විවිධ ප්රභවයන්ට අනුව, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් සෙන්ලියූලයිට් වයස අවුරුදු 21 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 85 කට වඩා තිබේ. සමේ "ස්නෝව්ස්" මේද රෙදිපිළියට සම්බන්ධ වීමට මුහුණ දෙන විට සෑදී ඇත්තේ මේද රෙදි සම්බන්ධතාවයට මුහුණ දෙන විට, මෙම ප්රදේශයේ මේද පටක er නකමින් සිටින බැවිනි. සෙලියුලයිට් රෝගයක් නොව සාමාන්ය සංසිද්ධියක් වුවද, එයින් මිදීම සඳහා එයින් මිදීම සඳහා එහි සුන්දර ලිංගික නියෝජිතයන් බොහෝ දෙනෙකුගේ ආශාව තරමක් පැහැදිලි කර ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන් ඇති වන ක්රමවේදයන් ගැන අපි කියමු.
සම්බාහනය
සම්බාහනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, සම පටක දිගු කර, සුමට "ඡායාරූප", සමේ ස්වරය සහ ප්රත්යාස්ථතාව ඉහළ යයි. විශේෂ සම්බාහන ක්රීම් ද උපකාරී වේ, නමුත් ක්රීම් ආලේප කිරීමෙන් පසු "තැඹිලි කබල්" අතුරුදහන් වනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා නොකළ යුතුය. ශරීරයේ බාහිර බලපෑමේ ක්රියා පටිපාටියම වැදගත් ය. ඊට අමතරව, එක් සැසියක් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත, ඔබ අඛණ්ඩ පදනමක් මත ගැටළු කලාපය සම්බාහනය කළ යුතුය.
ක්රීඩා සහ බර පාලනය
අතිරික්ත බර නිසා සෙල්ලූලය ද දක්නට ලැබේ. එබැවින්, වැඩි කිලෝග්රෑම් වලින් මිදීම, බොහෝ ගැටලුව ස්වභාවිකවම අතුරුදහන් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ බර හෝ තරබාරුකමට වඩා පීඩාවට පත් නොවන පුද්ගලයින් සෙලියුලයිට් වලින් ආරක්ෂා වී ඇති බවයි. කකුල් වල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ කකුල් සෙන්ලූලයිට් වලට කෙලින්ම බලපාන්නේ නැත, නමුත් උකුලේ මාංශ පේශි තදින් බලපාන්නේ නැති අතර සම මත "ඡායාරූප" තද කර තබයි. සම මත ඔවුන් අතුරුදහන් වනු ඇත. නිවසේදී සිදු කළ හැකි අභ්යාස 4 ක් මෙන්න:
ව්යායාමයට පෙර දිගු කිරීමට අමතක නොකරන්න
ස්කොට්ස්
සුමටව සිටගෙන කකුල්වල පළලෙහි කකුල් තැබීම. ඔබේ ඇඟිලි කෙළින්ම පෙනෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ පුටුවක වාඩි වී සිටිනවාක් මෙන් දුවන්න, නැවතුම් රේඛාවෙන් ඔබ්බට නොයන දණහිස දෙස බලයි. එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු යන විට කකුල් මිරිකා ගන්න. 15-20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ස්කොට්ස් සමඟ පැනීම
සාමාන්ය ස්කොට්ස් වල ඇති එකම යෝජනා ක්රමය, නමුත් එහි මුල් ස්ථානයට පැමිණෙන විට, ඔබට හැකි තරම් ඉහළ පනින්න අවශ්යයි. පාදවලට හානි නොවන පරිදි ඔබේ පාදවලට ගොඩ බැස්ස නිසා මෘදු ලෙස උත්සාහ කරන්න. 10-15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ඉහළට
ඔබට බංකුවක්, අඩු මලක් හෝ bloot න කොටුවක් භාවිතා කළ හැකිය. එක් පාදයකින් මෙම අයිතමය සෙමෙන් ඉහළට, පසුව තවත් එකක් අදින්න. කකුල් අනුපිළිවෙල වෙනස් කිරීමෙන් ක්රියාත්මක වී ව්යායාම කරන්න. කකුලට 2 ක් ආරම්භ කරන්න.
පැති මගහැරීම්
කෙළින්ම සිටගෙන, කකුල් පුළුල් ලෙස උරහිස්. දකුණු හෝ වම් පැත්තේ පුළුල්ම පියවර තබා, සුදුසු දණහිසට නැමෙන්න, ඉණ නැවත විකාරය කරන්න. විවේකාගාරය අතරතුර, බිම සිට විලුඹ කැඩෙන්න එපා. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු ගොස් අනෙක් පාදය සමඟද එසේ කරන්න. සෑම පැත්තකින්ම 20 වතාවක් නැවත කරන්න.
ජලය - සෞඛ්ය ප්රභවය
වැඩිපුර වතුර බොන්න
සෙල්ලූලයිට් වලට එරෙහි සටනේ වඩාත්ම ලාභදායී ආධාරයෙන් එකක්. පානීය ජලය විජලනය වීම වළක්වයි, නමුත් රුධිර සංසරණය, රෙදි ද්රව සහ වසා ගැටිති සඳහාද දායක වේ. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය දරාගත නොහැකි කාර්යයක් ලෙස පෙනේ නම්, ඔබට ජලය සමග ඩෙටොක්ස් සමඟ අත්හදා බැලිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වකුගඩු වලට පැයකට 800-1000 ට වඩා තරල 800-1000 කට වඩා තරලයකට සැකසිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් සෛල ඉදිමී ඇති අතර, එය අධික සජලිකරණයට තර්ජනය කරයි.