ලෙනා ලෙනින් කදිම ආහාර වේලක් හමු විය

තරු සදහටම බර අඩු කර ගනී. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් හොඳ ප්රති .ල ලබා ගනී. එබැවින්, අලි පූචි නිසා කිලෝග්රෑම් 20 ක් අහිමි වී, ක්රිස්ටිනාගේ දියණියගේ ආහාර වේලට පාන් හා ලුණු නොමැතිව පෝෂණය කිරීම, ලුණු රහිතව පෝෂණය කිරීම. රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා ඇනෆිසා චෙකොව්ට ඇනෆිසා චෙකොව්ට කිලෝග්රෑම් 25 ක් අහිමි වී පිටි, පැණිරස, පැණිරස හා මස් ඉවත් කිරීම සහ ඔහුගේ ආහාර වලින් තදින් යෝගා හි නිරත විය. ඔල්ගා බෙසෝවා ඇගේ සැමියාගේ රාජද්රෝහීභාවයෙන් බර අහිමි වූ අතර, කිසිසේත් කීම නතර කළේය. ඉරීනා ඩබ්සෝවා ඉතා සිහින් වූයේ මස්, දුම්පානය සහ මධ්යසාර ප්රතික්ෂේප කළ විට ක්රීඩාව අතට ගත් අවස්ථාවේදීය. පොලිනා ගගරිනාගේ බර අඩු වීම ඇගේ පෙනුම පමණක් නොව වෘත්තියක් පමණක් නොව වෘත්තියක් පමණක් නොව, ඇගේ ආහාර වේලෙන් සමන්විත වන දෙය කිසිසේත් හඳුනා නොගනී.

ලෙනින් මේදාවර්රනි මත රැඳේ

Instagram.com/lelenalelanaOfficial

අවම වශයෙන් වෙනත් කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ රහස් බෙදා ගැනීම වඩාත් කැමැත්තෙන් සිටිති. පුද්ගලිකව, මම සෑම වගකිවයුතු ඡායාරූප සැසියකටම හෝ කන්නියන් සිනමා උළෙලේ මාවත ඉදිරිපිට සිටිමි. ඉක්මන් බර සහන සඳහා, බොහෝ විට බොහෝ විට ප්රෝටීන් හෝ සිරගත කිරීම අනුගමනය කළේය. ප්රෝටීන් ආහාරයට කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති වීම: පිටි හෝ මිහිරි හෝ fruit ල පවා නොවේ. මොනෝ කේත සාමාන්යයෙන් එක් නිෂ්පාදනයක් වලින් සමන්විත වේ - උදාහරණයක් ලෙස කැරට් හෝ ඇපල්. නැත්නම් කැෆීර් පවා, මගේ පැරණි පෙම්වතියව උපදෙස් දුන් පරිදි රුසියාවේ ජනතාවගේ කලාකරුවා ලැරිසා නිම්නය. නමුත් එවැනි ආහාර පාලකයන් මා ගැන අප්රසන්න පමණක් නොව, අවසානයේදී ඔවුන් පෙර බර අඩු බර මාලාවට ගියහ.

මෙනුවේ තරු පලතුරු සහ එළවළු

Instagram.com/lelenalelanaOfficial

නමුත් නමුත් මගේ නව ආහාරය මට වඩාත් කාර්යක්ෂමව සිටින අමුත්තා ලෙස පෙනේ. මම වයස අවුරුදු 18 සිට ඒත්තු ගිනබලබලයක් වන අතර, දැන් මම තීරණය කළෙමි, තාපයට ප්රතිකාර කළ මාළු කෑම සහ මුහුදු ආහාර වලින් සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මුළු කිරි සහ පිටි වලින්. මධ්යධරණි මුහුදේ වෙරළ තීරයේ ලස්සන විලා එකක් ඉවත් කිරීමෙන් පසු, දැන් මම ආහාර, එළවළු සහ ඇට වර්ග පමණක් අනුභව කිරීමට තීරණය කළෙමි. මගේ ආහාර වේලෙහි - ඩොලොට්, ඇප්රිකොට් ඇට, චෙරි, චෙරි, පීච් සහ සලාද, සලාද, සලාද, ඔලිව් තෙල්වලින්, නොකඩවා ඇති ඇට වර්ග, බීජ සහ වියළි පලතුරු. සහ කුඩා චලනයකි. නමුත් වෙහෙසට පත් නොවී, මගේ මතය අනුව, ශරීරයට සහ දෛනික පිහිනීම සහ වෙරළ තීරයේ ඇවිදීම හෝ දේශීය කඩවල ඇවිදීම. කෝපි සහ යුෂ පානය නොකිරීමට ද මම තීරණය කළෙමි. මම කෑමට විනාඩි පහළොවක් හා පැය දෙකකට පසුව පානය කරමි. ඔහුගේ විකාර සුනඛයා වන යෝර්ක්චිට්සා ලියෝපෝල්ඩ් පවා, දැන් මම මස් පමණක් නොව එළවළු ද පෝෂණය කරන්නෙමි.