අපට දිනකට වැඩි පැය ගණනක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නොවූවාක් මෙන්, එය කළ නොහැකි ය, එබැවින් පසුදා උදෑසන අපට කැඩී ඇති බවක් දැනෙන නිසා බොහෝ විට නින්දට යා නොහැක. පැය කිහිපයක නින්දෙන් පසු භීෂණය ඇති සෑම කාන්තාවක්ම සොයාගත් තැලීම් සොයාගෙන ඇත.
නමුත් කුමක් කළ යුතුද, කාලය සුළු නින්දක් නම්, නමුත් මට විශිෂ්ට නොවන්නේ දැයි බැලීමට අවශ්ය, එහෙනම් හොඳ කුමක්ද? අපි ඔබට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරමු.
තෙහෙට්ටුවේ හෝඩුවාවන් වෙස්වළා ගන්නේ කෙසේද:
සම් සමතලා කිරීම සඳහා වෙස් මුහුණු අවශ්ය වේ
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
මොයිස්චරයිසින්
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමට නිරන්තරයෙන් තෙතමනය අවශ්යයි, නමුත් නින්දේ lack නතාවයේ ප්රතිවිපාක වෙනදාට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ගුණයක් අවශ්ය වේ, එසේ නැතිනම් පැහැය අපේක්ෂා කළ යුතුය. ඊට අමතරව, සම විජලනය වී ඇත්නම් ආලේපන කිසි විටෙකත් හොඳින් වැටෙන්නේ නැත.
තෙතමනයෙහි ශේෂය නැවත පිරවීම සඳහා, අධීක්ෂණ ක්රීම් හෝ එක්ස්ප්රස් වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්න. ඔබ රාත්රිය ගත නොකර රාත්රිය ගත කිරීමට අදහස් කරන විට, මෙම මෙවලම් කල්තියාම අයදුම් කිරීමට සුදුසු වන අතර, අනපේක්ෂිත රාත්රී ගමනේදී නිවසින් පිටවීමට පැය කිහිපයකට පෙර ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර පැය කිහිපයක් භාවිතා කරන්න.
නින්දේ වෙස් මුතු වල lack නතාවයේ හිඟයන් සහ ඕනෑම මොයිස්චරයිසින්ගේ ප්රතිවිපාක සමඟ වඩාත් සුදුසුය. සිසිලන සංරචක ක්ෂණිකව සම නාද කර ඇති අතර ඔබ තවදුරටත් එතරම් සුදුමැලි ලෙස පෙනෙන්නේ නැත.
ඇස් යට බෑග් සමඟ කුමක් කළ යුතුද?
ඇස් වටා ඇති සම මුහුණේ වඩාත්ම මෘදු වන අතර එම නිසා අහිතකර බලපෑම් වලින් පෙළෙනවා. මෙම ප්රදේශය රැකබලා ගැනීම සඳහා වටිනා කාලය ගෙවීමට උදේ මිනිත්තු කිහිපයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සෝ 1, හරිත තේ, අයිස් කැටයක්, සීතල තේ හැන්දක හෝ විශේෂ සිසිලන රෝලර් යෝග්යතාවයක් ලෙස.
නව පරම්පරාවක වඩාත් effective ලදායී මාධ්යයක් - ඇස් යට පැච්. සමට ඇති සුන්දර ගැළපුමට ස්තූතියි, ඔබ පිටතට යන අතරමගදී ඔවුන් අතුරුදහන් වනු ඇතැයි කරදර විය නොහැක. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වන විට, ඇස් යට බෑග් සහ කවයන් වඩා කුඩා වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, නින්දේ lack නතාවයේ ප්රතිවිපාකවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අවි ගබඩාවක් ලෙස පමණක් නොව, සතිපතා ක්රියා පටිපාටි ක්රියාවලියේදී ද ඔබට මෙම අරමුදල් භාවිතා කළ හැකිය.
සක්රීය වේශ නිරූපණයෙන් වළකින්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
නිවැරදි වේශ නිරූපණය කරන්න
ආධුනිකයක ආලේපන වල ආධුනිකයින්ගේ ආලේප කර තිබිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ප්රවේශම් වන්න, මන්ද අරමුදල් විශාල ප්රමාණයක් ඉතා කැපී පෙනෙන බැවින් එය ඔබේ ඇඟිලිවලට අදාළ වන අතර තුනී ස්ථරයක් පමණි.
ඔබ උදේ නැගිට රතු ඇස් සොයාගත්තොත්, ඇස් වලට අවධාරණය කිරීම ගැටලුව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ ගැටලුව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු වන බැවිනි. දුඹුරු හෝ අළු සෙවණැලි වලින් ප්රයෝජන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, ඒවා පරෙස්සමින් වර්ධනය වීමට අවශ්යය.
ඇසේ රතු පැහැය පැත්තෙන් වටේට ගියොත්, ඇස්වලට තවමත් "විවෘත" කිරීම, දිගුව ආගිතයෙන් ප්රයෝජන ගත යුතුය. ප්රශස්ත විකල්පය මළකඳන් භාවිතා කිරීම, ඇහිබැමි සහ දුඹුරු අක්ෂි පැන්සල් සඳහා මළවුන්ගේ භාවිතය.
ඇහි බැම ගැන අමතක නොකරන්න - ඒවා අවධාරණය කළ යුතුය, එසේ නොමැති නම් ඇස් පිහිනන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
හැකි තරම් සම තෙතමනය කරන්න, මෙන්ම ජල ප්රකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඡායාරූපය: පික්ස්බේ.කො.අයි.ඒ.
උදේ ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න
නිදිමත නැති රාත්රියකින් පසු උදෑසන පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාරයෙන් සමග ආරම්භ කළ යුතු අතර, සියල්ලෙන් හොඳම දේ පළමු වරට පික්ට්රස් සඳහා තෝරා ගනී. විශිෂ්ට විකල්පයක් වන්නේ පළතුරු ආකලන හෝ අඳුරු චොකලට් කැබැල්ලක් සහිත ඕට් මස් ය.
සෑම කෙනෙකුටම අමතක වන ඉතා වැදගත් කරුණක් - දිවා කාලයේදී ප්රමාණවත් ජල පරිභෝජනය. ජලය නොමැතිකම නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව හා සුදුමැලි මුහුණු නාදවල ආශාව පිළිබඳ ස්වරූපයෙන් නිරන්තරයෙන් මතක් වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම ක්රමය නම්, මෘත ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා හදිසි ක්රියාමාර්ග නොදෙන නමුත් එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, අපගේ උපදෙස් භාවිතා කර ලස්සන වන්න!