"සියලු මිනිසුන් ලස්සන බව මම විශ්වාස කරමි. වැදගත්ම දෙය නම් පුද්ගලයා තමන්ගේ බරකින් සැපපහසු වීමයි. මම මගේ ළමා කාලයේ ඉතා සිහින් වුණෙමි, නමුත් මම ගැහැණු ළමයා සිට දැරිය වෙත හැරෙන්නට පටන් ගත් විට, මම හොඳ වීමට පටන් ගතිමි. මම මීට පෙර බර්ගර් 5 ක් දැකීමට පුරුදු වී සිටි අතර, මම කිසිවක් නොවෙමි, නමුත් මට වයස අවුරුදු 16 දී, මෙම බර්ගර් ඉතා කැලරි බව මට හැඟුණි! ඔබට අවශ්ය දෙයක් තිබේ, අප වැඩෙන විට නිරන්තරයෙන් කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා. ඒ සමඟම ඔබ කිලෝග්රෑම් ටයිප් කිරීම ආරම්භ කරන බව ඔබ දකින අතර ඔබේ ශරීරයේ ඔබ අපහසුතාවයට පත්වේ. අවම වශයෙන් මම එසේ විය. ඒ සමඟම මට කන්න බැහැ. ස්වාභාවිකවම, මම සඟරා දෙස බැලුවේ යම් ආකාරයක රූපලාවණ්ය ප්රමිතියක් නියෝජනය කළෙමි, මේ සියල්ල ගැහැණු ළමයාගේ මනෝභාවයට බලපාන අතර, එමඟින් ගැහැණු ළමයාගේ මනෝභාවයට බලපාන අතර, එය අලංකාරය, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන, ආලේපන. මට මතකයි මම 16 ට තීන්ත ආලේප කර ඇති ආකාරය සහ මම දැන් තීන්ත ආලේප කරන ආකාරය. දැන් මම ස්වාභාවික සුන්දරත්වය උපරිම කිරීමට උත්සාහ කරමි: දින වේශ නිරූපණය, සිලියා සහ කුඩා සමෝච්ඡය, තොල් මත ග්ලොස්. නමුත් 16 දී මට ඊතල, දුම් අයිස්, දරාණ තණකොළ තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තවමත් මෙම රන් මැද සහ ඔබ වෙත යන්නේ කුමක්දැයි ඔබ තවමත් දන්නේ නැත. ඔබ පැත්තෙන් බලා සෑම දෙයක්ම උපරිමයෙන් උත්සාහ කිරීමට පටන් ගනී! එබැවින් ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ නම්, ඒ වහාම හා තියුනු ලෙස.
උපාධි පන්ති පැවැත්වෙන අවස්ථාවේදී, මම බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ සෙයින් උත්සාහ කළෙමි. මම කෑ ගසමක අවුරුදු 15-16ක්. මට සොයාගත හැකි සෑම ආහාර වේලක්ම උත්සාහ කළෙමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙකු මේ සඳහා උපදෙස් දෙන්නේ එයට "පැත්තෙන් පිටතට යාමට" හැකි බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇය දිනකට ග්රෑම් 100 චොකලට් උළු 100 ක් හමා බැලූ විට මම චොකලට් ආහාර වේලක් අත්හදා බැලුවෙමි. මට බර කිලෝග්රෑම් 7 කට ආසන්න කාලයක් අහිමි විය. නමුත් මම නරකයි. මම පාසැලට සහ Vgika හි සූදානම් කිරීමේ පා courses මාලා සඳහා ගියෙමි, මන්ද මම වැඩබලන පී .ය මත ක්රියා කිරීමට කැමැත්තෙමි. නමුත් වාසනාවකට මෙන්, එය මගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ නැත, මන්ද මම මේ සියල්ල කාලයත් සමඟ නතර කළෙමි.
"දැන් මම හැකි තරම් ස්වාභාවික සුන්දරත්වය අවධාරණය කිරීමට උත්සාහ කරමි, නමුත් වයස අවුරුදු 16 දී මට ඊතල, දුම් අයිස්, සියලු සිදුරු" ඇත
පුද්ගලික ලේඛනාගාරයකින්
පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්නයට මගේ ප්රවේශය විශේෂිත පෝෂණය හා රූපය නිවැරදි කරන වෛද්යවරයා සමඟ හුරුපුරුදු වී ඇත. ඇය මට කිව්වා වඩාත්ම වැදගත් - හරි, එනම් වෙන වෙනම. මුලදී, එය මට පෙනෙන්නට තිබුණි: "එය කෙසේද - ඔබට අර්තාපල් මස් සමඟ මිශ්ර කළ නොහැකිද?" නමුත් ක්රමයෙන් ඔබ එයට පුරුදු වීමට පටන් ගනී. මම තවමත් වෙනමම කනවා. ප්රෝටීන සමඟ කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්ර නොකරන්න. මට එළවළු හෝ සලාද සහිත මස් හෝ කුකුල් මස් කැබැල්ලක් ඇත, එය අර්තාපල් නම්, මම එය ලේනුන් සමඟ මිශ්ර නොකරමි. සමහර විට අපි සියල්ලන්ම හල්ටූම් බව පැහැදිලිය. විශේෂයෙන්, මම භයානක මිහිරි දතක්. මම පිටි වලට කැමති නැහැ, නමුත් මම චොකලට් වලට ගොඩක් කැමතියි. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් කුඩා කැබැල්ලක්වත් ආහාරයට ගත යුතු යැයි සහතික විය යුතුය.
ඔබේ බර වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වූ විට මට මගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ භූමිකාවන් දෙකක් තිබේ. පළමු ව්යාපෘතිය වන්නේ "දරුවන් තිදෙනෙකු සිටින හුදකලා කාන්තාවකගේ පැවැත්ම පාසලකි." මම එක් ප්රධාන භූමිකාවන්ගෙන් එකක් වාදනය කළෙමි. මුලදී, ඔවුන් තිර රචනයක් ලියන විට, වීරවරිය ටිකක් මග හැරුණි. මම එවකට එවැනි ශරීරයක් සමඟ සිටියෙමි. අපි මාස හයක් පමණ වෙඩි තැබුවා. නමුත් දැඩි කාලසටහනක් ඇති වූ අතර, ඔබ තෝරාගත් පෙළ ගොඩක් - කෑම, හෝ නිදාගන්න. මම සිහිනයක් තෝරා ගත්තෙමි, එබැවින් බර බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත්තේය. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, සමස්ත ව්යාපෘතිය සඳහාම මට බර කිලෝග්රෑම් 10 කට ආසන්න ප්රමාණයක් අහිමි විය. යම් අවස්ථාවක දී මට ස්ක්රිප්ට් සකස් කිරීමට පවා සිදු විය, මන්ද මගේ බර ගැන තිර රචනය සැලකිලිමත් වන සමහර විහිළු දැනටමත් අදාළ නොවන බැවිනි.
"ව්යාපෘතියේ" අර්බුදයක දරුවන් තිදෙනෙකු සිටින හුදකලා කාන්තාවකගේ දිවි ගලවා ගැනීමේ පාසල "මට කිලෝග්රෑම් 10 කට ආසන්න ප්රමාණයක් අහිමි විය"
පුද්ගලික ලේඛනාගාරයකින්
ඒ හා සමාන කතාවක් මා සමඟ සිටියේ "ආදරණීය කාර්ය මණ්ඩලය" තුළ ජීන් ජේන් වාදනය කරන විට මා සමඟය. පළමු කන්නයේදී මට විශාල වීමට සිදු වූ නමුත් මට වෙඩි තැබූ විට, මම වැඩ ගැන ගිල්වා ගත්තා. මට මතකයි, නළු නිළියන්, මට පෝෂණය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටි අධ්යක්ෂ සහ නිෂ්පාදකවරයා. (සිනාසෙයි.) මම කෑමට උත්සාහ කළ නමුත් තවමත් බර නැති වී ගියේය. එබැවින් දෙවන කන්නයේදී, මගේ වීරවරිය නිතරම අමතර පවුම් ඉවත දැමීමට උත්සාහ කළ ජීන් සෑම විටම ජීන් සෑම විටම බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඉවත් කර තිබුණි. මිනිසුන් වර්ග දෙකක් තිබේ: යමෙක් නොසන්සුන් වූ විට, ඔවුන් කෑමට පටන් ගනී, උගුරේ තවත් කැබැල්ලක් නගින්නේ නැත. මම දෙවන වර්ගයට සලකමි. මට ආතතියෙන් දවස කන්න බැහැ.
දැන් මගේ සහභාගීත්වය සමඟ ඇති වූ භූමිකාවන් දැනටමත් අනෙක් ඒවාය. මෙම ගිම්හානයේදී, මම ජෙලේලේන්ස්හික් හි රූගත කිරීම් සැලසුම් කරමින් සිටිමි. එහිදී මට ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකු සෙල්ලම් කිරීමට සිදුවේ. මම මෙම භූමිකාව සඳහා ශීත see තුව සියල්ලම සකස් කළෙමි, මන්ද සෑම දෙයක්ම සැබවින්ම සිටින විට, මම සෑම සියයක්ම සෑම සියයක්ම සූදානම් විය යුතු බැවිනි. මෙය පෙළ පිළිබඳ රූපයේ හා දැනුමට ප්රවේශ වීමක් පමණක් නොව ශාරීරික යෝග්යතාවය ද වේ. ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගත හැකි එවැනි නළුවන්ට මම අගය කරමි. එය ඉතා අපහසුයි. මම මාස කිහිපයක් තිස්සේ මගේ නව භූමිකාවට සූදානම් වෙමින් සිටියෙමි. මට වෙනම ආහාර වේල් ඇත, නමුත් දැන් මම ප්රධාන වශයෙන් කැලරි ගණන් කිරීම මත පදනම් වූ ආහාර වේලකි. මගේ බර හා වර්ධනය සමඟ බර හා වර්ධනය දැඩි ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව පවතින පරිදි මට දිනකට කැලරි 1200 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ඒ අතරම, රූපයේ නිවැරදි කිරීම, දෘඩාංග රූපලාවණ්ය විද්යාව ගැන මම තවමත් කැමතියි. මම මාධ්ය චිකිත්සාව සහ එල්පීජී සම්බාහනය කරන්න - මේ ඔබ විශේෂ තද ඇඳුමකින් සැරසී සිටින අතර වෛද්යවරයා විශේෂයෙන් පරිස්සමින් ගැටළු සහිත ප්රදේශ සමත් වීමට පටන් ගනී. මෙය චික් ලිම්ෆේට් ජලාපවහනය ද වේ - මාධ්ය චිකිත්සාව මෙන් සම ඇද ගනී. "Instagram" යන විට මම මෙම තොරතුරු මගේ ග්රාහකයින් සමඟ ත්යාගශීලීව බෙදන්නෙමි, එය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන පරිදි, මෙය මට උපකාරවත් වූයේ මෙයයි. සමහර විට කුඩා යෝග්යතාවයක්, උපරිම ප්රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ දේශීයව ශරීරයේ ඇතැම් කොටස් වෙත නිරාවරණය කළ යුතුය.
"මට මතකයි නළු නිළියන්" හිතවත් කාර්ය මණ්ඩලය "පසු මෙහෙයවන ආකාරය, මාලාවේ" හිතවත් කාර්ය මණ්ඩලය "පසුව, කන්නැයි ඉල්ලා සිටි අධ්යක්ෂ සහ නිෂ්පාදක අධ්යක්ෂක සහ නිෂ්පාදක"
පුද්ගලික ලේඛනාගාරයකින්
මම ජිම් එකට යන්න කැමතියි, නිතරම එය කරනවා. නිරෝධායන කාල පරිච්ඡේදයක් ගැන අප කතා නොකරන්නේ නම්, මම තටාකයට බොහෝ සෙයින් කැමතියි. මෙය මට චික් ක්රීඩාවක් සඳහා ය: ඔරලෝසුවක් පිහිනීම සහ කැලරි ගොඩක් පුළුස්සා දමන්න. කවුරුහරි රිදවන ස්ථාන පවා: දණහිස, පසුපසට - පාස්. තටාකයට අමතරව, මට ව්යායාම් ශාලාවේ හෘද රෝගයක් ඇති අතර ඔබේ බර සමඟ වැඩ කරමින් සිටී. ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීම සඳහා මට කිසිදු කාර්යයක් නැත, එනම්, සහනයක් ඇති කිරීම, ශරීරය ඇද ගැනීම. ඔබ නිවසේ සිටින විට, ඔබට ඉතා කාර්යබහුල කාලසටහනක් පවා ඇති අතර කිසිවක් සඳහා කාලයක් නොමැති නම්, මුද්රණාලය සෑදීමට හෝ සොලවීමට ඔබට අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් වත් වෙන් කළ හැකිය. රූපවාහිනිය නැරඹීමේදී පවා මෙය කළ හැකිය. ඔබ එය මඟහරවා ගන්නා බව පෙනේ, නමුත් ඔබ සෑම දිනකම සිදු කරන්නේ නම්, එය චික් ප්රති .ලයකට තුඩු දෙනු ඇත.
මගේ බරින් මම බොහෝ කලක සිට සැපපහසු වී සිටිමි. අප හැදී වැඩෙන විට, අපි මේ රන් මැද සොයා ගැනීමට පටන් ගනිමු, තමන්ම ආදරය කිරීමට, අප ලබා දී ඇති දේ අගය කොට ඔබේ අලංකාරය අවධාරණය කරමු. සෑම කෙනෙකුම සිහින් වීමට යන්නේ නැත. වැදගත්ම දෙය නම් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ජීවිතයෙන් හිරිහැර කිරීම සඳහා සැපපහසු වීම, රසවත්, රසවත්, නමුත් ඒ සමඟම නිරෝගීව සිටින්න. මම සෞඛ්යය. පුද්ගලයෙකු තමාගේ ශරීරය ගැන සතුටු වන්නේ නම්, ඔහු පහසුවෙන් ජීවිතයේ වේවා, ඔහු මැස්සන් - එවිට මෙය සිසිල් ය. නමුත් වැඩබලන වෘත්තියේදී, කැමරාව කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් එක් කරයි. මට පෞද්ගලිකව මගේ අතේ තබා ගත යුතුයි. මගේ මුහුණ සහ ශරීරය මගේ කාර්යයේ කොටසකි. එමනිසා, මට උපරිම ස්වරූපයෙන් සිටිය යුතුය, රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙකු වෙත යන්න, මගේ පෙනුම අනුගමනය කරන්න. මාර්ගය වන විට, ශීත, විට වීදියේ ශීත and යේදී සහ ඔබ හැර වෙන කිසිවෙකු ඔබේ පෙඩිකර් එක නොපෙනේ නම්, එය සෑදිය යුතු නැතැයි මම විශ්වාස නොකරමි. සෑම විටම ස්වරයකින් සිටීම සැමවිටම අවශ්ය බව මම විශ්වාස කරමි. මා වෙනුවෙන් පළමුව හොඳින් වැඩියි. "
ඔබට ඔබම ජය ගැනීමට, ඔබේ බාහිර හෝ අභ්යන්තර තත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකි වී තිබේද? ඒ ගැන කියන්න! ඔබේ පරිවර්තන ඉතිහාසය තැපෑලෙන් එවන්න: [email protected].