අපි නිවැරදිව කියමු: වඩාත්ම ප්රසන්න හැඟීම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අමුතු දෙයක්, එය තමාටම සකස් කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, තනිකම වාක්යයක් නොවන අතර, වෙනත් ඕනෑම රාජ්යයක් මෙන්ම, ඔබට ඔහු සමඟ වැඩ කළ හැකිය. සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, එය සබැඳි සෙවුම් යන්ත්රවල වඩාත් ජනප්රිය විමසුම් වලින් එකක් ලෙස සැලකීම පුදුමයක් නොවේ, මන්ද එය සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, සෑම පුද්ගලයෙකුම තම ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් තනිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වූ බැවිනි.
බොහෝ අය තනිකමට බිය වෙති. නමුත් ඔබ පැහැදිලිව තේරුම් ගත යුතුයි: පුද්ගලයෙකු තනිව සිටීම ගැන බිය වේ, මන්ද ඔහුට මේ සඳහා හේතු නොමැති නිසා - නැතහොත් මෙම බිය පිටතින් පැනවෙනු තිබේද? බොහෝ විට මිනිසුන්, මිතුරන්, මහා සංස්කෘතික සංස්කෘතීන් අප තුළ ඇත්තේ තනිකම වළක්වා ගැනීමේ ආශාව, මෙම ක්රම අපට සුදුසු නොවේ නම්, ඕනෑම ආකාරයකින් තනිකම වළක්වා ගැනීමට ඇති ආශාවයි.
සහ බාහිරව සහ අභ්යන්තරව කාලය අවශ්යයි
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
මෙම ගැටළුව සමඟ කටයුතු කරන මනෝ විද්යා ologists යින් එවැනි වාක්ය ඛණ්ඩයක් පිළිගැනීම ගැන ඇසීම: "මට සන්නිවේදනය කිරීම මට අපහසු නැත, නමුත් දේශීය හමුදා නැවත ලබා දීමට මටත් කාලය අවශ්යයි." විවිධ මානසික වර්ග ගැන, එනම් බාහිරව, අන්තර්තාරිවරුන් සහ ඉන්ෆ්රොවර්ට් ගැන ඔබ බොහෝ විට දන්නඹුයි. බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ පළමුවැන්න සැමවිටම සමාජශීලී වන අතර දෙවැන්න, අභ්යන්තරය නිරන්තරයෙන් කොන් හරහා පොම්ප කරන බවයි. මෙය වැරදි ලෙස මුල් බැස ඇත. මෙම වර්ග අතර වෙනස වන්නේ ඔවුන් ශක්තිය නිපදවන ආකාරය තුළ පමණි. වැළකී සිටින බාධාවන් එය අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ලබා ගනී, එබැවින් ඔවුන් සෑම විටම යා යුත්තේ කොතැනටද සහ කතා කළ යුතු බොහෝ හඳුනන බොහෝ දෙනෙකුටයි. අන්තර්ජාතිකයන්, ඊට පටහැනිව, ශක්තිය ඇති කරයි - එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට තමන් සමඟ තනිවම කාලයක් අවශ්ය බවයි, එසේ නොවුවහොත් ඔවුන් පිටතට පැමිණෙනු ඇත.
දැන් මේ මොහොතේ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්: පිළිස්සීම් වලින්, සහ අභ්යන්තර වරින් වර තනිවම සිටිය යුතු බැවින්, එය මනෝව බිඳ දැමීම වඩා ශක්තිමත් නොවේ.
තනිකම ඔබ නම්, ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ මනෝ විද්යා ologist යෙකු සමඟ මෙම ගැටලුව විසඳිය යුතු නමුත් මුලින්ම එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට අපි ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු.
අවශ්ය අයට උදව් කරන්න
ඔබේ relatives ාතීන් හෝ මිතුරන් දරුවෙකු සමඟ වාඩි වීමට ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, එසේ නොවන්නේ මන්ද? තනිව සිටීමට පැය කිහිපයක් ඔවුන්ට උදව් කිරීමට එකඟ වන්න. දිගුකාලීන දෘෂ්ටිකෝණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට පුණ්යාධාර සංවිධානයක ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු විය හැකි හෝ අගහිඟකම් ඇති අයට උපකාර කළ හැකිය - මෙය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට හා නිවැරදි සමාජය මෙන් දැනීමට හොඳ ක්රමයකි.
සාමූහික සිදුවීම් වලට සහභාගී වන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
තවත් සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද?
සගයන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ ආරාධනා ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, ආයතනික ඉසව්වලට සහභාගී වන්න. අතිරික්ත / පැයේ පසුව, ඔබට සිත්ගන්නාසුලු විවිධ පා courses මාලා හෝ ව්යායාම සඳහා සහභාගී වන්න.
තවත් නින්දක්
නින්ද නොමැතිකම නරක ලක්ෂණයකි. ඔහු තනිකමේ ප්රධාන සං signs ා වලින් එකකි. දහවල් කාලයේදී, ඔබට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්ය, මේ නිසා ඔබට වැදගත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර සන්නිවේදනය කිරීම දුෂ්කර සන්නිවේදනය කිරීම ස්වාභාවිකය.
කුමක් කරන්න ද? පළමුව, සියලු ගැජට් නින්දට මිනිත්තු 20 කට පෙර අවම වශයෙන් මිනිත්තු 20 ක් වත් කල් දමන්න. මෙවර ඔබේ ප්රියතම කාලය ගත කරන්න. දින කිහිපයකට පසු ඔබට එකවරම නින්දට වැටීම පහසු යැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
අළුත් සියල්ලටම විවෘත වන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
අළුත් සියල්ලටම විවෘත වන්න
අපි ටිකක් සන්නිවේදනය කරන විට, ස්වයංක්රීයව දුකෙන් හා අවුල් සහගත වන්න. මිනිසුන් ක්ෂණිකව කියවනු ලැබේ. පහසු වී ලෝකය විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු නව පුද්ගලයෙකු ඔබේ ජීවිතයට පිවිසෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදකිනු ඇත.
ඔබම වංචා නොකරන්න
පුද්ගලයෙකු "මා සතුව ඇති වැරැද්ද කුමක්ද?" යන කාණ්ඩයෙන් පුද්ගලයෙක් "නැව්වලට" ආරම්භ වූ විට මෙය වඩාත් සුලභ වැරැද්දයි. "," මට සියල්ල හා සමාන විය නොහැක්කේ ඇයි? ". අමතක කරනවා. මෙතැන් සිට, ඔබේ ප්රශ්න මේ ආකාරයට පෙනෙන්නට තිබේ: "මට ජීවිතයේ අතපසු කිරීම හරියටම කුමක්ද සහ එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?" බලන්න, තීරණය ඔබ දිගු කලක් බලා නොසිටිනු ඇත. මෙම ක්රමය මඟින් මේ මොහොතේ ඔබට නොලැබෙන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ: සමහර විට ඔබට සම්බන්ධතාවයකට පිවිසීමට අවශ්යද? නැත්නම් කණ්ඩායමට එක්වන්න? ඔබෙන්ම විමසන්න.