ආපසු යන්න

පිටුපස මූලික වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ (ගැබ්ගෙලෙන් පිටත්වීම (ගැබ්ගෙලෙන් පිටත සිට ටේල්බෝන් දක්වා) කශේරුකා සිට ලැබෙන සියලුම ස්නායු අවසානයන් සමඟ. එය කොඳු ඇට පෙළ සිරස් ස්ථානයක තබා ගැනීම යන ඊනියා මාංශ පේශි කෝසෙට් ද වේ. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඉළ ඇට යට ඉළ ඇට යට, තල යට ඉළ ඇට හා ඔවුන් මත වැතිරී ඇති මාංශ පේශි ඇතුළත් වේ. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ළඟා වේ. දිවා කාලයේදී, පිටුපස විවිධ බර අත්විඳිමින් සිටී. මිනිසා විසින් සිදු කරන ලද ඕනෑම ක්රියාමාර්ගයක් ඇගේ තත්වයට බලපායි.

"වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ වඩාත් දැඩි ලෙස භ්රමණය වන" යැයි විකලාංග වෛද්යවරියක වන අයිඑල්ඩා ෂිෂුලින්, රතු ගේට්ටුවේ සායනය "සුව කිරීම" සුව කරයි. "යම් පුද්ගලයෙක් කොපමණ ප්රමාණයක් වාඩි වී සිටියත් ඔහුට නිරන්තරයෙන් එය කෙලින්ම තබා ගත නොහැක." එමනිසා, ඔහු පපුව සහ ලුම්බිම් දෙපාර්තමේන්තු වල කොඳු ඇට පෙළ පුළුස්සා ස්වාභාවික නැමීමට බාධා කරයි (පපුව - පසුපසට, ලුම්බිම්-ඉදිරියට). ඊට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ පටවා ඇති පමණක් නොව මාංශ පේශි ද පටවා ඇත. රතු-පාවිච්චි කළ යාත්රා හරහා ලේ පොම්ප කිරීම සඳහා හදවත පවා වඩාත් තීව්ර වැඩ කළ යුතුය. " බොරු ස්ථානයේ සිරස් බරක් නැත, පිටුපස සැහැල්ලු තත්වයක පවතී. තමා තුළම වැතිරී යාමේ පහසුව සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ - එක් එක් පුද්ගලයා තනි තනිව ඇත. පෙට්ටිය වීම පහසුය, එයින් මිදීම, පුද්ගලයෙකු විවේක ගැනීම, නිදා ගැනීම. ඒ අතරම, ඔහුගේ මාංශ පේශි පොඩි වී නැත, සන්ධි සාමාන්යයෙන් ගසාගෙන ගොස් ඇති අතර හිස පැහැදිලිවම සිතයි. ස්ථාවර ස්ථානයේ, කොඳු ඇට පෙළේ විධිවිධාන සහ වාඩි වී සිටීම අතර සාමාන්ය බර. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ එයට හුරුපුරුදු බර පැටවීමට ඇති කර ගැනීමේ හැකියාවෙනි. "

වේදනාවට මුහුණ දීමට ප්රධාන හේතු කිහිපයක් තිබේ.

රැඩිකුලිටිස් (නුවළි සිට රැඩිකුලස් - "root") සිදුවන්නේ ස්නායු වල මුල්වල මුල්වල දැවිල්ල සමඟ ය. වේදනාව කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටවීම වෙනුවට හෝ ස්නායු කඳෙන් එහි සිදුවීමට හේතුව දුරින් ස්ථානගත කළ හැකිය. රැඩිකුලිටිස් ඕනෑම කොණ්ඩයක් තුළ සිදු වේ - ස්නායු මූලයන් ඇති තැන. එක් හේතුවක් වන්නේ කෙටිකාලීන පර්බොමට් (අසාර්ථක රකිං හෝ තියුණු ව්යාපාරයක් සහිතව) ඇති වූ එක් හේතුවක් විය හැකිය. එක් කශේරුකාවක අවම විස්ථාපනය සාපේක්ෂව වෙනස් වේ.

විශ්වීය මායාවකට පටහැනිව, රැඩිකූලිටිස් දිගු කලක් තිස්සේ සෙනෙරකම් රෝගයක් නොවීය. ලුම්බිගෝ (ලෙප්නස් සිට ලුම්බස් - "ලෙඩ්නස්") පිටුපස පතුලේ - පහළ පිටුපස, ලුම්බල් ගේනියා (ලුම්බොමාර්-පූජනීය කලාපයේ දිගු කාලීන වේදනාවක්), ලම්බර්ස්ට්රික් ස්නායුවේ වේදනාව මාරු කිරීම , උකුලේ හා කකුලේ පිටුපස මතුපිටට) විවිධ වයස්වල සිටින පුද්ගලයින් හමු වේ.

"හේතුව ශරීරයේ ව්යුහ විද්යාත්මක ව්යුහය කඩාකප්පල් විය හැකිය - පුරා, ස්කෝලියෝසිස් , "ඉලි සාලියුලින්ස් පවසයි. - රැඩිකුලිටිස් හි ප්රකාශනය මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ, බොහෝ කාලයක් එකම බලහත්කාරයෙන් පිහිටුවා ඇත. මෙම රෝගය උදාහරණයක් ලෙස, කාර්යාල සේවකයින්, දන්ත වෛද්යවරු, රියදුරන් වලට යටත් වේ. මෙන්න, අපි කතා කරන්නේ කශේරුකාගේ ස්නායුවේ මුල, නමුත් ස්නායු හෝ ස්නායු කඳේ මුල, එහි ස්වාභාවික ප්රවාහය ඇති කර ගැනීම, එමඟින් ඔක්සිජන් නොමැතිකම . මෙහි ඇති විට, වේදනාවක් ඇති වන විට ඔවුන් ඊටත් වඩා වෙහෙසකාරී ය. "

පිටුපස වේදනාවට තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ ය ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස් (ග්රීක භාෂාවෙන්. ඔස්ටියොන් - "අස්ථි", චොන්ඩ්රෝස් - "කාටිලේජ") - අස්ථි ඊලියෝලී විද්යාවේ අස්ථි සහ කාටිලේජයේ දැවිල්ල (ශරීරයේ ආසාදිත වෛරස් හෝ වෙනත් දෙයක් නැත). ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස් යනු කාටිලේජයේ අවස්ථාව හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරිත්වය උල්ලං is නය කිරීමකි.

"ඔස්ටියෝචොන්ඩ්රෝසිස් ඇතිවීම සඳහා, කාටිලේජයේ" කාටිලේජයට මුලින් තුවාල විය යුතුය. "ඉල්ඩා සොග්ලූලින් පවසයි. - ඔහු ගිනි අවුලුවන්නේ නම්, එහි කැල්සියම් ලවණ ආරම්භ වේ - ඇටසැකිල්ලේ ප්රධාන ඉදිකිරීම් ද්රව්ය ආරම්භ කර ඇත - ඇටසැකිල්ලේ ප්රධාන ඉදිකිරීම් ද්රව්ය වන්නේ උගුරේ තැනක් සවි කර සුවය ලබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දීමයි. එය විෂම කවයක් බවට පත්වේ. කැල්සියම් ලවණවලට පැමිණීම කාටිලේජයේ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී ඇති අතර, එබැවින් රිය පැදවීමේදී, රිය පැදවීමේදී, වේදනාව වැඩි වන අතර එය ඊටත් වඩා විශාල දැවිල්ල ඇති කරයි, එය ඊටත් වඩා විශාල දැවිල්ල ඇති කරයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස විලෙපොඩය (අස්ථි වර්ධනය) සන්ධි, විලුඹ ස්පර්ස් මත පදනම් වේ. "

සාමාන්යයෙන් දිවා කාලයේ චලනය වන පුද්ගලයෙකු තුළ, එහි මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් බලෙන් විරහිත තත්වයකට පත් නොවේ, පිටුපස ඇති ගැටළු ද තිබිය හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරු අවධානය යොමු කරති ඒකාකාර ව්යුහ විද්යාව රෝගියා. අසමමිතික මිනිසුන් බොහෝ විට වර්ධන ක්රියාවලියට පිවිසෙති - ළමා කාලයේ තුවාල හේතුවෙන් හෝ විවිධ මාංශ පේශිවල තානයෙහි වෙනස හේතුවෙන්. වැඩිහිටියෙකු තුළ, කොඳු ඇට පෙළේ වක්රය අත් පා වල අසාර්ථක අස්ථි බිඳීමෙන් පසු හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදිව නිවැරදිව සිදු නොකෙරේ. ශරීරයේ අසමමිතියෙහි ප්රති result ලයක් ලෙස ශ්රෝණි ස්කින්නක් ඇති අතර, එහි ප්රති As ලයක් ලෙස මුළු කොඳු ඇට පෙළක් ඇත.

"කොඳු ඇට පෙළ මැඩපැවැත්වූ විට, අභ්යන්තර විෂ බිඳීම් අසමාන ලෙස පටවා ඇත: එක් අතකින්, ඒවා දිගු කර, අනෙක් අතට - සම්පීඩිතයි" යැයි ඉල්ඩා සොග්ලූලින් පවසයි. - දෙදෙනාම සම්බන්ධක පටක කම්පනය වන අතර එමඟින් කැල්සියම් ලවණ ශක්තිමත් කිරීමට හේතු වේ. පුද්ගලයා සිරස් පිහිටීමක් තබාගෙන ඇවිදීමට අනුවර්තනය වේ, නමුත් ටික වේලාවකට පසු ඔහු කොඳු ඇට පෙළේ කථන කොටස්වල වේදනාව ආරම්භ කරයි. "

පිටුපස වේදනාව සැමවිටම පිටුපස ඇති ගැටළු නොවේ. බොහෝ අවයව - උදාහරණයක් ලෙස, අග්න්යාශය, වකුගඩු, බඩවැල් - ශරීරයේ පසුපස මතුපිටට ආසන්නව සිටින බැවින් ඒවායේ ඇති ගැටළු බොහෝ විට නැවත පුරෝකථනය කර ඇත. සූක්ෂ්මයන් තේරුම් ගත හැක්කේ වෛද්යවරයා පමණි. ප්රවීණයෙකු පළමු දෙය මෙම ස්ථානයේ වේදනාවට හේතුව තීරණය කරයි. නවීන රෝග විනිශ්චය ක්රමවල පිටුපස හෝ මාංශ පේශි වල ගැටලුවලින් අභ්යන්තර අවයවවල ව්යාධිවේදය වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව අභ්යන්තර අවයව හෝ පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ගැටලු නම් විකලාංග වෛද්යවරයාට උදව් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම නඩුවේ රෝගියා මුලින්ම සුදුසු විශේෂ ist යා වෙත යයි. පසුව, ප්රධාන හේතුව ඉවත් කිරීමෙන් පසු, ප්රති ence ලයක් සුව කිරීම පහසු වනු ඇත - පිටුපස වේදනාව.

පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි බරපතල ගැටළුවක් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (ග්රීක භාෂාවෙන්. ඔස්ටියොන් - "අස්ථි", සිදුරු - "කුහරය, ධාවනය") - කැල්සියම් සේදීම, අස්ථි බිඳුණු බව වැඩි කිරීම. කොඳු ඇට පෙළේ බරද එලෙසම පවතී, නමුත් කොඳු ඇට පෙළට තවදුරටත් එයට ඔරොත්තු දිය නොහැක. අස්ථි විකෘති වී ඇති අතර, අභ්යන්තර ඩ්රීචර් තැටි යොදනු ලබන අතර ස්නායු වල මූලයන් ඇලවීම. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු පරිවෘත්තීය හා සම්බන්ධ වයස් ගැටළුවකි. විකලාංග වෛද්යවරයාට එක්ස් කිරණ මත මෙම රෝගය දැකිය හැකිය, නැතහොත් අස්ථි ity නත්වය පිළිබඳ අධ්යයනයක් - ඩෙන්සිටෝමිතිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිකාර සඳහා ආවාද විද්යා ologist යෙකු සමඟ සැලකිය යුතු අතර එය පරිවෘත්තීය සකස් කිරීමට උපකාරී වන අතර, අස්ථි වලින් කැල්සියම් ලවණ සේදීම නවත්වන්න. හේතුව ඉවත් කිරීමෙන් පසුව පමණක් - ඔස්ටියෝපොරෝසිස් - විකලාංග බලපෑමක් සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය - පිටුපස වේදනාව.

ශරීරයේ පිටුපස වයස්වල වෙනස්කම් වලට ඇති හොඳම බලපෑම නොවේ. පුද්ගලයා වැඩිහිටියෙකු බවට පත්වේ, ඔහු "ඇටකටු", "වියළීම" බවට පත්වේ. රෙදි සම්බන්ධ කිරීම, කාටිලේජ, මිටි, ටෙන්ඩන්ස්, ටෙන්ඩන්ස් ජලය නැති වී, ප්රත්යාස්ථ වේ. වයස සමඟ, ඇටකටු වල වියළි බව සහ අස්ථිරතාවය හේතුවෙන් අස්ථි බිඳීම් පමණක් නොව, සම්බන්ධක පටක (දිගු කිරීම, හුරුපුරුදු, හුරුබුහුටි) තියුනු ලෙස තුවාල කිරීම. තුවාලය ආරම්භ වන්නේ තුවාල වූ ස්ථානය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කැල්සියම් ලවණ නිපදවීම සඳහා ද්විත්ව බලයකින් ය. විෂම කවයක් සිදුවන්නේ දක්ෂ විශේෂ ist යෙකු පමණි.

වේදනාවෙන් මිදෙන්න

ඉල්ඩා සාලියුලින්ස් මෙසේ පවසයි. "වේදනාවෙන් ජීවත් විය නොහැක. - එහි සිදුවීමත් සමඟ, "වේගවත් ජෙල්", "ෆාස්ට් ජෙල්", "වොලිටන්" වැනි සුරකින්න, "ෆාස්ට් ජෙල්", "වොලිටන්" වැනි ය. ඔවුන්ගේ අකාර්යක්ෂමතාවයේ නම්, හෝමෝන drugs ෂධ, "ඩිෆොස්වාන්" වැනි, ඉක්මනින් දැවිල්ල ඉවත් කරයි. කෙසේවෙතත්, drugs ෂධ වේදනාකාරී සංවේදනයන්ගෙන් ගැලවීම ප්රතිකාරයක් නොව නිර්වින්දනය, තාවකාලික සහනයක් බව වටහා ගත යුතුය. හෙට ප්රහාරය ද්විත්ව ශක්තියකින් පුනරාවර්තනය කළ හැකි අතර, මේ අවස්ථාවේ දී රැඩිකල් මාර්ග රෝහල් ගත කිරීම සහ යෙදීම පමණක් උපකාරී වේ. "

කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ හොඳම වැළැක්වීම - ශාරීරික අධ්යාපනය ළමා කාලයේ සිටම. සෑම දිනකම ආරෝපණය කරන පුද්ගලයෙක් පිටුපස වේදනාවේ පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා නරකම ව්යායාම, තමන්ගේම රෝග නිවාරණ සේවාවන් ඉටු කරයි. පසුගිය ශතවර්ෂයේදී බලහත්කාරයෙන් ක්රියාත්මක වන පුද්ගලයින් සඳහා නිෂ්පාදන ජිම්නාස්ටික් වර්ගයක් සිදු කරන ලදී. රුධිරය දුරු කිරීමට, ස්ථිතික බර ඉවත් කිරීමට, මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට, ඔවුන්ට ඔක්සිජන් පුරවන්න.

"මම මෝනිං ජිම්නාස්ටික්වරුන්ගේ විරුද්ධවාදියෙක්" කියා ඉලි ෂිෂුලින් පවසයි. - රාත්රී විවේකය අතරතුර, යාත්රා වලින් සංසරණය වන රුධිරයේ කොටසක්, අක්මාව, ප්ලීහාව, ඇට මිදුළු ලෙස එවැනි අවයවවල තැන්පත් කර ඇත. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු ඇඳෙන් නැගිටින වහාම පුද්ගලයෙකු තමාට විශාල ශාරීරික බරක් ලබා දෙන විට, මෙම තත්වය තුළ වැඩ නොකරන එම අවයව අහිමි කරයි. හදවත ඔක්සිජන් සමඟ පමණක් මාංශ පේශි සැපයීමට පටන් ගන්නා අතර අනෙකුත් සියලුම අවයව ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් අත්විඳිමින් සිටී. ශාරීරික අභ්යාසවල යෙදීමට පෙර, ශරීරයට අවදි වීමට, යථා තත්ත්වයට පත්වීමට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය. එබැවින්, උදේ ආරෝපණය කිරීමේ කාලය නිෂ්පාදන ජිම්නාස්ටික් කාලය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය - එය පැය 11-12 කි. "

සවස් වරුවේ ව්යායාම සඳහා හොඳම කාලය නොවේ - සියල්ලට පසු, ශරීරය දැනටමත් විවේක ගැනීම සඳහා වින්යාස කර ඇත. හෝමෝනවල උපරිම විමෝචනය දිවා කාලයේදී, ආසන්න වශයෙන් පැය 12-14 අතර වේ. දවස අවසන් වන විට බලශක්ති සංචිත ක්ෂය වී ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ සවස් වරුවේ ශරීරය වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ලබා දෙන්නේ නම්, එක් දිනකට විශාල වශයෙන් එකතු වී, රුධිරය හා වසා ගැටිති මගින් අභ්යන්තර අවයව වලට වැටේ. ශාරීරික අධ්යාපනයේ සහාය ඇතිව ස්වරයකින් ඔබම නඩත්තු කිරීමට හොඳම කාලයයි - බොහෝ මිනිසුන් වැඩ කරන දින මැද. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, නූතන පුද්ගලයෙකුගේ වැඩ සටහනේ ජිම්නාස්ටික් සඳහා කාලය නොමැත. ඔවුන්ගේ ස්කන්ධය වැඩෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ඇඳීම, විවේකයක් නොමැතිව, විවේකීව පැවතීමේ අවදානමකින් තොරව, නිරන්තර බලහත්කාරයෙන් බලහත්කාරයෙන් වූ ස්ථානයක දීර් time කාලයක් තිස්සේ, නිදසුනක් වශයෙන්, පරිගණක හා ක්ෂාරීය අසල වාඩි වී සිටීම. පෝෂක, මාංශ පේශි, මොළය මෙයින් පීඩා විඳිති. මිනිසෙකු වෙහෙසට පත් වූ දේ සහ වේදනාව එහි සං als ා කරයි. හොඳම වැඩ කරන මාදිලිය: පැය 2 ක වැඩ - මිනිත්තු 15 ක විවේකයක්, එය සිගරට් සමඟ කෝපි නොවීමට, ජිම් මත ඇවිදිමින්, නමුත් දැවෙන සාමාජිකයන්ගේ උණුසුම් කිරීම.

ඔබේ පිටුපසට තබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න පහසු නැත, නමුත් අවශ්ය වේ. ඕනෑම කෙනෙකුට වේදනාවෙන් ජීවත් වීමට අවශ්ය වන්නේ ප්රශ්නාර්ථ ලකුණක් නැමීමයි. ලස්සන කෙළින්ම පිටුපසට සාර්ථකත්වයේ හා සෞඛ්යයේ හොඳම ලකුණයි. ඒ සඳහා එහි පිරිවැය වැඩ කිරීමට.