- ඔබ ඉන්දියානු යෝගා ගැන උනන්දුවක් දක්වනවා, එය මා තේරුම් ගත් පරිදි, සෑම දෙයක්ම ශරීරයේ සෞඛ්යය හෝ ආත්මයේ සතුටු සිතින් සිටිනවාද?
- සෞඛ්යය සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම. මෙය දැනටමත් යමක්, නොමැතිව මට නොහැකි දෙයක්. මම දිගු කලක් තිස්සේ මිතුරන් හා ක්රීඩා සමඟද සාදා ඇත. එක් කාලයක මම යෝගා ගොඩක් කළා, එහෙනම් මම කොහොමහරි මහන්සියි. මම යෝග්යතාවයට ප්රිය කළෙමි, දැන් මම නැවත යෝගා ආපසු යමු. ශරීරය එකහමාරට වර්ධනය විය යුතුය. විවිධ බර පැටවීම ඉතා සිසිල් ය. මෙය අතිරේක ප්ලස් ලබා දෙයි. ඔබ තවමත් මෙනෙහි කළහොත්, නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට එය හදවතක් විවෘත කිරීමට ඉඩ සලසන සන්සුන් මනසක් ද ලබා දෙයි. බෞද්ධයන් පවසන පරිදි, මිත්රශීලී මනසකින්, ඔබේ හදවත පැවසීමට අවශ්ය දේ ඔබට ඇසෙනු ඇත. මම ඇත්තටම මේ ප්රකාශනයට කැමතියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ අපිරිසිදු ලෝකයේ කිරීම ඉතා අපහසු නමුත් එය ක්රියාත්මක වේ. සමහර විට ඔබට අවශ්ය සමහර දේවල් ඔබට නොපෙනේ. නමුත් මනස සන්සුන් කිරීම, ඔබේ ආශාවන් ගෙවීමට උත්සාහ කරන්න, මට අවශ්ය බොහෝ දේ වහාම තේරුම් ගන්න, ඔබට කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. විනාඩිය භාගයක් නවත්වන්න, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් සැලකිය යුතු වැදගත්කමක් ඇති දෙයක් නොමැති බව ඔබට වැටහේ. යෝගා මේ සඳහා දායක වේ. එය අසීමිත ලෙස සංවර්ධනය කළ හැකිය. යෝගා පවසන පරිදි ශරීරයේ නම්යශීලීභාවය සහ මනසෙහි නම්යශීලී බව. මෙය සත්යයයි. එය වැඩ කරනවා. හොඳයි, හොඳ එවැනි පුරුද්දක් සෑම විටම ප්රයෝජනවත් වන අතර, මම යෝගාට කැමතියි.
- ඔබ සෑම දිනකම කරනවාද?
- දැන් මට සෑම දිනකම කිරීමට අවස්ථාව තිබේ. (සිනාසෙයි) එය සිදුවන්නේ දිනකට දෙවරක් එය හැරවීමයි: පුහුණුව, ඇවිදින්න, යෝගා. මෙය ඊනියා සංයෝජනයයි. මම නිරන්තරයෙන් මාංශ පේශිවල සිටිමි, දිගු කලක් තිස්සේ මට මෙය දැනුනේ නැත, සියල්ලන්ම මම නිතරම යමක් කරන නිසා මම කරන්නෙමි.
- ඔබ කියන්නේ උදේ සැල්දිරි යුෂ අනිවාර්යයෙන් මත්පැන් පානය කරන බව. කුමක් සඳහා ද?
"එවැනි දෙයක් තිබේ, නමුත් දැන් එය විවේකයක්, සැල්දිරි වෙහෙසට පත්ව ඇත, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වුවද, අක්මාව පිරිසිදු කිරීම, පරිණාමනය පිරිසිදු කරයි. නමුත් මම දැන් එය බොන්නේ නැහැ. ඉන්පසු නැවත ආරම්භ කරන්න. මට මේ ආකාරයෙන් තිබේ - මම මගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙමි. මට මට වධ දැක්වීමට නොහැකිය. කවුරුහරි ලෙමන් සමග ජලය පානය කරන අතර මට ඇත්තටම ලෙමන් සමඟ ජලය නොතිබුණි. යුෂ සාමාන්යයෙන් හොඳයි. ප්රධාන දෙය පල දරන්නේ නැති අතර විශාල ප්රමාණයකින් නොවේ. මේ අර්ථයෙන් සැල්දිරි යම් ආකාරයක හානිකර නොවේ. ඔහු මිහිරි නොවේ, ඇඹුල්, කටුක නොවේ. (සිනාසෙයි.) එය හොඳ සැල්දිරි නම් එය රසවත් ය.
- පොදුවේ ගත් කල, ඔබ සෑම දෙයකටම පැමිණීමට බෞද්ධයෙකි, වික්රියා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න ...
- මම මේ සඳහා උත්සාහ කරමි. බෞද්ධයන් නිවැරදිව කතා කරයි - රන්වන් මැද. මෙය නිවැරදි මාර්ගයයි - අන්තයේ වැටීම නොවේ. මම වරක් නිර්මාංශත්වය සහ නිර්මාංශිකවාදය යන දෙකම අත්හදා බැලුවෙමි, සියලු ආකාරයේ වෙනත් බොහෝ දේ. මෙම රන් මැදට වඩා හොඳ දෙයක් නොමැති බව මට වැටහුණි. එමනිසා, මම වරින් වර කාරුවන් කිහිපයක්, සමහරක් පිරිසිදු කිරීමට දේවල් බටු කරන දේවල් කිහිපයක් සාදමි. මට කෝපි නොමැතිව ජීවත් වීමට නොහැකි වූ කාල පරිච්ඡේදයක් මට තිබූ නිසා එය මට පෙනුණා. ඔහු කෝප්ප තුනක් හෝ හතරක් පානය කළේය. කෙසේ හෝ මේ ඇබ්බැහි වීම අකමැති යැයි මම සිතුවෙමි. මට ඔහුගෙන් නරක යැයි පැවසිය නොහැක, නැත, නමුත් දැන් මම කෝපි බොන්නේ නැත. කෙසේ හෝ මම ඔහු ගැන පවා අමතක වුණෙමි. සැලකිල්ලට ගන්න - ඔහ්, කෝපි, රසවත්, නමුත් මට බොන්න අවශ්ය නැහැ. වැටීම - හා ලස්සන, යැපීමක් නැත.
- ඔබ අන්තර් නිරාහාරව සිටීම භාවිතා කරයි, එය ඔබ සමඟ යන්නේ කෙසේද?
- මම නිරන්තරයෙන් ඔහු වෙත යොමුවන්නේ නැහැ. සෑම දිනකම එය කිරීමට මම කිසිවෙකුට උපදෙස් නොදෙමි. එවිට එය තනිකරම තනි තනිව. මම ඇත්තටම එයට කැමතියි, ඉතා සිසිල් පරිවෘත්තීය, විශේෂයෙන් ඔබ උදේ ආහාරය නොමැතිව පාහේ පාහේ පාහේ සිටින විට. රාත්රී ආහාරය නොගෙන මට වඩා පහසුය. මම මේ පුරුද්දට වඩා වැඩි යමක් කැමතියි. බොහෝ අයගේ සමාලෝචන ගැන මම මෙය දුටුවෙමි. මෙය සත්යයයි. ඔබට බ්රන්ච් එකක් තිබේ. ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් නැගිට්ටේද යන්න මත පදනම්ව. එය ක්රියාත්මක වේ. උදේ මට යමක් කරන්න පුළුවන්. මම දුටුවෙමි: එය උදේ ආහාරය ගැනීමට කලින් නම්, යම් ආකාරයක ටේප් වහාම පුපුරා යයි. විශේෂයෙන් ශීත cor තුවේ කැඳෙහි තිබේ නම්. ඊට පස්සේ මම දෙයක් කරනවා, සමහර කුටුම්භ ගනුදෙනු, මම කුඩා රැකියාවක් කරනවා, මට යමක් වර්ග කරන්න, ගණන් කරන්න, ලිවීමට, අවධානය යොමු කළ හැකිය. (සිනාසෙයි) පසුව සන්සුන්ව උදේ ආහාරය ගන්න. මම කතා කරන්නේ අන්තර් සාගින්නෙන් පෙළෙන නමුත් එය වෙනස් ආකාරයකින් කැඳවන ලද අතර, සිංහ ටොලෝස්ගේ ජීවිතය ගැන කියවන විට මම ඉගෙන ගතිමි. උදේ ඔහු කෝපි කෝප්පයක් පානය කළ අතර දිවා ආහාරයට පෙර කෙතේ වැඩට ගියේය. එවිට මට එවැනි ආහාර ගැන කතාවක් නොතිබුණත් මම හිතුවා: කොතරම් සිත්ගන්නාසුලු දේවල්ද. එක් වෛද්යවරයෙක් මට කිව්වා කෙසේ හෝ වැඩි ගණනක්, අමතර කිලෝ දහයක් ලබා ගත් බව ලයන් ටෝල්ස්ටෝයි පෝෂණය ගැන මම කියෙව්වා. මම උත්සාහ කරන්න තීරණය කළා ... සහ කිලෝග්රෑම් 12 ක් අහිමි විය. යම් ආකාරයක එය පරතර සාගින්නකි, එවැනි දේ ගැන පමණක් දීර් time කාලයක් තිස්සේ දැන ඇත. මම පෞද්ගලිකව මා වෙනුවෙන් නැවත නැවතත් පුනරාවර්තනය වන අතර බොහෝ මිනිසුන් වඩා දැඩි ලෙස රාත්රී ආහාරයට නොගනී. එබැවින් එය ක්රියාත්මක වන නමුත් සම්බන්ධ වීම අවශ්ය නොවේ. එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. උදාහරණයක් අවශ්ය නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඒව මත කැලරි ප්රමාණයට ඉහළින් ඇති අතර ඕනෑවට වඩා අහිමි විය යුතුය.
- ඔබේ හිසෙහි ආහාර වේලෙහි, රූපය සහ ශරීරය සුන්දරත්වයේ දී තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ පෙනුම සහ ශරීරය සුන්දරත්වයෙන් තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ කොහොමද?
- අනිවාර්ය ක්රීඩාව. ඔබ කන දේ නැරඹිය යුතුය, නැතහොත් ඔබ කන්නේ කොපමණ ද? සියල්ලට පසු, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය. කුඩා කප් කේක් පවා, නමුත් කුඩා පමණි! දැන් මම දිනකට දෙවරක් කනවා, මොකද, මොකද අපි ගෙදර. එවැනි මොහොතක් තිබේ, සෑම විටම සතුටු වීමට යමක් අදිනවා. 11.00 උදේ ආහාරය ගත් විට 17:00 ට මම දිවා ආහාරය පිළියෙළ කරන්නෙමි. මට දැන් පරිපූර්ණ ස්වරූපයයි. මට කුසගින්න දැනෙන්නේ නැත, මට ශාරීරිකව හොඳ යැයි හැඟෙන නිසා මට පුහුණු කළ හැකිය. විවේකයේදී මම තේ බොනවා. දැන් මට ඇගේ ශාකසාර තිබේ. මම හැඩයෙන් සිටින බව මට වැටහේ. බොහෝ අය දැන් පැමිණිලි කරති, ඔවුන් ලියන ජාලවල, ඔවුන් කිලෝ හතරක්, හය, හය දෙනෙකු එකතු කළ අයහ්යෝති වල ලියයි. පැහැදිලිව තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ: ප්රධාන දෙය බොහෝ නොවේ. ඔබට පැස්ටා කන්න පුළුවන්, නමුත් ටිකක් පමණක් නම්. ග්ලූටියන් සහ අනෙක් සියල්ල ප්රතික්ෂේප කිරීම දැන් මෝස්තරයකි. නමුත් මෙය යම් ආකාරයක රෝග, අසාත්මිකතාවන් තිබේ නම්, යම් දුෂ්කර කාලයක, බරපතල අවස්ථාවක් තිබේ. එහෙනම් ඔව්, ඒ නිසා මට කාරණය නොපෙනේ. මම වෛද්යවරයෙක් නොවේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් මම කිව හැකිය, නමුත් මම තිරිඟු පාන් හෝ අම්බෙලිෆර් කෑවාද යන්න අතර වෙනසක් නොදකින බව මට කිව හැකිය. මම, මම රහසක් විවෘත කරමි, මම අම්බෙලිෆර්ට කැමති නැත. එය ඉතා දුර්ලභ ය. පොදුවේ ගත් කල, සෑම දෙයක්ම මිනුමක් විය යුතුය, රන් මධ්යන්යය. (සිනාසෙයි)