මොළයේ ක්රියාකාරී වැඩ හැසිරවීම ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සහ ආහාර ආකලන විකිණීම සඳහා ජනප්රිය අලෙවිකරණ උපාය මාර්ගයකි. ඔවුන් ශක්තියෙන් සියයට 3-5 කින් වැඩි දියුණු කරන බව ඇත්ත. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ මොළයේ සෞඛ්ය නිෂ්පාදන නොපවතින බවයි? නැත! විදේශ අධ්යයන අවම වශයෙන් නිෂ්පාදන 15 ක effectiveness ලදායීතාවය සනාථ කර ඇති අතර එමඟින් අප දැන් පවසන අපි:
1. බ්ලූබෙරි
බ්ලූබෙරි - ප්රතිඔක්සිකාරක රැජින, එයින් ලැබෙන ප්රයෝජන විශ්වසනීයව ඔප්පු වේ. 2011 දී ඇමරිකානු විද්යා scientists යින් පිරිසක් අත්හදා බැලීමක් කළ අතර, ඔවුන් වයස අවුරුදු 60+ වයස්ගත පුද්ගලයින් 9 දෙනෙකු ලබා ගත් අතර ප්රධාන ආහාර වේලකට අමතරව දිනපතා බීම උමතු යුෂ 9 ක් ලබා දුන්නා. මාස 3 කට පසු, නැවත අධ්යයනය කිරීමෙන් පෙන්නුම් කළේ විෂයයන්ගේ මතකය සාමාන්යයෙන් 10-15% කින් වැඩි දියුණු වූ බවයි. ඒ අතරම, ඔවුන් සීනි මට්ටම අඩු කර ඇති අතර මානසික තත්වය ස්ථාවර වී ඇත. බීම පිළිබඳ නිර්දේශිත කොටස මිලි ලීටර් 400 (බර කිලෝග්රෑම් 55-65 අතර) සහ මිලි ලීටර් 600 (75-95) වේ.
බ්ලූබෙරි - රසවත් හා ප්රයෝජනවත් බෙරී
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
2. බ්රොකොලි.
සකස් කිරීමේ ක්රමය නොසලකා බ්රොකොලි මොළයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරන බව සනාථ වේ. එහි විටමින් කේ අඩංගු වන අතර එමඟින් සංජානන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරන අතර, මතකයන් වැඩි දියුණු කරන චලයින්.
3. walnuts
සංජානන කාර්යයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා walnuts සියළුම ඇට වර්ගවල හොඳම තේරීම වේ. ඒවායේ ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ විටමින් ඊ අඩංගු වේ. ස්නැක්, නිර්දේශිත කොටස සඳහා ගෙඩි භාවිතා කරන්න - දිනකට ග්රෑම් 100.
4. හරිත තේ
හරිත තේ වල එල්-තියීන් අඩංගු වන අතර එය කාංසාවේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙය එකවරම ලිහිල් කිරීම සඳහා ඩොපමයින් සහ ඇල්ෆා තරංග සංවර්ධනය සඳහා දායක වේ. කැෆේන් සහ එල්-තියීන්යින් සහජීවීන බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි, එබැවින් ඔවුන් එකිනෙකා සමඟ යුගලයක පරිපූර්ණව වැඩ කරයි.
හරිත තේ - ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රභවය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
5. දොඩම්
විටමින් සී හි දෛනික පරිභෝජනයෙන් 100% ක් සහතික කිරීම සඳහා එක් විශාල තැඹිලි පැහැයක් ප්රමාණවත් වේ. විටමින් සී හෘද රෝග වල අවදානම අඩු කරයි, පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි, ලියුකෝසයිට් නිෂ්පාදනය සහ සිතීම වේගවත් කරයි. අධ්යයනවලට අනුව, මතක අලාභයේ රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් - විටමින් සී මට්ටමේ අඩු මට්ටම.
6. අලිගැට පේර
අලිගැට පේර යනු ප්රයෝජනවත් මොනොස්මාසම්පූර්ණ මේදවල ප්රභවයකි. මොළයේ සෞඛ්යයට කෙලින්ම බලපාන රුධිර ප්රවාහය ත්වරණය සඳහා ඔවුන් දායක වන බව විශ්වාස කෙරේ. මීට අමතරව, අලිගැට පේර මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. 1/4 හෝ ½ දෛනික ආහාර වේලෙහි අලිගැට පේර බොහොමයක් "මෙගමයින්" සෑදීම සඳහා ප්රශස්ත කොටසයි.
7. පොල්තෙල්
පොල්තෙල් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් කෙරෙහි තෙල්වල බලපෑම තවමත් සනාථ කර නොතිබුණද, අවම වශයෙන් විටමින් හි ඉහළ සාන්ද්රණය නිසා එය ප්රමාණවත් නොවේ.
ශරීර රැකවරණය සඳහා පමණක් පොල්තෙල් ප්රයෝජනවත් වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
8. නිවිති
තවත් අධ්යයනයක දී, වසර 5 ක් සඳහා වූ පරීක්ෂණ දිනපතා හරිතයන් 1-2 ක් අනුභව කර ඇති අතර, එහි ප්රති results ල මගින් වෛද්යවරුන්ට වඩා අවුරුදු 11 ක් බාල වෛද්යවරුන් තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ මොළය තම මොළයට ඉඩ ලබා දෙන ලදී. නිවිති, සුදු සහ වට්ටක්කා වැනි හරිතහි අඩංගු විටමින් කේ වලට ස්තූතියි.