වැටීම තුළ, අපි බොහෝ විට ගොළුබෙල්ලන් සෝෆා යටට විසි කර යෝගා සඳහා කඹයක් වඩා හොඳ කාලයක් ගුණ කරමු - ගිම්හානය ඉක්මනින්ම නොවේ. නමුත් වසර පුරා ඇති ආකෘති පත්රය දිගටම පවත්වා නොගන්නේ මන්ද, විශේෂයෙන් ලිංගිකත්වය පුහුණු වැඩසටහනට ද ඇතුළත් කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ලිංගිකත්වයක් මත රඳා සිටින්න, ඔබේ ප්රියතම ක්ෂණික ආහාර ගැන දිගටම සොයා බලා මෝනිං රකාරකින් පසු සිනාසෙන්න, ඒ සමඟම අනවශ්ය ලෙස අනවශ්ය ලෙස නොසැලකිලිමත් ලෙස ඉවත්වීම නිසැකවම බලාපොරොත්තු වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ යෝග්යතා උපදේශකයින් විශ්වාස කරන්නේ ඇඳේ ක්රියාකාරිත්වය (හවුල්කරුවෙකු සමඟ, ස්වාභාවිකවම, ස්වභාවිකව) මාංශ පේශි උදේ පාන්දරමයක් නොවේ නම් මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමට උපකාරී වන බවයි. නමුත් අපි සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට යමු.
"උදව් කරන්නේ" මාංශ පේශි ලිංගිකත්වයට උපකාරී වේ
ඒ සියල්ල ඉරියව්ව මත රඳා පවතී. එපමණක් නොව, මෙම නඩුවේ පිරිමින් මෙම නඩුවේ ශක්තිමත් වේ - ඔවුන්ගේ සහකරු සමහර ඉරියව්වල අමතර බරක් ලෙස බැවින් ශරීරය පොම්ප කිරීමට වැඩි අවස්ථාවක් ඇත, මන්දයත්, එම පුද්ගලයා මිනිසුන් කිහිප වතාවක්ම වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බැවිනි. නමුත් කාන්තාවට ස්වරය කරා යමක් කිරීමට යමක් තිබේ. වඩාත් විස්තරාත්මකව වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
ඔබේ සහකරුට ඔබට ලස්සන ශරීරයක් "ලබා දිය හැකිය
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
එය ඉහළින්
මිනිසෙකු සඳහා වැඩිපුරම "ක්රීඩා" ඉරියව්ව: ඔහු සහකරු ගැන කිව නොහැකි තරමක් විශාල මාංශ පේශි සංඛ්යාවක් වැඩ කරයි. සමහර ශක්තිමත් ලිංගික නියෝජිතයින් මෙම ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වුවද, වගකීමෙන් යුතුව, ආයාචනා කිරීමට පටන් ගනී. මේ විදියට ඒක කරන්න එපා. නමුත් අපි අවධානය වෙනතකට යොමු වුණා. මෙම තත්වයේ සිටින කාන්තාවක් උකුලේ ඇතුළත මාංශ පේශි, කකුලේ ඇතුළත මාංශ පේශි, කකුලේ ඇතුළත මාංශ පේශි සහ "ප්ලාන්ක්" ව්යායාම කරන විට එය ආතතියෙන් තබා ගන්නේ නම්, එය ආතතියෙන් තබා ගන්න.
අංශක 180 ක්
අපි ස්ථාවරය වෙනස් කරමු - දැන් කාන්තාව ඉහළින් සිටී. පෙර අවස්ථාවෙහිදී මෙන්, ප්රධාන බර උකුලේ ඇතුළත ඇති වන අතර, මාර්ගය වන විට, "පොම්ප කිරීම" එතරම්ම නිවැරදි අවධානයක් යොමු කළ නොහැකි අතර එම නිසා ඒ සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. ප්ලස්, ඔබේ පාදවල මාංශ පේශි සියල්ලම පාහේ සම්බන්ධයි, එබැවින් ඔබට ICR හි පරිමාණ ගැන කරදර විය නොහැක - ඔවුන් ද වැඩ කරයි. කෙසේ වෙතත්, බලපෑම වනුයේ ඔබ වරින් වර සඳහන් කළ සියලු මාංශ පේශි වරින් වර වික්රවුම් කරන්නේ නම් සහ ඔවුන්ට විවේකීව සිටීමට ඉඩ නොදෙයි.
බර වැඩිවීම
වඩාත් සංකීර්ණ මට්ටමට යන්න. ඔබේ මිනිසා කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ගැටලුවලින් පෙළෙන්නේ නැත්නම්, සහාය නොමැතිව මෙය බරින් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ඉරියව්ව මිනිසෙකුට මුද්රණ යන්ත්ර, අත් සහ කකුල්වල මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමට ඉඩ සලසයි. හවුල්කරු සමස්ත නම්යතාවය වර්ධනය කරයි, ස්වරය තුළ ඇති සියලුම මාංශ පේශි තබා ගැනීම, මන්ද එය තබා ගත යුතු අතර, ඇයගේ සමබරතාවය නැති කර ගැනීමට ඇයට ලබා නොදීමට උත්සාහ කිරීම සහ උත්සාහ කිරීම. ප්රමාණවත් බලකායන් නම් ප්රවේශයන් කිහිපයක් ප්රවේශයක් කරන්න. එකඟ වන්න, ශාලාවේ ව්යායාම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක්?
ඔහු සහ ඇය "පාලම මත"
නව සංවේදනයන් සෙවීම සඳහා වෙහෙසට පත් වූ පළපුරුදු පෙම්වතුන් සමඟ පැමිණෙන තරමක් එක් මුල් ඉරියව්වක් වන අතර "පුදුම" වීමට පමණක් නොව ඔවුන්ගේම ශරීරය ද වේ. වැඩිපුරම එළිදරව්වෙහි ව්යාකූලත්වයේ මොහොතකට ව්යාකූලත්වයක් නොමැති නිසා ඇඳුම්වල නැවත ගොඩනැඟීම අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු. "පාලම", මේ අතර ඇති ගැහැණු ළමයා ඉහළින් සිටින දැරිය "පාලම" හි මිනිසෙකු බවට පත්වේ. සහකරු හැකි තරම් නිවැරදි විය යුතුය, ඔබේ විශ්වාසවන්තව මධ්යම රාත්රියේදී ඔබේ විශ්වාසවන්ත වෙනසක් ලබා ගැනීම නිසා ඔබට කතුවිද විශේෂතා පැහැදිලි කිරීමට අවශ්ය නැද්ද? එවිට සෑම දෙයක්ම හොඳයි, සියලු මාංශ පේශි ආතතියෙන් තබා ගන්න, බර අඩු නොකරන්න - ඔබේ මිනිසා ගැන බලාගන්න.