ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට (WHO) 1975 සිට 2016 දක්වා, ලොව පුරා තරබාරුකමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සංඛ්යාව ලොව පුරා වර්ධනය වී තිබේ. තරබාරුකම යනු බොහෝ හේතු ඇති සංකීර්ණ රෝගයක් වන අතර, ප්රධාන ස්ථානවලින් එකක්, කුක් හෝ පාරිභෝගිකයෙක්, කුක් හෝ පාරිභෝගිකයා විසින් මී පැණි, සිරප්, එළවළු වල ස්වභාවික සීනි වලට අමතරව ආහාර වලට එකතු වේ සහ පලතුරු. එවැනි සීනි වල ප්රධාන අන්තරාය වන්නේ සාමාන්යයෙන් රසකැවිලි ලෙස නොසැලකිලිමත් ආහාර නිෂ්පාදනවල "සැඟවී" වීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, "ආහාර" බීම යෝගට් පානය කරන්න. මම හදුනාගත්තේ සීනි මත භයානක ලෙස රඳා පැවතීම සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්නයි.
වෛද්යවරයාගේ දේ කුමක්ද?
තරබාරුකම පිළිබඳ අධ්යයනයක් සඳහා යුරෝපීය සංගමයට අනුව, අධික බර, නොමිලේ සීනි අඩංගු බීම පරිභෝජනය කිරීම කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. යෝගට් වලට අමතරව එවැනි බීම වර්ග වලට සෝපන් සහ ලෙමනේඩ් ඇතුළත් වේ. කාබනීකෘත බීම වර්ගයේ පෝච්චි සීනි ග්රෑම් 40 ක් (තේ හැඳි 10 ක් පමණ) සීනි අඩංගු වේ. දිනකට තේ හැඳි 6 කට නොඅඩු ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරන්නේ කවුද? ශරීරයට තවමත් අධික සීනි පරිභෝජනය ලබා දිය හැක්කේ කුමක්ද? නොමිලේ සීනි මේද සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ - ට්රයිග්ලිසරයිඩ. මෙය හෘද රෝග, ධමනි සිහින් වීම (යාත්රා රෝග) සහ තරබාරුකම වර්ධනය වීමත් සමඟ සම්ප්රේෂණය වේ.
සීනි සමඟ බීම බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වෙනත් negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක
අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය හයිපර්ග්ලයිසිමියාවට හේතු වේ. රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩිවීම. එවැනි ග්ලූකෝස් ගණනාවක් ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම සඳහා අග්න්යාශය හෝමෝනය ඉන්සියුලින් වඩාත් ක්රියාකාරීව නිපදවීමට පටන් ගනී. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අග්න්යාශය ක්ෂය වී ඇති අතර ඉන්සියුලින් අඩු වේ. මෙය ග්ලූකෝස් බෙදීම උල්ලං to නය කිරීමකට තුඩු දෙන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ අවදානම වැඩි කරයි.
සීනි මුඛ කුහරය තුළ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ප්රජනන වේගය වැඩි කරන අතර, දිරාපත් වීමට ප්රධාන හේතුව මෙයයි.
අධික සීනි භාවිතය කැස්ටියාසිස්, ඩිස්බැක්ටරියෝසිස්, දුර්වල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය හා ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය හා සාමාන්ය ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි.
අස්ථි පටක වලින් කැල්සියම් සීනි ප්රවර්ධනය කරයි.
සීනි සම සමට නිෂේධාත්මකව බලපාන බවට විද්යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත - ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් හුවමාරුව උල්ලං lates නය වන අතර එය නොමේරූ වයසට එළඹේ.
සාම්ප්රදායික සීනි ස්ටීවියා වෙනුවට වඩා හොඳය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
රසකැවිලි ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?
සෝඩා, ඇසුරුම් කළ යුෂ සහ ලෙමනේඩ් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඒ වෙනුවට, ගෙදර ලෙමනේඩ් පිසීමේ පුරුද්දක් ගන්න. සීනි යනු ජලය, ලෙමන් සහ මින්ට් පමණක් නොවේ. ඇසුරුම්කරණ නිෂ්පාදන පිළිබඳ සංයුතිය සැමවිටම කියවන්න. බොහෝ විට නිෂ්පාදනයේ ඉහළ සීනි අන්තර්ගතය "ආහාරමය ආහාර" සමඟ සැකසීමට පවා ඔබට නොහැකිය. චොකලට් බාර් හෝ බේකරි නිෂ්පාදන සමඟ කෑම ගන්න එපා. ඒවා ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු කුඩා ප්රමාණයක් ආදේශ කරන්න. පලතුරු හා එළවළු මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් අනුභව කරන්න. එළවළු ආහාරවල අඩංගු ෆ ructectootose ද ඉක්මනින් මේද බවට පත්වීමට සහ බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කිරීමට හැකි වේ. ස්වාභාවික සීනි ආදේශකයට යන්න - ස්ටෙවියියා. මෙම ශාකයේ කොළ මිහිරි රසයක් පමණක් නොව, ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.