පුදුමාකාර අපහාසයන් යනු වචන හෝ නිශ්ශබ්දතාව ආයුධයක් ලෙස භාවිතා කරමින් අන් අයට රිදවන ක්රමයකි. ශාරීරික හිංසනය මෙන් නොව, වාචික අපහාස අත් පා අස්ථි බිඳීම්, ඇස් යට හෝ වෙනත් දෘශ්ය තුවාල වලට යටින් ඇති වේ. එසේ වුවද, එය ඔබේ මානසික තත්වයේ සිටම මුද්රණය කරන අතර බොහෝ විට බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම හෝ මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ. වාචික අපහාසයක් අවසන් කිරීමට ඇති එකම නිවැරදි ක්රමය වන්නේ වැරදිකරුවෙකු සදහටම මිදීමයි. නමුත් මේ සඳහා ඔබට ප්රචණ්ඩත්වය හඳුනාගත හැකි අතර, ඔබ ගැටලුව හඳුනාගෙන පසුව පවා, මූල්යමය ගැටලු, කුඩා දරුවන් හෝ සුපුරුදු සේවා ස්ථානය වැනි බාහිර සාධක මගින් ඔබව තත්වයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබට අවසානයේ වරදකරුගෙන් ඉවත් කළ නොහැකි නම්, ඔබේ එකම ක්රමය ප්රචණ්ඩත්වයේ අහිතකර බලපෑම් අවම කිරීමයි. නිවැරදි මනසකින් සිටීමට ඔබට උපකාරී වන පියවර 4 ක් මෙන්න:
සබඳතා ඔබව සතුටින් සිටිය යුතු අතර මානසික සෞඛ්යය මරන්නේ නැත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ප්රචණ්ඩත්වය හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න
පළමු පියවර වන්නේ එය භාවිතා කරන අපයෝජනය හඳුනා ගැනීමයි. පුදුමාකාර අපහාස විවිධ ආකාර ගත හැකිය. වාචික අපහාසයේ වඩාත් පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි ආකාර අතර ද්රව්යමය වචන සහ අන්ත කෝපය පිළිබඳ බාහිර වේ (උදාහරණයක් ලෙස, අ cry න්න හෝ සමච්චල් කිරීම). හඳුනා ගැනීම වඩාත් අපහසු වන, ප්රශ්න, සමච්චලයට, උපහාසය, උපහාසය, ව්යාකූලත්වය, නුසුදුසු නිශ්ශබ්දතාව සහ නුසුදුසු විවේචන සහ ප්රහාර වලින් නින්දාව, සමච්චල් කිරීම, මග හැරීම. සියලු ආකාරයේ වාචික අපහාසයේ ලක්ෂණය කුමක්ද, එබැවින් අනෙක් පුද්ගලයා පාලනය කිරීම සඳහා වචන හෝ නොපැමිණීම අනෙක් පුද්ගලයා පාලනය කිරීම සඳහා යොදා ගන්නා අතර එය චිත්තවේගීය හානියක් සිදු කරයි. ඔබ වාචික අපහාසයේ ගොදුරක් යැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, බොහෝ දුරට, ඔබට තවමත් එය තිබේ - බුද්ධිය කලාතුරකින් බොරු කීමකි. ඔබගේ වැරදිකරුගේ වචන (හෝ ඒවා නොමැති විට) ඔබට නිරන්තරයෙන් රිදවන්නේ නම්, ඔබ නිසැකවම සදාචාරාත්මක අපයෝජනයට ලක් වේ. සහකරුගේ අදහස් දැක්වීමෙන් ඔබ නිරන්තරයෙන් ලැජ්ජාවට පත් වන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ආක්රමණශීලී ස්වභාවයක් ඇති සම්බන්ධතාවයේ යෙදී සිටිති.
පිළිතුරු තීරණාත්මක
ඔබ ප්රචණ්ඩත්වය ගැන දැනගත් පසු, ඊළඟ පියවර වනුයේ ඔබේ වැරදිකරුවෙකු ඔබට වාචිකව අපහාස කරන බවට දැනුම් දීමෙන් තත්වය වෙනස් කිරීමේ උත්සාහයක් වනු ඇත. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හි එවැනි පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම පදනම් වී ඇත්තේ අතිශයින් නොදැනුවත්කම මත වන අතර සරල සංවාදයක් අපහාස කිරීම අවසන් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම සරල ප්රවේශය ක්රියා නොකරයි. ඒ හා සමාන රටාවක් සාමාන්යයෙන් බිඳීමට නොහැකි ය, ගැටලුව ගැන කතා කිරීම පමණි. ඔබ වාචික අපහාසවල පරමාර්ථය වී ඇත්නම්, ඉහත සඳහන් අන්තර්ගතයෙන් ඉවතට නොයන්න. සවන් දෙන්නවත්, ඔබේ අපයෝජකයා තමා කරන දේ නොකළ යුත්තේ මන්දැයි හෝ ඔහු වරදවා වටහා ගැනීමට හේතුව ඔබේ අපයෝජකයාට පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට සහතික විය හැකි එක් දෙයක් තිබේ නම්, ඔබට වාචික වරදකරුට ඒත්තු ගැන්විය නොහැක.
ඔහුට එරෙහිව තර්කනය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔහුගේ ක්රියාවන් නැවැත්වීමට දැඩි හ voice ක් ඔහුට කියන්න. වචන "නවත්වන්න!" එය ප්රමාණවත් විය යුතුය. විකල්ප විකල්පයක් වන්නේ අන්තර්ගතය සඳහන් නොකර අපයෝජන නම තැබීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, වරදකරු ඔබට අශික්කා නාමිකයන් යැයි කියන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පිළිතුරු දිය හැකිය: "මා තීරණය කිරීම සඳහා negative ණාත්මක ලේබල් භාවිතා කිරීම නවත්වන්න" හෝ සාධාරණව "මට කතා කරන්න!" කිසිවක් ක්රියා නොකරන්නේ නම්, මෙම පුද්ගලයාගෙන් හුදෙකලා කිරීම ප්රමාද කර කාමරයෙන් පිටව නොයන්න.
ඔබේ වැරදිකරුවෙකුගෙන් කාලය ගත කරන්න
වැරදිකරු සමඟ බිඳී යාම සඳහා ඔබට ආලෝකමත් වීමට නොහැකි නම්, ඔබ එය කරන තුරු එයට මුහුණ දීමට ක්රම සොයන්න. ඔබගේ වැරදිකරුවෙකුගෙන් ස්වාධීන වීමට කටයුතු කිරීම, සෑම හිංසනයකටම දැඩි ලෙස ප්රතිචාර දක්වන්න. ඔබේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, හැකි තාක් දුරට වරදකරුගෙන් කාලය ගත කරන්න. දිගු ඇවිදීම සඳහා බල්ලෙකු ගන්න, ළමයින් උද්යානයට ගෙන ගොස්, කැෆේ එකක ඔබව හමුවෙන්න කියා මිතුරෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, පවුලේ අය වෙත ගොස් සමහර ඇණවුම් කරන්න. නැතහොත් ඔබ ඉටු කළ යුතු ව්යාපෘති සමහරක් කරන්න.
වරදකරුගේ වරදව නොගන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
අපයෝජනයන් රහසිගත නොකරන්න
වාචික අපහාස පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි භෞතික හෝඩුවාවන්ගෙන් වළකින්න, අනෙක් අය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ දී සිදුවන බව තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. පුදුමාකාර ප්රහාර බොහෝ විට සංවෘත දොරවල් පිටුපස අපහාස කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ආකර්ශනීය වන අතර බොහෝ විට ඉතා ගෞරවනීය පුද්ගලයින් වන අතර අනෙක් ඒවා කිසි විටෙකත් එවැනි හැසිරීමක් අපේක්ෂා නොකරයි. ඔබ ප්රචණ්ඩත්වයේ දෘශ්යමාන සාක්ෂි නොමැති බැවින්, අන් අයව විශ්වාස කිරීමට ඔබට බිය විය හැකිය. අන් අය ඔබව විශ්වාස කරන බවට ඔබ සැක කළ හැකිය. සිදුවෙමින් පවතින දේ ප්රචණ්ඩත්වය ද යන්න ඔබ නොදැන සිටිය හැකිය. ඔබේ වැරදිකරුවෙකු සමඟ නොව යමක් වැරදියි කියා ඔබ සිතන්නට ඇත. මෙම හේතු කිසිවක් අනෙක් අයට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැනුවත් කිරීමට ඔබ හා බාධා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ විශ්වාස කරන අය ඔබේ පැත්තේ සිටිති. ඔවුන් ඔබව සැක නොකරනු ඇත හෝ ඔබ ගැටලුවක් යැයි සිතනු ඇත.