මාස්ටර් පන්තිය: සංඛ්යා සඳහා ප්රතිලාභ ලබා ගන්න

"ස්ත්රියකගේ පෙනුම, ඇගේ මනසෙහි ඇති බලය හා අක්ෂාංශය, එය නිරතව ඇති අයිතමවල වැදගත්කම කුමක් වුවත්, සෑම විටම සහායකයකු හෝ ඇගේ ජීවිතයේ ඉතිහාසයේ බාධාවක් වනු ඇත," ඇනා-ලුයිස් පැවසීය ජර්මන් ඩි ස්ටෙලය.

"කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා, මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා, කැලරි හා medicines ෂධවලට වඩා පිරිමින් පිළිබඳ අදහස් අගය කිරීම වැදගත්" (මෙය දැනටමත් ෆ්රැන්කෝස් සාගන්).

එය "ව්යායාමවල වාසස්ථානය සහ වාසි ලබා ගැනීමෙන්, බොහෝ මිනිසුන්ට වෛද්ය විද්යාවකින් තොරව" (ජෝශප් ඇඩිසය නොමැතිව එය කළ හැකිය "එයයි.

"ඔවුන් බලන ආකාරය නොපෙනෙන" වර්ගයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ (පුහුණුකරු වයිජානියා මැසුූර්ගේ මතය) ඇති බව සත්යයක් නොවේ.

ඔබ සැමවිටම සිටීමට විසඳුමක් පිළිගෙන පරිපූර්ණත්වයට පත්වී ඇත්නම්, ඔබ සඳුදා වන තෙක් මෙම ප්රසන්න දේ කල් දැමිය යුතු නැත. දැන් පටන් ගන්න - ඔබ රට තුළ හෝ නිවාඩුවක් ගත කළත් නිවසින් බැහැර වුවද. "පාරේ ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකි බොහෝ අභ්යාස තිබේ. ඔබ කුඩා දරුවෙකු සමඟ බලහත්කාරයෙන් නිවාඩුවක් ගත කර ඇත්නම්, වැඩ කරන සියලුම ගෙදර හැදූ විට, පසුව පුහුණු කිරීම, දැනුවත් කිරීම සහ තොරතුරු තාක්ෂණ ක්රීඩා ආත්මය පුහුණු කිරීම, දැනුවත් කිරීම, දැනුවත් කිරීම සහ තබා ගැනීම. කුඩා මවක් සහ යෝග්යතා මධ්යස්ථානයෙන් පිටත පූර්ණ බලශක්තිය පුහුණුවක් රඳවා තබා ගැනීමට දරුවාට උදව් කළ හැකිය.

උදව් වනු ඇති ඊනියා මූලික අභ්යාස සමූහයකින් බොහෝ සංකීර්ණ තිබේ

සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය කිරීම, ශක්තිමත් කිරීම සහ අදින්නට පමණක් නොව, ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා ද ලබා ගැනීම. කාන්තාවන්ගේ ව්යායාම සඳහා ඔවුන්ගේම සුවිශේෂී ලක්ෂණ ඇත.

ඔබ මෙම කුඩා රහස් ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට සුදුසු මුහුණ සහ ශරීරය අනුකරණය කළ හැකිය.

ඒ නිසා, කාන්තාවන්ගේ ව්යුහ විද්යාත්මක ලක්ෂණවල රහස්:

• කාන්තාවන්ට අඩු මාංශ පේශි ity නත්වයක් ඇත;

• කාන්තාවන් පුහුණු කර ඇති මාංශ පේශිවලට කෙලින්ම මතුපිට සං signal ාවක් ඇත;

• පිරිමින්ට සාපේක්ෂව මාංශ පේශි සමඟ කාන්තාවන්ට වඩා ආඩම්බර පටක වලින් වැඩි වශයෙන් ආදිපාතීය පටක ඇත.

මෙම තත්වයන් කාන්තාවන්ගේ ව්යායාමයෙන් පිරිපුන්ගෙන් ඉතා වෙන්කර හඳුනාගත හැකි බැවින් බොහෝ කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙසේ අසයි: "මා කරන්නේ ඇයි, නමුත් ප්රති result ලයක් නැත,"

එක. පැද්දීම බයිසෙප්.

යෂා සහ නස්තිය - ඉයුජින් සිසුන්. ඡායාරූපය: සිරිල් ජර්මානුවන්.

2. ස්කොට්ස් . සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා මූලික ව්යායාම.

යෂා සහ නස්යා - ඉයුජින් සිසුන්. ඡායාරූපය: සිරිල් ජර්මානුවන්.

3. පපුවේ සුරතල් සතුන්.

යෂා සහ නස්තිය - ඉයුජින් සිසුන්. ඡායාරූපය: සිරිල් ජර්මානුවන්.

සිව්. වැටුණා.

යෂා සහ නස්යා - ඉයුජින් සිසුන්. ඡායාරූපය: සිරිල් ජර්මානුවන්.

පහ. පිලේට්ස් සමමිතික රින්ග් බංකුව හිසට ඉහළින් ඔබන්න . උරහිස් පටියෙහි මාංශ පේශි, පපුවේ මුදුනේ මාංශ පේශි සංවර්ධනය කිරීම පිළිබඳ ව්යායාම කරන්න. අභ්යාසය හොඳින් පිහිටුවා ඇත.