔබ කැමති දේ සහ නැති දේ සහ නැති දේ සහ නොවේ. ඊළඟට, එක් එක් us ණ අසල, දැනුම් දෙන්න, මෙය ඔබ ගැන ඔබේ ඔබේ මතය වන අතර ඔවුන් ඔබ ගැන ඔවුන් පවසන දේ ඔබ අසා ඇත. ඔබ ගැන ඔබ අසා ඇති negative ණාත්මක විනිශ්චයන්, ඔබේ ආත්මයේ අසහනය සාදන්න. සමාජයේ හ o නඟන "ක්රියා විරහිත කර" සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න "" ඔබට මා ගැන සිතිය හැකිය, මගේ මතය ... "සහ ඔබ ඇත්තටම ඔබම ලියන්න. මෙම වචන අපට මතක ඇති අතර ඔබ නැවත "තැබීමට" උත්සාහ කරන සෑම අවස්ථාවකම එය අමතක නොකරන්න.
ඔබගේ සියලු ගුණාංග ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
ප්ලස් මත us ණ වෙනස් කිරීම
දැන් ඔබ ඔබටම ආරෝපණය කළ negative ණාත්මක විනිශ්චයන් ගැන කතා කරමු. ඒවා සෑම එක් අයෙකුම අඩුපාඩු තිබේ, ඒවා ව්යසනයක් බවට පත් නොකිරීම වැදගත්ය. අතිරික්ත බර නිසා ඔබ දුක් විඳිනවා යැයි සිතමු: මෙම අවස්ථාවේදී, මෙම අවස්ථාවෙහිදී දුකෙන්, වෙනස්වීම් වලට රංගනය, චංචලයට අනුව ක්රියා කිරීම ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක අවස්ථා පමණක් ගෙන එනු ඇත. ඒකාබද්ධ ජොප් සඳහා අපගේ නඩුවේදී සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබම පිළිගැනීමට ඔබට සහාය වීම ඉතා වැදගත්.
ස්තූතියි දිනපොත ලබා ගන්න
දිනපොත ඔබේ සන්ධ්යා චාරිත්ර විය යුතුය. එය විනාඩි දහයකට වඩා ගත නොවේ. දිනපොත අද ඔබ කෘත ful වන කරුණු තුනක් සලකුණු කරන්න. මහා පරිමාණ දේවල් පටිගත කිරීම අවශ්ය නොවේ, දිනකට සිදු වූ දේ ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම අභ්යාසය අවාසි පමණක් නොව ධනාත්මක පක්ෂ ද දැකීමට පරිපූර්ණව උපකාරී වේ. උත්සාහ කරන්න!
ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්න
අප උද්යෝගිමත් තත්වයක සිටින විට අඩුපාඩු අපට කෙතරම් බරපතළදැයි මතක තබා ගන්න. චිත්තවේගයන්ගේ උපරිමයේ සිටින විට ඔබට ධනාත්මක, negative ණාත්මක ඇස්තමේන්තු කිසිවක් ලබා නොදීමට උත්සාහ කරන්න. එය බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.