සංයෝජන අංක 1
මස් සඳහා කළු ගම්මිරිස් එකතු කර හැම්බර්ගර් පවා ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය - මෙය ඔබේ රූපයට බලපාන්නේ නැත. ඒ අතරම, නිෂ්පාදන දෙකම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ - මස් ප්රෝටීන් ප්රභවය සහ ගම්මිරිස් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදය නියාමනය කරයි.
පර්චින්කා එක් කරන්න
pixbaay.com.
සංයෝජන අංක 2.
කහ සමඟ කිරි සංයෝජනයෙන් නිමි ප්රෝටීන් කොක්ටේල් හෝ යෝගට් පානය කිරීම ආදේශ කළ හැකිය. මෙම පානය රන් කිරි, "ගෝල්ඩන් කිරි" ලෙසද හැඳින්වේ.
කහ ග්රීය ග්රෑම් 40 ක් සහ වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් මිශ්ර කර ගින්න මත තබා, තම්බා නභිගත කරන්න, ඇවිස්සීම, ඇවිස්සීම, thick න මිශ්රණයේ තත්වය දක්වා. තම්බා කිරි වීදුරුවකට ලබාගත් නිෂ්පාදනයේ තේ හැන්දක එක් කරන්න. නිමි පේස්ට් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය.
රන් කිරි
pixbaay.com.
කාරණය නම් එය 1 තේ හැදි. l. කහ වල: දෛනික යකඩ, අවිනිශ්චිත මේද අම්ල වලින් 16% ක්, අත්යවශ්ය මේදය අම්ල වලින් 16% ක්, අත්යවශ්ය මේදය හා ඔමේගා -6, විටමින් බී 6 සහ සී. ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාදාමයන්, ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ රුධිර පීඩනය , ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි. කිරි නිෂ්පාදන අමතර කිලෝග්රෑම් අහිමි වීමට උපකාරී වේ.
සංයෝජන අංක 3.
විද්යා scientists යින් සොයාගත් පරිදි, උදේ ආහාරය සඳහා බැදපු බිත්තර, තෘප්තිමත් හා දිනකට අඩු කැලරි 18% කින් අනුභව කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ එයට මිහිරි ගම්මිරිස් එකතු කරන්නේ නම්, ඔබ වහාම බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඊට අමතරව, මෙම එළවළු වල දෛනික අනුපාතයෙන් 213% ක් විටමින් සී හි 213% ක් අඩංගු වේ.
මිහිරි ගම්මිරිස් රූපයක් සහිත අරුමපුදුම දේ ඇති කරයි, සහ බිත්තර හදවත ලබා දෙයි
pixbaay.com.
සංයෝජන අංක 4.
කෑමට පෙර අර්ධ මිදි බරින් බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මිදි යුෂ වීදුරුවක් හෝ නැවුම් මිදි වලින් අඩක් භාවිතා කළ පුද්ගලයින්ගේ හෝ බර අඩු වීම සති 12 ක් තුළ කිලෝග්රෑම් 1.5-1.6 ක් පමණ විය. මෙම පැඟිරි වල හොඳ සංයෝජනයක් - මාළු. එය B කාණ්ඩයේ විටමින් හි විටමින් හි අවශ්ය ජීවියා පමණක් නොව ප්රෝටීන් ද ලබා දෙනු ඇත.
මාළු සහ පැඟිරි - මහා සංයෝජනය
pixbaay.com.
සංයෝජන අංක 5.
ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම, අතුරුපස වලින් ඔබව ප්රතික්ෂේප කිරීම ඉතා අපහසුය - සහ නැත - කටුක චොකලට් අනුභව කරන්න. එහි ග්රෑම් 100 දෛනික පරිභෝජන අනුපාතයෙන් අඩංගු වේ: ප්රෝටීන් - 16%; යකඩ - 66%; මැංගනීස් - 97%; තඹ - 88%; සින්ක් - 22%; මැග්නීසියම් - 57%; ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6; විටමින් B6 - 2%; B12 - 5%; විටමින් කේ - 9%; Riboflavavin - 5%.
චොකලට් නොමැතිව කෙසේද?
pixbaay.com.
කැප්සිසින් අඩංගු චොකලට් වලට ඔබ රතු ගම්මිරිස් එකතු කළහොත්, පරිවෘත්තීය අඩංගු වන පරිවෘත්තීය, තවත් කැලරි දැවෙන අතර, තෘප්තිමත් හැඟීම දිගු කලක් පවතිනු ඇත.