"පුරවැසි කිසිවෙකු" යන මාලාවෙන් ප්රේක්ෂකයින් වහාම "පුරවැසියෙකු" මෙන්ම "කර්මෙලිවරු" සහ මාෂා බොගටේරෙඩ් "නරක රුධිරයෙන්" යන මාලාවෙන් ආදරයෙන් බැඳී සිටියහ. කෙසේ වෙතත්, නිළියම ඇගේ රසිකයන්ට වඩා බොහෝ අඩුපාඩු දකින්නේ ය. සුප්රසිද්ධ ඇලෙනා යකොව්ලේවාගේ දියණිය සමඟ හමුවී, නිවැරදි ජීවන රටාව පිළිබඳ මරියා පිළිබිඹු කිරීම මෙන්ම වට්ටෝරු කිහිපයක් ද වාර්තා කළේය.
- මගේ පෙනුම ගැන මට කවදාවත් විශ්වාසයක් තිබුණේ නැහැ. සෑම විටම නිවැරදි වීමට යමක් සෙව්වේය. මම සෑම ආහාර වේලකටම - ක්රෙම්ලිනයේ සිට ඩුකුන් දක්වා උත්සාහ කළ බව මට පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඉතා කෙටි කාලයක් උදව් කළහ. දැන් මම නිශ්චිත පද්ධතියක කනවා, නමුත් මම එය කරනවා, ඒ වෙනුවට, ශරීරය බොහෝමයකින් පසු යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, අපි එකිනෙකාට වෙනත් ආහාර වේලක් වෙත හැරේ. මම හුවමාරු උල්ලං in නය කිරීමේ සායනයට හැරුණු විට, එහි දී මම විශ්ලේෂණ විශාල සංඛ්යාවක් පසුකර ගියෙමි. හුස්ම සහ යාත්රා ද පරීක්ෂා කර, පසුව මට රතු සහ කොළ ලැයිස්තු ලබා දී ඇත. විස්තර වලට නොදී, මගේ ආහාරය දැන් එළවළු, මාළු, මස්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සහ ඇට වර්ග සෑදීම ගැන මට පැවසිය හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන වර්ග කිහිපයක් මෙම කුඩා ලැයිස්තුවෙන් බැහැර කර ඇත. කෝපි, චමමයිල් සහ මින්ට් පිළිබඳ තවත් තහනමක්. පිටි, පැණිරස, පිෂ් chy මය ගැන, බදින ලද, බදින ලද, බදින ලද පිටි ගැන මම නිහ are යි. කුඩා කල සිටම මම පාන් වලට ආදරය කළත්, එවැනි නිෂ්පාදන දෙස නොබැලීමට මම උත්සාහ කරමි. නමුත් දැන් මගේ කර්තව්යය වන්නේ සියලු ක්රියාදාමයන් ඇති කර ගැනීම සඳහා වන අතර එහි ප්රති As ලයක් ලෙස - බර අඩු කර ගැනීම.
- මම හිතන්නේ මම හිතන්නේ ඕනෑම කෙනෙකුට පෝෂණ සීමාවේ සීමාවට වඩා හොඳ දෙයක් හොඳයි. එය ශරීරය පමණක් ගෙන එයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් එක් පංති තේරීම පුද්ගල වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මම දුවන්න කැමති නැහැ, නමුත් මට තේරෙනවා මට එය වඩාත් effective ලදායී විකල්පයයි. මම සියල්ල ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කළත්: පිහිනීම සහ නැටුම් සහ සිමියුලේටර් යන දෙකම. මෙතරම් බොහෝ කලකට පෙර බොක්සිං ක්රීඩාව අත්හදා බැලීය. ඉතා effective ලදායී ක්රීඩාවක් වන අතර, මම වහාම ඒවාට විනිවිද ගියෙමි, නමුත් මට බොහෝ විට වඩා ගැහැණු දෙයක් අවශ්යයි. මම තවමත් කණ්ඩායම් පංති, විශේෂයෙන් ශරීර. කණ්ඩායමේ පන්ති කම්මැලි නොවීමට උත්තේජනය කරයි. පිස්සු යෝගා: මම හිතන්නේ මිනිස්සු එයාට ආවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම යෝගා ක්රීඩා නොකියමි, නමුත් ඔබ නිතිපතා කරන්නේ නම් බර අඩු කර ගැනීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ද එය ඉතා effective ලදායී වේ.
- මට ඕනෑම එන්නත් හෝ ප්ලාස්ටික් කමක් නැත, නමුත් මම 4 තිහක් ගැන සිතීම අවශ්ය නොවන බව මම සිතමි. පුද්ගලිකව, මම නොඅඩු කාලයේ රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙක් වෙමි - සොබාදහමට සහ දෙමාපියන්ට ස්තූතියි! මගේ ආච්චි මගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා අවුරුදු 85 ක් වයසැති සමක් තිබේ. ඇය සිය ජීවිත කාලය පුරාම සෝවියට් ශුක්රාණු ක්රීම් ප්රගුණ කළ අතර, බොටොක්ස් හෝ ප්ලාස්ටික් ගැන සඳහන් නොකරම රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටියක් නොතිබුණි, නමුත් දැන් කොන් වල පවා රැළි නොමැත.
- මගේ මව මට අයිස් කැට සේදීමට මට උගන්වා ඇත. එය සම අවදි වී හොඳින් නාද කරයි. පිරිහීමට නම්, ඔබට මී පැණි සමඟ කෝපි මිශ්ර කළ හැකිය, එය ද පැහැය වැඩි කරයි. මම විවිධ වෙස් මුහුණු, එසවීම, මෝර මේදය සමඟ ද ආදරෙයි. දැන් ප්රතිශක්තීකරණ හා ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග සහිත විටමින් සංකීර්ණ drug ෂධයක් සොයා ගන්නා ලදී. මම එක් කැප්සියුලයක්, එක් නැනෝක් මුහුණේ පානය කළෙමි. මොයිස්චරයිසින් සහ සම වඩා හොඳ කරයි.
- ටිකක් සැහැල්ලු කිරීම හැර ඔබේ කොණ්ඩය තීන්ත ආලේප කිරීමට මට අවශ්ය නොවීය. නමුත් නූලට. "කර්මෙල්ටා" මාලාවේ හිටානිස්ගේ භූමිකාව සඳහා. ජිප්සීස් ආශාව "මම ඒවා කපන්න, රාමුවේ සහ බරපතල දිගකට. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යක්ෂවරයා එය තරම් චිත්තවේගීයව නොවූ දේ පිළිබඳව අධ්යක්ෂකතුමනි, එබැවින් අපව උඩිස් කෙඳි සමඟ ප්රතිසංස්කරණය කරන ලදි. හිසකෙස් සඳහා මට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය බව මට කිව නොහැක. රේ තෙල් අතුල්ලන්න මම කැමතියි, එය ඉතා ප්රවර්ධනය කර ඇති අතර, එය .ෂධ පැළෑටි මත ස්වාභාවික ෂැම්පූ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මී පැණි මත පදනම්ව එය අපූරු නිවසක් ස්ක්රබ් එකක් බවට පත්වේ
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
මෙඩෝවෝ-කෝපි ස්ක්රබ් මුහුණ
මෙය සම නැවුම්බව හා ටෝපිං කිරීමට මෙන්ම ඇගේ මුදු මොළොක් හා වෙල්වට්ටීමට උපකාරී වන මාධ්යයකි. සහ විෂබීජ නාශක දේපල සමේ ආසාදනය හා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්ගේ පෙනුමයි. ස්වාභාවික බැදපු කෝපි පමණක් ආහාර පිසීම සඳහා, කිසිදු අපද්රව්ය හා රසායනික ආකලන නොමැතිව සිහින්ව බිම පිසීම. අයදුම් කිරීමට පෙර, ජෙල් හෝ පෙන සමඟ සම පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
සකස් කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික මී පැණි වල එක් කොටසක්, ඔලිව් හෝ ඕනෑම එළවළු තෙල්වල කොටස් තුනක්, කෝපි බිම් ධාන්ය වර්ගවල එක් කොටසක් ගන්න. සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර, සම මත ආසන්නය, අතුල්ලමින්. මිනිත්තු පහළොවකට යන්න. මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් එකක් යොදන්න.
ලස්සන කකුල් සඳහා ක්රීඩා ව්යායාම
හතරේ පහරින් නැගිටින්න. ශරීරයට සාපේක්ෂව අංශක 90 ක කෝණයකින් අත් සහ කකුල්. මහී පාද නැවත කරන්න. සෑම පාදයක්ම ප්රවේශයන් තුනකින් අවම වශයෙන් වෙස්මුහුණු පහළොවක් වත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පෑන්කේක් ඕනෑම පුලුන් සමඟ කළ හැකිය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
ඕට් පෑන්කේක්
ඉවුම් පිහුම් සඳහා බිත්තර දෙකක්, ඕට් මස් මේස හැඳි දෙකක්, කිරි මේද වීදුරුවක් සියයට එකහමාරකි.
සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර වී ඇති අතර, රිගාටර විරෝධී කබලෙන් ලිපට ඔලිව් තෙල් බින්දුවක් මත අපි පෑන්කේක් සූදානම් කරමු (මම තරමක් ජලය එකතු කරන්නම්), එක් දෙපස සූදානමට පෙර බේක් කළෙමු. ඉන්පසු පුලුන් එකතු කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, එය චීස් හෝ කෙසෙල් විය හැකිය. මම හරිතයන් සමඟ ගෘහ චීස් වලට කැමතියි. අපි පුලුන්, අපිරිසිදු, පියනක් සමඟ ආවරණය කර සූදානම් වන තුරු බේක් කළෙමු. එය පෑන්කේක් සහ ඔම්ලට් අතර සාමාන්ය දෙයක් බවට පත්වේ. එය ප්රයෝජනවත් හා ඉතා රසවත් ය.