තලය සහ සැල්දිරි පාරිභෝගික පරිභෝජකයින්ට කෝඩ්පෙඩාඩ්ස් ස්ටීක්ස් වල රසිකයන් ලැබෙනු ඇති අතර, ගොදුරු රෝගීන්ගේ කුට්ටිවල රසිකයන් වන අතර, ගොදුරු රෝගීන් අනිවාර්යයෙන්ම මිය යනු ඇත, මන්ද ඔවුන් වචනානුසාරයෙන් ප්රජනක ශ්රිතයක් සමඟ ව්යාප්ත වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිළිය නටාලි පෝට්මන් ඇතුළු ජීවන ශෛලියේ "අපි කිසිවෙකු කන්නේ නැත", නිර්මාංශවාදී සංචාරයට පැමිණියේ සෞඛ්යය නිවැරදි නොකිරීමටයි. ඔවුන්ගේ සියලු රුසියානුවන්, ආමාශයික මනාපයන් නොසලකා, "අපගේ කුඩා සහෝදරයන් මරන්න එපා" යන අදහස මුලින්ම සක්රියව ප්රවර්ධනය කළ යුතු නිසා, අපගේ පංකා ලයන් භාෂාව ටෝල්ස්ටෝයි ආරම්භ විය. කෙසේ වෙතත්, "පුටු දොළහක" ලෙස සලකුණෙහි අයිතිය නිවැරදි ය: "යුද්ධයේ හා ලෝකයේ" මැවුම්කරු සත්ව මූලාශ්ර ආහාර ප්රතික්ෂේප කළේ ප්ලයිවුඩ් නිසා ඡන්දය නිවැරදිව දුටුවේය. නේවාසිකාගාරයේ, "සොසේජස් ඔහු ඉරි සහිත".
ඔබ ආචාර ධර්ම ගැන අමතක කර වෛද්ය විද්යාවට හැරෙන්නේ නම්, එය හදිසියේම හැරී යයි: නිර්මාංශත්වය කිසිසේත්ම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පෙනේ. පෝෂණවේදීන් මෙම පිරිස ගැන සඳහන් කරන්නේ මස් තීරණාත්මක නොවන බව නොකියූ අය පමණක් නොව කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මාළු සහ මුහුදු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළ බවයි. සරලව කිවහොත් - දැඩි සත්ත්ව ආහාර. මසුසොයිනේස් හි නොපැහැදිලි විරුද්ධවාදීන් මෙන් අනෙක් සියල්ලන්ම "අසමතුකම" යන අර්ථ දැක්වීම යටතේ වැටේ. නමුත් බැන්ල් කායික විද්යාව, හෝමෝ සේපියන්වරුන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් - විලෝපිකයන් සහ ශාකභක්ෂකයන් අතර සාමාන්ය අතරමැදි සම්බන්ධතාවයක්: නමුත් ඒ අතරම, හකු පැත්තෙන් පැත්තට ගමන් කිරීමට හැකියාව ඇත, ආමාශය බහුකාර්ය නොවේ -චාර්, එළදෙනුන් මෙන්, නමුත් බඩවැල් එළවළු ආහාර උරා ගැනීමට තරම් දිගු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන මූලධර්මය - ශේෂය
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
නිර්මාංශවාදයේ සිටම එම විශ්වාසය කෙතරම් සදාචාරාත්මක නොවන අතර සෞඛ්යයටද ප්රයෝජනවත් වන්නේ කොහෙන්ද? කිසිසේත්ම, විද්යා ist මානවවාදී කොලින් කම්බල්බෙල් දොස් පැවරිය යුතුය. එක් කාලයක ඔහු මහා පරිමාණ අධ්යයනයක කාලයක් ගත කළ අතර, මස් ප්රතික්ෂේප කළ අය සහ සොසේජස් වලට ආදරය කරන අයට වඩා දිගු හා මාළු වල සාමාන්ය ආයු අපේක්ෂාව බව සොයාගෙන ඇත. සමස්තයක් වශයෙන් සමස්තයක් ලෙස දැඩි හා මධ්යස්ථ නිර්මාංශිකයින් යන දෙඅංශයෙන්ම දැඩි ලෙස නිර්මාණවාදීන් යන දෙකම ඔවුන්ගේ ආහාර වඩාත් සමීපව පහසු බව සැලකිල්ලට නොගනහොත් වැඩ කරන්න, මන්ද එය ඔවුන්ගේ ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වඩාත් සමීපව පහසු වන අතර අර්තාපල් සමඟ රාත්රී ආහාරය ගැනීමට පුරුදුව සිටියේය. ඔව්, මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමේදී, නීතියක් ලෙස, සදාචාරාත්මක සත්ව ආදරවන්තයින්, රීතියක් ලෙස, සදාචාරාත්මක සත්ව ආදරවන්තයින් දිවා ආහාරය සඳහා කුට්ටියට වඩා ශක්තිමත් කාලවලදී දුම් පානය හා නිතිපතා පටිගත කිරීම සෞඛ්යයට බලපානු ලැබීය. නූතන පර්යේෂකයන් ඒකමතිකව: සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන මූලධර්මය සමබර වේ. එය පහසුවෙන්, මස් හා මාළු තුරන් කිරීම පහසුවෙන් ළඟා කර ගත හැකි නමුත් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර සහ මුහුදු ආහාරවල ආහාර වේලට පත්විය හැකිය.
ශාක ආහාරයේ නොමැති එකම විටමින් B12 වන අතර එහි නිර්මාංශිකයින්ගේ නිර්මාණශීලිත්වය යම්කිසි යුතුකමක් ලෙස ගත යුතුය. අද කුරුල්ලන්, කුරුල්ලන් හා ork රු මස් වලින් ප්රතික්ෂේප වූ ජනයා ඇත්ත වශයෙන්ම මස් ප්රමාණයට වඩා නිවැරදිව පෝෂණය කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි. එවිට නොදැනුවත්වම ප්රතිකාර නොකළ වෘක්ෂලතා ආහාර විශාල පිරිසකගේ ආහාර වේලෙහි මුළු ඇල්ලීම. පෝෂණවේදීන්ට අනුව, එය මිනිස් දවසෙන් සියයට තිහක් පමණ විය යුතුය. රුසියානුවන් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සත්ව මේදවලට නැඹුරු වීමට කැමති වන අතර එමගින් හරිතයන් සහ එළවළු අප කන දේවලින් සියයට පහක් පමණක් වේ. වචනයෙන් වචනයෙන්, අපගේ නඩුවේ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ වට්ටෝරුව සරල ය: ආහාර ද්රව්යයෙන් ඉවතට නොයන්න, එළවළු එකතු කරන්න - සහ ඔබ නිර්මාංශවාදයට යාමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, බලය ඔබ සමඟ පැමිණේ සදාචාරාත්මක සලකා බැලීම්.
එළවළු සහ පලතුරු විටමින් වලින් පොහොසත් යැයි විශ්වාස කෙරේ, සහ මස් නොවේ. එය එසේ නොවේ, විටමින් සී රුධිරයේ අඩංගු වේ, නමුත් අපගේ ශරීරයේ විටමින් අත්වැල් බැඳගෙන සිටින රෙටිනෝල් විටමින් අටක් බවට පත්වේ, අමු කැරට් වලින් පමණක් නොලැබීම පහසුම වේ. කෝර්න්ෆ්ලූඩ් සත්ව මේද වලින් ආහාරයට ගත යුතු අතර, එවිට විටමින් අඳුරෙන් විටමින් අත්විඳීමේ ප්රමාණයෙන් සියයට 3 සිට හතළිහක් දක්වා ඉහළ යනු ඇත.
එළදෙනක් මෙන් මෙතරම් ශාකභක්ෂකයෙක් පවා සත්ව නිෂ්පාදන අනුභව කරයි : මැස්සන්, කීටයන් සහ සමහර විට කුරුල්ලන් කුරුල්ලන්. බඩවැලේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා මෙය අවශ්ය වේ, එසේ නොවුවහොත්, ශාක ආහාරවල ජීර්ණතාවය ඇතිව ගැටලු ඇතිවිය හැකිය.
පරිපූර්ණ යුරෝපීය ආහාර වේලක් එළවළු සහ හරිතයන් සියයට තිහක් අවසන් කළ යුතුය, සියයට තිහක් - සත්ව නිෂ්පාදන සියයට තිස්, තිහක් - පළතුරු සහ ධාන්ය වර්ග වලින් සියයට දහයක්.