සරත් - අවධිය - වැසි හා සුවපහසුවක, රසවත් ආහාර මිලදී ගැනීමට සහ යම් කාරුණික චිත්රපටයක් නැරඹීමට වැසි සහිත සවස් වරුවේ සැබවින්ම අවශ්ය වූ කාලය. ඇත්තෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් එවැනි තත්වයක් තුළ මෙන්, එය ඉතා විශාල ජැකට් පිටුපස සැඟවී සිටින "කොලොකා" වෙත ශීත ක්රමයක් බවට පත් නොවේ. ඔබ අමතක නොකළ යුතු වැදගත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ, එවිට ඔබේ රූපය ඔබට "ස්තූතියි" යැයි කියනු ඇත.
1. අධික ලෙස ආහාර නොගන්න, ඒකාබද්ධ නොකරන්න.
ඔව්, සත්යය පවසන්නේ කාලගුණය නිසා වැටීම නිසා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන හා උදාසීනත්වය ඇති බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වයන්ගෙන් සමහරක් මානසික ආතතියට හේතු වන ආතතිය ඇති කරයි. නමුත් ඔබට එසේ කිරීමට අවශ්ය නැත, එය ඔබගේ ගැටළු විසඳන්නේ නැත, ඔවුන් සිතා බලා තීරණය කළ යුතුය, වාසය නොකිරීමට. තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
2. සාමාන්ය දෙයක් ලෙස ආහාර ගැන සඳහන් නොකරන්න.
නව කෑම සහ නිෂ්පාදන සමඟ ඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කිරීමට කාලයයි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට තවත් අර්තාපල් ෆ්රයිස් සහ සිනාබන් එකතු කළ යුතු බවයි. ඔබ උත්සාහ නොකළ නව හා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කුඩා ක්රීඩාවක් ද කළ හැකිය: සෑම දිනකම නව නිෂ්පාදනයක් සහිත නව කෑමක් සකස් කරන්න හෝ සමාජ ජාලවල ඔබගේ සියලු ආහාර ශිල්පීය ක්රම සියල්ලම සමාජ ජාලවල පෙන්වන්න එවිට ලස්සන හා රසවත් වීමට තවත් හේතුවක් තිබේ.
3. සැරයටිය ප්රකාරය.
සරත් - තුව - ආහාර සැලැස්මේ නව මාදිලියකට යාමට හේතුවක් නැත. ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා කාරණය නිසා දිනකට 20 වතාවක් එය වටින්නේ නැත, නැතහොත් ඔබ දුක් වේ. ටයිමර් මත බොන්න සහ ආහාර වේල් අතර කෑම ගැනීම සඳහා පුරුදු ඉවත් කරන්න.
4. ඔබේ ශරීරයේ මිනුම් කරන්න.
අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් අපගේ ශරීරයෙන් සිදුවන කුඩා වෙනස්කම් අප බොහෝ විට නොපෙනේ. අපි දර්පණය දෙස බලමු. නමුත් වෙනස්කම් දෘශ්ය ලුහුබැඳීමට අමතරව, ඔබේ පරිමාවේ දෛනික මිනුම් ද ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට කිසිවක් මග හැරෙන්නේ නැත. පළමුව ඔබ නොවැදගත් විකාරයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඉණෙහි දිනෙන් දින ඔබ සෙන්ටිමීටරවලට එකතු කරන විට, ඔබේ පාලන තන්ත්රය නොසලකා හැරීම ගැන ඔබ වහාම සිතන්න.
5. අමතර අභිප්රේරණයක් ඔබම සාදන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, කිලෝග්රෑම් 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් සරත් සෘතුවේ දී ඔබ හොඳින් නොයන ඔබේ මිතුරා හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබට තර්ක කළ හැකිය - ඔබම අංක තෝරන්න. වාර්තාකරණයට ඇතුළු වන්න, සෑම දිනකම ඔවුන් තර්ක කරන සෑම දිනකම ඡායාරූප සහ වීඩියෝ යවන්න. නැවතත්, උදාහරණයක් ලෙස, විශාල මුදලක් මත, එවිට ඔබට ඒවා අහිමි වී අධික බර ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය නැත.
6. ට්රැකර් පුරුදු ඇතුළත් කරන්න.
ආත්ම දමනය ඇති කිරීමට මිස වැදගත් දේවල් අතපසු නොකිරීමට නම්, ඔබට "ප්රයෝජනවත් පුරුදු ලුකිස්ර්වාක්" ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කළ හැකිය. සෑම දිනකම ඔබම වැදගත් දේ ගැන ලියන්න: උදේ, කෑගැසීම, අවුරුදු 30 ක්, අවුරුදු 30 ක කියවීම, පැය භාගයක් චිත්ර ඇඳීම 20:00 ට පසුව ඇස්වලට ආරෝපණය කිරීම. ප්රති ult ලය, ට්රැකර් එකේ චෙක්පත් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ මේ ගැන කළේ කුමක්ද? මාව විශ්වාස කරන්න, මාසය අවසානයේදී, මෙම පාඩම් බොහොමයක් පුරුද්දට ඇතුළත් වන විට, ඔබ වැඩි වන ආත්ම දමනයෙහි මට්ටම ඇතුළත් වන විට ඔබ සතුටු වනු ඇත. මසකට ගමන් 1-3 ක් පමණක් නම් ඔබ ඔබටම ලබා දෙන කුඩා ත්යාග ගැනද ඔබට සිතිය හැකිය. නමුත් සෑම දෙයක්ම උසස් තත්ත්වයේ හා අවංකව කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් මේ "පුරුදු ට්රැකර්" වෙතින් ලැබෙන ප්රතිලාභ කිසිවක් නොවනු ඇත.
7. මාර්ගගත බර අඩු කර ගැනීමේ මැරතන් සඳහා සහභාගී වන්න.
එවැනි සිදුවීම්වල ඇති ප්රධාන වාසිය නම් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තනිවම ගත කිරීමයි. මම මේ පිළිබඳ සංවිධායක වෙමි, එබැවින් එය ක්රියාත්මක වන දේ මම හරියටම දනිමි. මම බර (කිලෝග්රෑම් 20 ක්) අතහැර දැමූ විට, සහාය නොමැතිව එය කිරීම මට අපහසු නමුත් දැන් එය වළක්වා ගැනීමේ සියලු හැකියාවන් තිබේ. ඔවුන්ගේ ඉලක්කයට යටත් නොවන එකම පුද්ගලයින් සිටින අතර, "ඔබට නිශ්චිත පෙළඹවීමක් ද ලැබෙනු ඇත:" ඇයි ඔවුන්ට, මට නැත, ඇයි? මට මොකක්ද? "
8. ඔබටම ආදරය කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් ආදරය නොමැතිව, ආදරය නොමැතිව, ඔබේ රූපයට කිසිවක් සිදු නොවනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න. ඔබේ ශරීරයට ඔබ ආදරය කළ යුතු අතර ඔබේ සෞඛ්යය හා අලංකාරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින බව තේරුම් ගැනීමට හොඳම දේ ප්රාර්ථනා කළේය.