ශේෂය මත: ඕර්වි සමයේදී ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම කොතරම් පහසුද?

සරත් - ශරීරය දුර්වල කිරීමේ පසුබිම සහ ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් හිරු එළිය නොමැති බව සරත් සෘතුවේ සමහර රෝග වලට ගොදුරු වූ කාල සීමාව. අවම වශයෙන් සතියක්වත් ජීවිතයෙන් මිදීම සඳහා වෛද්යවරු තරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ක්රියාකාරීව ක්රියාශීලීව නිර්දේශ කරති, නමුත් එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි සියලු දෙනා නොදන්න. මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් එය සොයා ගැනීමට අපි තීරණය කළෙමු.

ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

බලවේගයන්ගේ නිරන්තර පරිහානිය, සාන්ද්රණය නැති වී වසරකට කිහිප වතාවක් රිදවීමට නැඹුරු වන අතර ඔබේ කාලසටහන සමාලෝචනය කරන්න - ඔබ නැගිට නින්දට ගොස් යන කීයටද? ඔබ දන්නා පරිදි, සිහිනයක් පැය 8 කට වඩා අඩුය. ශරීරයට ඇදහිය නොහැකි ආතතිය ගෙන දෙයි. ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නොවුනත්, ඔබේ වි ness ානය සන්සුන් විය හැකි අතර සම්පූර්ණ නිවාඩුවක් ගත කරා ළඟා විය හැකි වන පරිදි අවම වශයෙන් පැයකට පෙර ඕනෑම ගැජට් එකක් බැහැර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විශේෂ ists යින් විශ්වාස කරන්නේ - පූර්ණ සිහිනයක් නිසා අවම වශයෙන් 50% ක්ම ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කළ හැකි කෙසේ වෙතත්, නරක නැත?

හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා, කාමරය වාතාශ්රය කර සියලු ආලෝක ප්රභවයන් අක්රිය කිරීමට වග බලා ගන්න - ඔබ ඔබට බාධා නොකළ යුතුය.

වැඩි පලතුරු සහ බෙරි

ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.

තවත් විටමින්

සීතල සමයේදී ශරීරය දුර්වල වීමට ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ අවිමානයෝසිස් ය. විටමින් කණ්ඩායම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ වැදගත් වේ:

විටමින් ඒ. මෙම විටමින් නොමැතිව ශරීරයේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණය "ධාවනය" කළ නොහැකිය. විටමින් A යනු අපගේ ජීවියාගේ ආරක්ෂිත බාධකයක් ඇති කරන ප්රතිදේහ නිපදවීමයි.

විටමින් සී. ශ්වසන රෝග සමග යුද්ධයේ තවත් "සටන්කරුවෙකු". අප කවුරුත් දන්නා පරිදි, පළතුරු යනු විටමින් හි පරිපථ රහිත ප්රභවයකි, එබැවින් මෙම විටමින් විශාල මාත්රාවක් ලබා ගැනීම සඳහා මෙනුව සකසන්න.

විටමින් ඩී. වැටෙමින් තිබියදී, එක් ප්රධාන අවාසි වලින් එකක් බලවත් සූර්ය නිරාවරණයක් නොතිබීම, එනම්, අපට විටමින් ඩී ලබා ගත හැකිය. නමුත් ඔබ බලාපොරොත්තු සුන් නොකළ යුතුය: බිත්තර කහ මදය, බටර් සහ හෙරින්ග් හිඟය පිරවීමට උපකාරී වේ සීතල කාලයේ එවැනි වැදගත් විටමින්.

සරත් = ක්රියාකාරකම්

මාංශ පේශිවල මාංශ පේශිවලට සහාය වීමට උපකාරී වන ක්රීඩාව හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් ගැන අමතක නොකරන්න. ගිම්හානයෙන් පසු පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ අප සමඟ යාමට හැකි වැඩ සහ උදාසීන රාජ්යයක්, අපගේ ශරීරයේ පද්ධති මන්දගාමීව ක්රියාත්මක වන අතර එමඟින් ආරක්ෂිත කාර්යයන් දුර්වල කරයි. අවම වශයෙන් විලාසිතාවක් නොමැති නම් අවම වශයෙන් කඳු නැගීම වැඩි කිරීමට මාංශ පේශිවල බර වැඩි කිරීමට මෙය ඉඩ නොදෙන්න.