ඉතිරිය තුළ ඇති ප්රධාන පෝෂණ ගැටළුව සියලුම දේශීය කෑම වර්ග අත්හදා බැලීමට ඇති ආශාවයි. ශරීරයේ සීමිත ධාරිතාව නිසා, ආමාශය ඉක්මනින් ආහාර වලින් පිරී ඇති අතර අප්රසන්න හැඟීමක් සිදු වේ. නිවාඩුවක් ගත කිරීමෙන් පසු, එක් එක් අමතර කිලෝග්රෑම් 2-3 ක් හඳුන්වා දෙන අතර, ජිම් එකේ අභ්යාස සහ පෝෂණ සීමාවන් සීමා කළ යුතුය. චලනය කිරීමට පෙළඹී සිට ඔබම රඳවා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි කියමු.
කල්තියා සූදානම් වන්න
හෝටලය තෝරාගැනීමේදී සමාලෝචන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: හෝටලයේ බුෆේගේ ඡායාරූප. විවිධ නිෂ්පාදන අවන්හලේදී විවිධ නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් ඔබට කියනු ඇති අතර සංකීර්ණ ක්රීඩා පිටියේ භූමියේ සිටී. ඔබ "සියල්ල ඇතුළත්" පද්ධතියට අකමැති නම්, විවේක දිශාවට අවධානය යොමු කරන්න. එක් රටක කොටසක් ලෙස, පලතුරු හා එළවළු අවුරුද්දේ වැඩි කාලයක් වර්ධනය වන දකුණු නගරයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය - නිවැරදි ආහාර ඔබට ලාභදායී වේ. ක්රීඩා සහ සරලම ඉන්වෙන්ටරි සඳහා ගමන් මලු ඇඳුම් සහ සරලම ඉන්වෙන්ටරි - බලශක්ති තීව්ර පුහුණුව සඳහා ප්රත්යාස්ථ රබර් පටි තබන්න.
විවේකයක් ප්රවේශමෙන් තෝරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
වැඩිපුර වතුර බොන්න
මිනිසුන් බොහෝ විට කුසගින්න සහ පිපාසය ව්යාකූල වී සිටිති. නිවාඩුවක් ගත අතරතුර, තදින් බීමත් ප්රමාණය අනුගමනය කරන්න - ආහාරයේ පදනම පිරිසිදු කාබනකාරී ජලය විය යුතුය. ඔබට අමතර වීදුරුවක් පානය කිරීමට ඔබට බල කළ නොහැකි නම්, ස්වාභාවික පලතුරු යුෂ වතුරට, නැවුම් මින්ට් සහ අයිස් කැට තහඩු කිහිපයක් හෝ ලෙමන් හෝ දෙහි පෙති 2-3 ක් එක් කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් වත් මත්පැන් පානය කිරීම වැදගත් වන්නේ ශරීරයේ අධික සංසර්ගයේ යෙදෙන විට ශරීරය ක්රියාශීලීව දහඩිය දැමීමයි. තෙතමනය නොමැතිකම කරකැවිල්ල ඇති කිරීම සහ වායු හිඟය පිළිබඳ හැඟීමක්. වෛද්යවරයා හමුවීමෙන් ඔබේ නිවාඩුව නරක් නොකරන්න.
වෙනදාට වඩා ක්රියාකාරී වන්න
විනෝද චාරිකා ප්රතික්ෂේප නොකරන්න, සමාජ ශාලාවේදී නගරය සහ පක්ෂ වටා ඇවිදීම. නිවාඩු කාලය තුළ ඕනෑම මෝටර් ක්රියාවක් ඔබට නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මුහුදේ පීනන්න, බයිසිකලයක් පැදගෙන පයින් ගමන් කරන්න - හෘද පුහුණුව, සිත්ගන්නා සුළු විනෝදයක් සමඟ ඒකාබද්ධව, නොදැනුවත්වම ගමන් කරනු ඇත. ඔව්, ඔබට වෙරළේ වැතිරී ඇති ඔරලෝසුවකට වඩා එළිමහන් ක්රියාකාරකම් වලින් ඔබට බොහෝ හැඟීම් ලැබෙනු ඇත.
එක් කෑමක් ඇණවුම් කරන්න, එවිට තවත් දෙයක්
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඔබේ ශරීරය විශ්වාස කරන්න
ඔබ අවන්හලක ආවරණය කරන හෝ ඇණවුම් කරන විට, කුසගින්න පිළිබඳ අභ්යන්තර හැඟීම මත රඳා සිටින්න. අඩුවෙන් ගැනීම වඩා හොඳ වන අතර පසුව ආහාර සමඟ එය ඉක්මවා යාමට වඩා කොටසක් එක් කරන්න. ඔබ සමාගමේ සන්සුන් වුවහොත්, කිහිප දෙනෙකු සඳහා පිඟන් කෝප්ප ඇණවුම් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ, ස්පා Spain ්, ය, ඉතාලියේ සහ තවත් බොහෝ රටවල, මහජන ආහාරපාන ආයතනවල අයිතිකරුවන්, ඔවුන්ගෙන් සමනය කිරීමට වඩා සේවය කිරීම සඳහා සේවය කිරීම. ඇණවුම් කිරීමට පෙර, බලහත්කාරයෙන් ආහාරයට නොගැනීම සඳහා වේටර් ප්රමාණය පරීක්ෂා කරන්න.