සෑම කෙනෙකුම සෑම කෙනෙකුටම දුරස්ථ කාර්යයට මාරුවීම ධනාත්මකව වටහා ගත්හ: පාරේ ඉතිරි වූ කාලය වැඩිපුර නින්ද හෝ ක්රීඩා සඳහා වියදම් කළ හැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණි. කෙසේ වෙතත්, හුදකලා වීමේ ජීවිතය අතිරේක දුෂ්කරතා බවට පත්විය. අඩු මෝටර් ක්රියාකාරකම් සහ දශම වෙනස පියවීම හේතුවෙන් බොහෝ අය වඩාත් කම්මැලි හා කෝපයට පත්ව සිටිති. කෙසේ වෙතත්, මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ වැඩ කරන දිනයක් සඳහා ඔබම අය කිරීමට විශ්වාසවන්ත ක්රම තිබේ - අපි ඔවුන් ගැන මෙම තොරතුරු වලදී කියමු.
පද්ධතිය රැගෙන යාම
ඔබ තවමත් නිවසේ ලී කවුළු විනාශ කර ඇත්නම්, ඒවා නවයකින් ආදේශ කිරීමට සහ විවෘත කවුළුවක් සමඟ වැඩ කිරීමට පුරුදු වීමට කාලයයි. ඔක්සිජන් සාගින්න මොළයට හානිකර වන අතර, එය එහි වැඩවල වේගය මන්දගාමී වන බැවින් දිගුකාලීනව ඉරුවාරදය, කරකැවිල්ල සහ ඇඩ්රිනලින් නිෂ්පාදනය අවුස්සයි. පළමු වරට වීදි ශබ්දය වෙනතකට යොමු කරයි, නමුත් වැඩි කල් නොගොස් ඔබ එය අනුගත වන අතර ඔබ එය නොදකිනු ඇත. නමුත් ඔබට සුවඳ දැනෙනු ඇත - අධ්යයනවලින් ඔප්පු වන්නේ ලැවෙන්ඩර්, රෝස මල්, රෝස මල් වල සුවඳ විලවුන් ආතතියේ මට්ටම අඩු කරන බවත්, සන්තෝෂයේ හෝමෝනය "සන්තෝෂයේ හෝමෝනය සඳහා දායක වන බව අධ්යයනවලින් පෙනී යයි.
මාර්ග වාතාශ්රය මොළයේ වැඩවලට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
දෛනික පිරිසිදු කිරීම
රොබෝ වැකුම් ක්ලීනර් එකක් මිලට ගන්න, එය දිනපතා බිම සිට කුඩා කුණු කසළකින් ඉවත් කරනු ලැබේ. තෙත් දූවිලි සහිත මේසය පිස දැමීමට අමතක නොකරන්න. සේවා ස්ථානයේ පිරිසිදුකම අපගේ tivity ලදායිතාවයට කෙලින්ම බලපාන බව අධ්යයනවලින් පෙනී යයි. ඒ නිසා ආශ්රිත මහාචාර්ය ඉන්දියා නිකොල් නිකොල් ගැන වයස අවුරුදු 4 සිට 65 දක්වා වූ අප්රිකානු ඇමරිකානුවන් 998 ක් ගවේෂණය කළ අතර පිරිසිදු නිවාස ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ක්රියාකාරී බව ඔප්පු කළේය. එපමණක් නොව, නිතිපතා ඇවිදීම, එය සිදු වූවාක් මෙන්, මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යයට යම් දුරකට බලපා ඇත. එබැවින් අතේ කඩා ඉදිරියට යන්න!
සිසිල් බීම
මව්-ශීතකරණයේ කුඩා ශීතකරණයේ, ලෙමන් හා ඔබේ ප්රියතම මධ්යසාර නොවන බීම සහිත පිරිසිදු ජලය ඇත - හරිත තේ, ස්මූති, පළතුරු යුෂ. ජල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් සිසිල් තරලයක් ලීටර් දෙකක්වත් පානය කරන්න. අපගේ මොළය 80% ක් ජලය වලින් සමන්විත වන අතර, මොළෑම් ලියන විට, එබැවින් ශරීරයේ තරලවල දියර සැපයුම නිතිපතා නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ. ජලය සහ තන්තු වලින් සමන්විත නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි ගැන අමතක නොකරන්න - ඔබ පානය කිරීමට අකමැති වූ විට ඔවුන් ඔබට ජල සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උදව් කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මිහිරි බීම ගණන සමඟ ප්රවේශම් වන්න: ඔබට අහිතකර ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිය.
හැකි තරම් දියර පානය කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
අවකාශය සංවිධානය කිරීම
සටහන් සටහන් කිරීම සඳහා කලාපයක් නොමැතිව කළ නොහැක්කකි - දුරකථන තුළ රාක්කවල ඇති සියලුම කාර්යයන් පැතිරෙන්නේ නැත. සලකුණු පුවරුවක් මිල දී ගෙන එය සේවා ස්ථානය අසල එල්ලා තබන්න, එහිදී ඔබට අතින් සහ මැලියම් ස්ටිකර් මතට වැදගත් මතක් කිරීම් සහිතව ලිවිය හැකිය. ඔබේ වැඩ කොටස සීමිත නම්, අවම වශයෙන් දිනපොතක්වත් මිලදී ගෙන ඔබ සැපපහසු බැවින් එය ආවරණය කරන්න. තොරතුරු වාහකයාට තොරතුරු ලිවීමෙන්, ඔබ වැදගත් දත්ත ගබඩා කරනවාට වඩා මොළයේ මෙහෙයුම් මතකය නිදහස් කරයි. ඔවුන් අතපසු නොකිරීමට මනිෂ් සමඟ දුරකථනයෙන් මතක් කිරීම් කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ආහාර බෙදා හැරීම
උණුසුම්, පාරේ සිටින, මහා පරිමාණ එළවළු සලාදයක් උයන්නට කම්මැලි ය. මේ අතර, එක් සලාදයක් මත ඔබ ජීවත් නොවනු ඇත - මොළයට ප්රෝටීන් සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. චර්යාවෙන් සුරකින්න ආහාර බෙදා හැරීමේ සේවා: ඔබට සතියක් සඳහා සූදානම් කළ සලාකයක් ඇණවුම් කළ හැකිය හෝ කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට පිඟන් තෝරා ගත හැකිය. ප්රධාන නගරවල, දේශීය අවන්හලේ බෙදා හැරීම මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු වනු ඇත - කුරියර් ඔබ වෙත යන අතරතුර ඔබට ඇණවුමක් කළ හැකි අතර දිගටම වැඩ කිරීමට හැකිය. ආහාර, උසස් තත්ත්වයේ අමුද්රව්යයක් සහ ආහාර ඇණවුම් කිරීමේ ක්රියාවලිය - මේ සියල්ල ඔබේ ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි, එබැවින් තාපය තුළ පවා ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න හා සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක් සමඟ සුලු කෑමක් තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.